czasu

i co opakowania, albo flakony bedziecie wbijac? %-) ug to ug, chocby w zlote flakony to lali.. to i tak jeden chvj. ja np jak wbijam prolke, a wbijam jej sporo od dluzszego czasu, to tylko sie wk***iam, ze pudelka w chvj miejsca zajmuja, ze w amuplki trzeba pukac, zeby sok splynal, nabierac po pare razy.. mecze sie z tym tylko dlatego, ze sam [...]

to co filmiki od teraz od pasa w góre }:-( dzis nie nagrywalem, bo czasu nie bylo trening intesywny po za tym duzo wiary yo dzis bardzo dobry trening, nie wiem czemu \-) klata# sztanga skos 50,55,60,65 - 10x 70 - 8x spytalem typa o pomoc, to móglby pomóc, a nie ze jak nie moglem wycisnac w ostatnich to podniosl i odlozyl sztange, a Panie szkoda [...]

[...] zeby taki lek otrzymac co pewnie chwile potrwa, Dlatego chcialem jeszcze zapytac czy dawac dalej tego tescia czy moze odstawic i najpierw wszystko uregulowac i zabrac sie za to jeszcze raz, a moze dalej go bic i czekac na wizyte. Ogarniesz to rowniez u dila gdzie zakupiles enana. Ewentualnie pozycz od kogos do czasu ogarniecia sobie z apteki.

Rano robie sobie koktajl z 100g platkow mleko i wczesniej banana dodawalem ale zgage mam wiec teraz jade na dzemie . A moze do.tego.bede troche wrzucal slonecznika . Nie mam za duzo czasu na gotowanie wiec robie proste posilki .

jak całej na raz nie zjesz to czemu nie. Nie powiedziałbym aby wprowadzać do do diety i uczynić ją jednym ze składników ale zjeść od czasu do czasu

[...] powtórzenia zapasu w każdym ćwiczeniu. Po treningu samopoczucie sporo lepsze, ale po powrocie do domu wpadł czosnek, mleko z miodem, leki itp. Teraz czas na wygrzewanie, bo czasu na chorobę nie ma :) 34 x 10, 36 x 10, 38 x 10, 40 x 10 34 x 10, 36 x 10, 38 x 10, 42 x 10 34 x 10, 36 x 10, 40 x 10, 44 x 10 Podciąganie 7xcc, 10x (guma), 3cc + 7 [...]

[...] pewnie od przenoszenia hantli wzdłuż ławki. Co do całego planu to rozpracowuję go etapami, przed treningiem czytam sprawdzam zapisuję i jadę ćwiczyć. Nie mam na tyle czasu żeby całość ogarnąć na raz, miałem dziecko z żoną w szpiatalu, w tym czasie jeszcze pogrzeb, a teraz mnie grypsko dopadło, latam wymiotować, nic nie jem, mało co piję, [...]

Masteronu Ci u nas dostatek Dokładnie to nie 2005r. ze lano jako masteron 50% propa do viala :-) Wszystko idzie wyrwac legit i bolda, oxandrolon i od jakiegos czasu primke. Gorzej jak ktos tworzac lab miesza np. oxandrolon z winem to kazdy kumaty wuczuje to albo po wynikach lipidów przy dłuzszym stosowaniu albo po bólu stawów ale taki lab na [...]

[...] przemiana. Po lewej foto z dnia 13.09.16r a po prawej z dnia 21.01.17r :) pozdro! /SFD/2017/1/31/c8455de9c68d49d4bbb9eedf064492b6.jpg PoKerRroo, zdradź prosze sekret. Przemiana super, jak na tak krótki okres czasu. Sama siłownia, czy aeroby ? Jaka proporcja jednego do drugiego ? Jaki masz wiek ? Ile treningów w tygodniu ? Dzięki, pozdrawiam.

[...] około 2 godzin. Po za tym dużo siedzę niestety a później na silke. Robie rozgrzewke zawsze przed ćwiczeniami.W ostatnich czasie kupiłem ergonomiczny fotel z ergopointu i mam pilke na której staram się również od czasu do czasu siedzieć. wiem jak to jest z lekarzami dlatego pytam się o jakiegoś zaufanego może ktoś zna ze śląska najlepiej by było.

zrób sobie dobrą rozgrzewkę przed WL, rotatory, łopatkowe itd mnie od jakiegoś czasu tfu tfu przestały barki boleć jak wdrożyłem ćwiczenia rehabilitacyjne

[...] i syfu: póki co próbowałem z buraków i czerwonej soczewicy. Bardzo fajna, w 450ml zupy ok 30g węgli, 15g białka i śladowa ilość tłuszczu. Polecam 3. Od dłuższego czasu w ramach urozmaicenia wpadają w dni treningowe pierogi : ruskie, z serem, ze szpinakiem. Z serem fajne, bo tylko 1,5g tłuszczu w 100g produktu. Poniżej zdjęcie zupki [...]

[...] to kompletnie nie ma sensu. Jak się nie wali teścia itd. To posiłek nawet jest wskazany 1,5 h po treningu. To raz. Dwa... glownie przeszkoda przed regularnym jedzeniem jest praca zmianowa nocki itd dlatego chciałem zastąpić jeden z 4 posiłków jakimś suplem co dziennie bo posiłki jem duże z warzywami i owocami ryby tez wrzucam od czasu do czasu

[...] osobiście się podoba w twoim podejściu do tego sportu .Nie robisz dramatu ze zjedzenia pizzy , wypicia szklanki whishy .Osobiście uważam że jeżeli psychika jest zdrowa i od czasu do czasu pozwolimy sobie na drobną przyjemność to w dłuższej perspektywie lepiej na tym wyjdziemy . Ja osobiście jestem doskonałym przykładem człowieka który przez [...]

Witam. Chciałbym zacząć trening w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan [...]

Jesteś po prostu szczupły ze stosunkowo sporą ilością tkanki tłuszczowej do mięśni. Wygląda to całkiem normalnie, jak na osobę, która nie trenuje. Trzeba czasu i cierpliwości z treningami siłowymi aby poprawić sylwetkę.

Kwestia czasu i odpowiednich treningów. Mięśnie głębokie brzucha są dość słabe i nie trzymają żeber. Warto dodać ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Poza tym dół brzucha to tkanka tłuszczowa.

Cześć, Mam 17 lat.Ważę 80 kg i mierze 1.83. Nie chcę ćwiczyć zażywając jakieś odżywki ,chce wszystko na sucho zaczynać i ćwiczyć max 3 razy w tygodniu po 3-4h. Pytanie do zaawansowanych osób: 1.Ile czasu trzeba ćwiczyć żeby zauważyć efekty ? 2.Czy jakaś dieta będzie potrzebna ? 3.Czy na sucho będzie ciężko ?

[...] co rozumiesz poprzez słowa ''stanie w miejscu''. Redukcja to proces złożony. Obwody nie muszą zmieniać się co tydzień-dwa, czasem należy dać swojemu organizmowi więcej czasu. Gdyby impas był definiowany w taki sposób to wynikałoby z tego, że trzeba ciąć kalorie co tydzień po czym można byłoby z łatwością doprowadzić do załamania [...]

[...] na tego "taja". 3x w tygodniu BJJ i 2x w tyg. MT. Myślę że takie połączenie będzie dobre. Jak myślicie zrobić tak jak napisałem wyżej czyli poczekać na razie z tym tajem do czasu aż ogarne coś w BJJ i chodzić na niego 4-5x w tygodniu czy może od razu dołączyć tej stójki dwa dni w tyg. a BJJ 3x w tyg. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-02-01 [...]