[...] niż na co dzień, a czasem jest tak, że jeszcze nie przekroczę progu drzwi i młody już woła czy pójdziemy na rower więc sytuacja zmienia się dynamicznie. Ale weekend zawsze czasu nieco więcej więc wówczas coś zawsze kombinuję i robię coś na co mam ochotę zjeść przez cały tydzień. Bo oczywiście w poniedziałek już jest plan żeby coś zrobić co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do ilu kg dojść, jak waże teraz 67,5kg? Nie chcę się "ulać" bo nie o to w tym wszystkim chodzi :D Przez ile czasu stosować taką dietę, do czasu efektów?
[...] 1/5 zakresu ruchu więc odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach owsianych i nasionach chia i od czasu do czasu trzeba wrzucić coś bardziej smakowitego, ale trzeba być też ostrożnym bo smakowite jedzenie to pułapka i lubimy go zjeść nieco więcej;-)
[...] odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach owsianych i nasionach chia i od czasu do czasu trzeba wrzucić coś bardziej smakowitego, ale trzeba być też ostrożnym bo smakowite jedzenie to pułapka i lubimy go zjeść nieco więcej;-) Jeżeli chodzi o siłkę [...]
[...] potrafiło fajnie mi dogrzać grzbiet, ale musiałbyś sprawdzić na sobie czy takie ułożenie Ci pasuje. Faktycznie jak czujesz jakieś przemęczenie na planie to nie ma co szaleć i gdzieniegdzie obciąć ilość serii żeby się to nie skończyło jakaś kontuzją z przemęczenie niektórych ogniw. A od czasu do czasu się zdarzy słabszy trening więc bez paniki.
[...] czujesz jakieś przemęczenie na planie to nie ma co szaleć i gdzieniegdzie obciąć ilość serii żeby się to nie skończyło jakaś kontuzją z przemęczenie niektórych ogniw. A od czasu do czasu się zdarzy słabszy trening więc bez paniki. Dzisiaj trochę nie dospałem i to jest tego wina na pewno.... Nie przejmuje sie tym tak bardzo bo nie od tego zależy [...]
[...] diecie, ale najważniejsze jest to, że czujesz zapas w dokładaniu obciążenia na treningach i masa leci to wrecz bym powiedział, że to idealna sytuacja na redukcji. Chleb tostowy nie jest tak zły od czasu do czasu do tego jakaś szyneczka porządna i serek i jest tościk idealny. Ale do coli zero się chyba nigdy nie przekonam jak już piję to z cukrem.
[...] do posmaku słodzika może jak by częściej wjeżdżała taka cola do menu to bym się przestawił, ale ja rzadko ogólnie pije napoje gazowane więc nie przejmuję się jak od czasu do czasu wiedzie zwykła pepsi. Choć jak producent zapewnia smak bez względu na rodzaj się nie zmienia%-) Lody proteinowe z tego co kojarzę takie do samodzielnego [...]
[...] najcześciej powodem kontuzji niż realnego progresu. Spokojnie dojdziesz do celu będziemy Cię dopingować. Ja mam takiego kolesia teraz na siłowni wiadomo, że trochę swego czasu przykoksił ale teraz waży gdzieś 95kg, mierzy ze 180cm i teraz właśnie ma tak plus minus 10% Bf no powiem Ci, że wygląda kozacko. Od jakiegoś czasu utrzymuje taką wagę [...]
Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]
Żałuję że nie da się iść na NFZ na taką konsultacje od czasu do czasu. Bo fizjo dobrze by było czasem odwiedzić a czasem szkoda kasy jak się nic nie dzieje. A za każdym razem czułam że to były dobrze wydane pieniądze. https://youtu.be/SEGndfwX2Yg Pierwszy z brzegu link, dobrze widać o co chodzi :) ręką i noga która zostaje przy centrum trzeba [...]
[...] to wyższej liczby kilogramów i robiłem wyniki, pomimo iż moje warunki fizyczne są nastawione bardziej na kategorię półciężką niż ciężką. Jednak ciągnące się od dłuższego czasu urazy i kontuzje wymuszają na nas pewne zmiany, dlatego postanowiliśmy wspólnie z moim sztabem oraz federacją KSW, że opuszczamy kategorię ciężką i kolejne walki toczyć [...]
Właśnie chciałem spróbować wprowadzić do swojego jadłospisu makrele czy chociażby od czasu do czasu łososia i też chciałem zacząć sięgać po awokado ;-) Ale zawsze myślałem,aby boczek unikać :-P A jeszcze chciałem spytać tylko czy potrzebuje jakąś suplementacje w postaci witamin i minerałów? Bo kiedyś bardzo zaniedbywałem to i moja ilość [...]
[...] następnym treningu postaraj się wykonać 4,4,3 tak żeby dokładać po trochu, może być tak, że nie uda się dodawać za każdy razem tego powtórzenia, ale w podciąganiu na drążku najczęściej się nie da budować progresu dość szybko więc musi to zająć trochę czasu. Daj sobie trochę czasu na budowanie powtórzeń na drążku bo to wymagające ćwiczenie siłowe.
[...] jakies małe caly czas i są zaczerwienione moze sa minimalnie większe niż na cyklu.Czuje sie ciagle jakis zmeczony i nie do zycia.Jesli chodzi o wzwod to jest jakby w 80 %.Od czasu do czasu jak rano wstaje pojawia się wzwod taki normalny jak powinien być i sie utrzymuje dosc dlugo a potem znowu jest lipa,czasami nawet po południu jak sie przespie [...]
Jestem i nadal biorę udział w konkursie :) Nie miałam czasu czytać ani pisać, bardzo intesywny weekend. Dieta trzymana tak 50/50 były dni idealne, były dni gorsze ale tydzień był przewrócony do góry nogami. Obecny tydzień obfituje w odwiedziny 5 babć i 2 dwóch dziadków, którzy na pewno przyszykują mnóstwo pyszności ale w tej sytuacji uważam, że [...]
[...] walce z Masvidalem nigdy nie dał się zaskoczyć i nie zranił go, co może być powodem, dla którego Masvidal tak uważa. Masvidal przystępuje do rewanżu z Usmanem nie walcząc od czasu swojej ostatniej walki z mistrzem w lipcu zeszłego roku. Od tego czasu trenował i wielu spodziewało się, że zmierzy się z Colbym Covingtonem, ale z powodu powrotu UFC [...]
[...] i bialko w postaci plynnej, tutaj nie ma cudow i magii w tym co spozywasz. Jak organizm ma pod dostatkiem sklandikow budulcowych to bedzie rosl i tyle:-) ja wrzucam sobie od czasu do czasu czekoladowego mass activatora od SFD i jest spoko. Obecnie wcinam protein plusa wlasnie z kukurydzianymi, troche zelkow i owocwo do tego, bo mam 200 g [...]
[...] a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac ustala lekarz na podstawie badania (m.in. jak duzy obszar siatkowki stluczony), wiec [...]
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
