Witam, jest to mój pierwszy post jak i temat na tym forum jednak od pewnego czasu śledzę zwłaszcza ten dział. Do rzeczy: ćwiczę od ok. 2 tygodni z treningiem dla początkujących z tego działu i już widać pierwsze efekty :). Nie byłem nigdy zbyt grupy, ani zbyt chudy. Codziennie od około października robię 2-4 km szybkiego marszu ponieważ szkolę [...]
Wiajcie mam swoją siłke i mam duzo czasu i wogle che wprowadzić trening zeby robić jedną partie dizenie Po : KLATKE WT : PLECY ŚR : WOLNE CZ : BICEPS TRICEPS PI : BARKI SO : NOGI PRZEDRAMIE I BRZUCH + Codzienie bruch robie Niewiem czy tak mozna ćwiczyć bo z tego co wiem to niekórzy ćwiczą 3 razy w tyg. i łączą . ALe jak mam czas to wole po [...]
[...] pytanie, moze taki post juz byl - jak tak przepraszam, nie moglem znalezc. Czy mozna zrobic tak: Najpierw Xpand potem w przerwie od niego nitro i odwrotnie? Jak tak to ile czasu mam brac xpanda i jak po nim dlugo w przerwie od niego mam brac nitro. Czy mozna cos do tego dodac - hmb, gainer i inne ******ly. Co z czym najlepiej brac i w jakich [...]
Mam takie pytanie i niewiedzialem gdzie je dodac wiec jestem tutaj:P Mianowicie od pewnego czasu zastanawiam sie czy po treningu mozna cos jeszcze zrobic zeby osognac wymarzony efekt. Chodzi o to ze po treningu kiedy miescie sa rozciagniete, rozgrzane itp lepiej sie polozyc i nic nierobic czy moze je napisac i jeszcze przez jakis czas rozciagac [...]
Witam wszystkich ponownie. Niedawno pisałem, że wystartowaliśmy z kumplami ze swoim kanałem na YouTube. Dzisiaj skończyliśmy nasz drugi filmik. Jeżeli ma ktoś odrobinę czasu i chęci, by zobaczyć nasze wypociny, to zapraszam serdecznie. Nikogo nie namawiam, jedynie proszę Pozdrawiam. Link do filmu: http://www.youtube.com/watch?v=cjR9jHrOY4o
[...] ważę 100 kg mam 171 cm wzrostu. Zjadam dziennie 2,300 kalorii. Od 20 dni trzymam dietę, chodzę na basen, sporadycznie biegam. Na początku diety ważyłem 103,5 kg. Od pewnego czasu moja waga często skacze, rano potrafi być nawet na poziomie 102 kg, nie spada poniżej 100. Czy to jest normalne ? Co zrobić aby dalej chudnąć? Obciąć kalorie? [...]
Witam Od dawna prawie codziennie na śniadanie wsuwam owsiane, przeważenie zwyczajnie zalane mlekiem (50 - ponad 100g). Tylko od jakiegoś czasu zaraz po paru łyżkach mam katar, kichać się chce. Trzeba odstawić przynajmniej na jakiś czas. I pytanie z czego bierzecie węgle rano jak nie z owsa albo razowca ?:)
Witam.Mam problem.Od dłuuugiego już czasu(z 2 lata) mam na penisie taką jakby opryszczke.Nie było by w tym nic takiego bardzo strasznego,gdyby nie fakt ze mam ciągle te same syfy,które wyciśnięte,lub nie-nie giną.Nie wiem co robić,myślałem ze z czasem one zejdą, ale wydaje mi się że nic z tego.Aha,tak dla wiadomości,pojawiły się one gdy jeszcze [...]
Mam 15 lat i mały problem. Jestem na diecie już od jakiegoś czasu, niestety nic mi ona nie daje próbowałam różnych metod nawet zniżałam się do tego aby wymiotować. Robię ćwiczenia po 500 lub 1000 brzuszków dziennie , jednak znowu klapa bo NIC nie osiągnęłam ważę 64 kg przy wzroście 172 cm. Pragnę płaskiego brzucha w 5 dni lub najwyżej 2 tyg. [...]
Witam!! Mam pytanie. Gram już troche w tenisa stołowego jestem średnio zaawansowany. Chciałbym chodzić na zajęcia żeby grać ale nie mam w szkole żadnych zajęc. Od dłuszszego czasu mysle o kupnie stołu narazie mam 250zł i dalej zbieram. Zastanawiam sie nad najtańszym stole : [...]
