Witam! Od jakiegoś czasu przeglądam to forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat. 100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica. W linku znajduje się moje zdjęcie. Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. [...]
[...] to mam trzyma mnie to juz z tydzien.Gdy myslalem ze to wyleczylem wznowilem gre w pilke nozna nie bolalo mnie nic na poczatku meczu dopiero przy koncu bol powrocil od tego czasu jak juz to wyjde na dwor pokopac pilke lewa noga. Co mi poradzicie za ile mniej wiecej ten bol minie czy mozna jakos przyspieszyc gojenie tego miesnia? Mam 14 lat. [...]
[...] aero / CKD czw - 60 min aero / CKD pią - siłowy FBW ciężko / do treningu CKD - po ładowanie sob - off / ładowanie do wieczora nie - 60 min aero / CKD Rzecz polega na tym, że w moczu czuje, że wchodzę w ketozę w środę, ładowanie mam w piątek wieczorem, czyli w ketozie jestem niecałe 3 dni. Nie za krótko? Czy przetrzymać z ładowaniem trochę czasu?
Witam z racji tego że jestem laikiem w tych sprawach postanowiłem tutaj napisać.Od pewnego czasu zastanawiam się nad zwiększeniem siły rąk, ponieważ jestem drobnej postury i pracuje przy biurku nic nie robię fizycznie dość mało siły mam w rękach.Jeśli będe ćwiczył hantlami załóżmy na to 40min dziennie to ma to sens, czy nie bardzo, nie mam jakiś [...]
Witam, mam 17 lat i od dłuższego czasu posiadam wadę postawy z którą chciałbym się zmierzyć, jednak przed tym chciałbym was zapytać jaka to wada postawy? Nie jestem pewny ale myślę że to plecy okrągłe. Jakieś ćwiczenia ? I ogólnie to waga 56kg 178cm, lekka niedowaga /SFD/2019/8/9/e7b9ce6a162147cdb2882707c7b92ced.jpg [...]
[...] się za hartować bo już chodzę do klubu sportowego piłki nożnej. Mam ok.160 wzrostu i ważę ok.50,5 kg . Na 60 m mam czasy od 9,8 do 10,3. Więc słabiutko a do gry w piłkę trzeba być szybszym. Trening rano mam albo wieczorem. Więc zawsze trochę czasu znajdę na ćwiczenia może jakiś plan, ćwiczenia regularne ile razy w tygodniu ile minut itp. Dzięki
[...] trening w warunkach domowych. Zależy mi, aby przybrać na masie i zwiększyć siłę oraz zwinność. W wieku 17 lat i przy 185cm wzrostu ważę zaledwie 55kg. Niestety nie mam czasu na specjalne diety (np. jemy 100g ryżyku o godz 12.00). Ze sprzętu posiadam 2 hantle po 10kg max(ze zdejmowanym ciężarem) oraz ekspander. 1.Jakie ćwiczenia moglibyście [...]
Siemkaa!!Jestem nowy czyli początkujący.. Dziś był mój pierwszy dzien na siłowni od bardzoo długiego czasu ..kiedyś tylkoo machałem sztangą i hantelkami ;D Od dziś chcę zacząć przygodę z kulturystyką ;D jedyne co mi przeszkadza jest MASA!! Może coś o mniee ;D Imię:Szymon wiek:17 wzrost:168 waga:50kg... biceps:30,5 Proszę o to żeby mi podpowiedziec [...]
Witam wszystkich, byłem u lekarza rodzinnego bo od pewnego czasu drżą mi mięśnie przy ich napinaniu, przeważnie jak jest to mocne napięcie i mam takie pytanie, lekarz ten wypisał mi skierowanie na badanie krwi - morfologia, ob cholesterol, k+ (potas?) bodajze cukier i badanie moczu jutro mam zamiar iść to zrobić, tyle że nie wiem czy nie zrobić [...]
