czasu

[...] co i jak :P Znowu zaczne pisac na biezaco i mysle ze jutro jakies fotki beda. Skonczylem w niedziele prace i teraz bede mial czas kiedy zjesc :P przytylem juz od tego czasu 2kg. Trening odbyl sie w poniedzialek. 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*7 2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 15 kg [...]

[...] zupa, drugi danie jakies mieso , surowka i ryz hmmmm .. nie najlepiej z tymi kanapkami przed treningiem -16-17 dwie godziny przed treningiem albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp mało białka .. -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia [...]

[...] 2. Dla kogo: -co najważniejsze - dla zaawansowanych. a przeglądając dział dieta/odżywki suplementy taki cel mają wyłącznie osoby początkujące nie mające styczności z siłownią lub ćwiczący krótki okres czasu. z tego co mi się wydaje robienie suchej masy u kulturystów to też palenie fatu i budowa masy odtłuszczonej tylko żę to wyższy poziom

[...] mi nie poszło:/ Nie dość że za dużo nie umiałem to jeszcze wylądowałem w pierwszym rzędzie więc ciężko było z "dodatkowymi pomocami" Miałem dziś mało wolnego czasu żeby przygotować sobie coś porządnego do zjedzenia więc wyskoczyłem na rollo kebab do knajpki, pycha slayerek01 - nie robię pełnych przysiadów (tylko do 90stopni) [...]

[...] z tego spotru tylko dać sobie wolne na parę tygodni, odpoczynek się napewno przyda i pełna regeneracja. I w tym czasie nalezy poszukać przyczyn tej gorączki, bo mówię ze one nie jest poważna jeżeli dotyczy krótkiego odstępu czasu, są ludzie który po prostu mają poniesioną lekko temperaturę ale jakby nie patrzyć to jest jakaś anomalia. Pozdrawiam.

a można wiedzieć czemu po 4-6 miesiącach mam zacząć brać kreatynę w sumie to trenuje jakieś 2-3 miesiące ale w ferie będę miał sporo czasu i chce go wykorzystać żeby już na wiosen mięć jakaś sylwetkę

BO przez te 4-6 miesiecy zrobisz tyle samo co na kreatynie, bez niej, a po nia mozesz siegnac jak minie ten okres czasu albo jak juz bedzie zauwazalny zastoj

[...] zeby mnie zostawili i wpadla tam kolo nas... pelna rozpacz... przesrane uczucie jak widzisz ze ktos, kogo kochasz tak sie meczy nie mogac ci pomoc. To wiem od nich bo sam nie mialem czasu zeby sie rozgladac. Slyszalem tylko moja zone. I teraz pytanie: Czy jakakolwiek SW jest w stanie dobrze cie przygotowac do walki z kilkoma napastnikami?

Łokur... I to ja pisałem ?! Ja pierdziele, nie mogę w to uwierzyć. To było dobrych kilkanaście cm i kilkadziesiąt kilogramów temu 3 lata czasu a człowiek się tak zmienia. Ja pierdziele, tragedia Pamiętam że wtedy nie było mi do śmiechu, a teraz to prawie się posikałem tarzając się po podłodze Ale miałem problemy Gdybym tylko mógł się cofnąć [...]

ja nie mam czasu sprzątać np. dzisiaj zanim wyszedłem na trening to 30 min szejkera szukałem :D Więc burdel to u mnie normalka ale staram się to ogarniać bo ciężko by było :D

Niestety siłownia z prawdziwego zdarzenie nie wchodzi w gre, raz ze względu na brak czasu, dwa nie ma u mnie nigdzie w pobliżu, trzecią kwestią jest kasa ;) Czytałem Twój trening i oprócz paru ćwiczeń jestem w stanie zrobić to w domu, jednak za dużo zmian, poza dwoma dniami treningu, potem przerwa, to nie wnosi... mignął mi przed oczami jakiś [...]

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

Dzieki wam wszystkim za wasz odpowiedzi i za poswiecenie mi troche czasu :) Zmieniony przez - ARU_BB w dniu 2008-01-25 02:07:19

Dieta : B - 2,5-3 W - 6 minimum T - 1,5 .... masa dobrze mi idzie od czasu kiedy dodalem duzo wegli i kalorii :) teraz mam zastoj przy 86 juz miesiac tyle waze .. ale juz mam rozpisaną nową diete i mam nadzieje ze z 2 miechy pojdzie 4 kilo ! wieze w to .. a pozniej tylko z górki , już nie moge sie doczekac na Wycinke !!

[...] Amator kompletny to taki ktoś kto nie pływa ,nie biega,i na rowerze jezdzi sporadycznie.-jeśli taka osoba chce pobawić się w triathlon to ok.Ale czeka ją ogromnie ciężka praca. 1.naucz się pływać.-to najważniejsze! 2.naucz się biegać. 3.więcej czasu spędzaj na rowerze. wtedy będziesz mógł próbować ukończyć najkrótszy dystans triathlonu.

przez kogo np ?? co do artu nowosci nie widze ale dobra rozpiska, sam moze wejde na lc... no dobra nie wejde nie mam tak silnej woli i czasu na lc a majonez wywalic to grzech smiertelny jesli kreatyna do cyklu to dalbym jakies jablko w malej dawce ale na caly okres cyklu

chodzi o cene mutant massa?? nie pamietam dokladnie ale jeden worek kosztuje kolo 90 pln, a do konca jeszcze zostalo troche czasu, mysle ze jakos kolo srodka lutego powinien sie test skonczyc.

[...] spamy nie przeszkadzają. Rion10- w sobotę postaram się zrobić fotki mojej mordowni w której ćwiczę i pracuję nad nędzną sylwetką. Podobnie z jedzeniem. Jak będę miał chwilę czasu i ni zapomnę to wrzucę fotki jedzonka. King89 - chrom poza zbawiennym wyhamowaniem na słodycze to zauważyłem mniejszy apetyt i też dobrze ponieważ wcześniej na brak [...]

po prostu źle ćwiczysz brzuch... ja też tak kiedyś miałem, zrobiłem przerwę tygodniową a później zacząłem i poprawnie tak jak mi trener z siłowni pokazał. Od tego czasu jest wszystko dobrze, nie mam żadnych buli pleców, a ćwiczę już ok rok od tego momentu gdy tener dał mi kilka wskazówek...

King - nie szukaj - bo i tak nikt pewnie tego nie przeczyta. Jak będę miał chwilę czasu, to napiszę na ten temat oddzielnego posta.