[...] - 70x7. Dietę mam dobrą, z nadwyżką kaloryczną. Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Jeśli chodzi progres siłowy to jest ok, oprócz jednego - wyciskania na płaskiej. Od dłuższego czasu stoję na 70 kg x 7. Chciałbym się dowiedzieć, czy na moim poziomie wytrenowania i stażu na siłowni jest sens przyjmowania kreatyny, jeśli tak to jakiej.
[...] zrzucic troche tluszczyku. nigdy aerobowo nie cwiczylem procz rozgrzewek przed treningiem silowym oczywiscie. chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi plan treningu aerobowego. kiedy ile czasu i czy jakies specjalne odzywianie? z gory dzieki "Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!"
no więc(nie zaczyna się zdania od no więc) a więc mam taki problem że od pewnego czasu czuję ból w nadgarstku a dokładniej w ścięgnach kciuka i czasami tak dziwnie strzela , co to może być, od czego i jak się tego pozbyć bo jest to dość wkurzające na treningu a żadne maści nie działają POZDRO 600
[...] . Potem gdy nie pomogło lekarz przepisał mi na dwa miesiące Ctructum plus Rutinoscorbin ( już nie mówiąc o tym że można go stosować tylko i wyłącznie od 18 lat, no ale cóż) . tak więc biorę go jakieś dwa tygodnie. Ale nie o to chodzi , od jakiegoś czasu boli mnie z tyłu kolana. Wiecie może co to może być? Dziękuję za wszelkie odpowiedzi :)
[...] Ekto muszę zjadać chociaż te 450g możecie podać czym mogę uzupełnic? Szukałem dużo w sumie to nie ma co podawać bo węgle to kasze, ryż itp jednak miałbym problem ze zjedzeniem kolejnej torebki, nawet nie ze względu samego apetytu ale z braku czasu a jem też w szkole ryż. Myślałem nad kupnem gainera/carbo ale wolałbym uniknąć kupowania prochuu...
Witam, Przegladam to forum od pewnego czasu i brakuje mi tutaj takiego postu. ( moze zle szukalem ) Chcialbym wiedziec jak osoba np. 20 czy 30 letnia powinna zaczynac swoja przygode ze sportem. Jak wdrazac diete.. kolejne obciazenia treningowe.. itp. Moze podzielicie sie swoimi przemysleniami w tym temacie? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, [...]
Mam wielka prośbę, kiedyś już coś takiego tu napisałem, ale niewiele osob chaiało mi cokolwiek podpowiedziec.... Sprawa wyglada tak, ze od jakiegos czasu (3 miesiace) cwicze sobie regularnie w domku, ale nie mam sprzetu (jedynie 2x2.5 i 12 kg -wlasnej roboty).Smigam codziennie tez pompki. Zalezy mi na tym, zebyscie mogli mi zaproponowac [...]
[...] -kanapki ser+szynka +jogurt+szklanka mleka+ banan 19 00(po treningu) -Ryż 21 00 (kolacja) -kanapki ser+szynka + jogurt + owoce + szklanka mleka to jest moja dieta nie jest idealna ale czy ujdzie ?? poniewaz nie mam za bardzo czasu na lepsze diety. Prosze o ocenienie i dodanie jakis poprawek jezeli trzeba bedzie;] z gory ddzieki. pozdrawiam !
Witam mam juz chyba od jakiegos czasu gino nie wiem czy to gino ale gdy jest mi cieplo sutki są takie dziwne jakby "napompowane". koncze wlasnie cykl na ph i nic sie nie zmienily nie powiekszyly ani nic nie czuje zadnego twardego "guzka" pod sutkiem, sa takie jak i byly juz pare lat mianowicie gdyz jest zimno lub kapie sie w zimniejszej wodzie to [...]
Witam jestem na 8 poziome ABS jednak od pewnego czasu widze pewien zastoj w tej partii... pora chyba przerzucic sie na normalny trening brzucha bo z tego co coraz czesciej slysze jest najbardziej skuteczny jestem bialy jelsi chodzi o cwiczenia na brzuch dlatego chcuialbym tutaj aby ktos mi pomogl mysle ze jestem dosc zaawansoiwany od pol roku tak [...]