[...] 14.00 solidny obiad, a wieczorem tylko jogurt. Dodatkowo ćwiczę na siłowni i biegam. Czy ta dieta jest skuteczna ?? Sił mi nie braknie bo wiem to po sobie, ale czy dążenie do tego aby mieć jeden syty posiłek dziennie to dobry pomysł. Jeśli nie to czym go zastąpić. Z kolei kilka lekkich posiłków dziennie to wymaga duzo czasu a tego nie mam ;/
[...] w obwodzie bic i w przedramieniu oraz w barku i widze ze jedynym wyjsciem a raczej sposobem wyrownania tego jest zaprzestanie treningu reki prawej tej mocniejszej na mesiac czasu cwiczac tylko lewa coby wyrownala bo szczerze juz mnie to wku**** mialo mi sie po czasie zniwelowac a pomimo to ze cwicze juz prawie dwa lata dysproporcja jak byla tak [...]
[...] ktorej mam zredukowac tkanke tluszczowa do minimum oraz nabrac masy miesniowej. Mam 16lat waze okolo 60-65kg i mam z 170cm wzrostu. Doradzcie mi rowniez w dobraniu odpowiedniej odzywki, poniewaz czasami niemam czasu na robienie sobie posilku, a tak to sobie lykne tableteczke i po sprawie :) Zmieniony przez - FarCi4rZ w dniu 2009-05-26 22:50:23
Witam przepraszam was za mało precyzyjny tytuł jednak nie miałem innego pomysłu. Od pewnego czasu staram sie zdobyć jak najwiecej masy, od zawsze uprawiam jakies sporty wiec z rzezba nie bylo problemu, a teraz pytam czy jesli calkowicie zniknie mi kratka na brzuchu cięzko ją bedzie odzyskac cwiczac tylko na silowni? Od początku ćwiczen przytylem [...]
Witam. Mam 16 lat, od 3 lat ćwiczę kick-boxing a od czasu, kiedy ukończyłem 13 lat moim celem i tym, w czym widze siebie w przyszłości są zawodowe walki w mma. Niedługo zaczne ćwiczyć w pewnym dość dużym, gdyńskim klubie mma, czy wiecie jak zostać profesjonalnym zawodnikiem mma? Czy to prawda że trzeba często jeździć na zawody (jak tak, to na [...]
[...] kiedy tylko pamiętam, poprostu rower to to co kocham, ale nie o tym mowa. Chciałbym mieć w końcu jakąś łydkę (dużą łydkę) i nie mogę się jej "dorobić", może problemem jest to że jeżdżę bardziej ekstremalnie (fr,dh,street) a na trening xc poświęcam niewiele czasu. Proszę powiedzcie mi jak jeździć aby mieć Łydkę przez naprawdę duze "Ł". POZDROWER
Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Niestety nie mam innego wyboru jak podjąć się ćwiczeń wyłącznie przy użyciu hantli 12kg i ew.drążka do podciągania-powód:brak miejsca i czasu. Mam 40 lat,180cm wzrostu i tylko 70kg wagi. Czyli co tu nie ukrywać średniego wzrostu człowieczek z Oświęcimia. Jakie ćwiczenia proponujecie i jakie odżywki i dietę na [...]
[...] tak mam :P) to czas kolejnego posiłku wypada za 3 godziny PO konsumcji ostatniego zjedzonego czy OD momentu w ktorym zaczynałem jesc? :D Logiczniejszym rozwiązaniem moim zdaniem jest wariant mierzenia czasu od zaczęcia konsumowania ostatniego posilku, ale who knows :P Pytam, bo chce podejsc do diety bardziej stricte niz wczesniej, dzieki za odp.
[...] Nie potrafie zrobic sklonu z rekami z wyprostowanymi nogami do ziemmi i nigdy nie potrafilem. W jaki sposob mam sie stac bardziej gietki. Czy w warunkach domowych, i ile czasu zajeloby nauczenie sie szpagatu itd. Nie chce miec samych miesni tylko byc takze zwinny, (trenuje na worku tez odrobine). Prosze o porady. z gory dziekuje, Lukasz [...]
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu (albo nie) i uwidocznić swoje mięśnie brzucha.Trenowałem trochę,ale nigdy nie miałem czasu.Treningi dla mnie były za luźnie i zbyt skomplikowane. Mam 13 lat i ważę 43 kg z kawałkiem. Mam 159. Załączam zdjęcie z brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af156776d0a744f59c8c49e67834689b.JPG
