czasu

[...] tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał dietę? pracuje po 14h dziennie, 6 dni w tygodniu więc czasu na sen mam max 6-7h, do tego planowałem mój pierwszy cykl nie długo - czy wejście na saa, może pomóc w tym przypadku czy raczej zaszkodzi?? Wracam na wiosnę do Polski - [...]

Biały, większość się robi 10-15 minut. Na wszystkie takie rzeczy wrzucałem przepisy do Kuchni. Gugcio, brzmi to bardzo nieciekawie. Ale jak mówisz, że póki co jest spokój, to nic tylko się cieszyć. Ja mam za rok zrobić rezonans, żeby zobaczyć czy się kręgozmyk nie pogłębia. Oczywiście jeśli do tego czasu nie będę miał jakichś dolegliwości.

Fizjo nie, ortopeda często. Ogólnie dziękuję za tyle odzewu z Twojej strony i poświęcanie czasu na moje pytania.

Gratulacje Paweł. Wynik ekstra Pamietaj, ze zrobiles go niedlugo po pelnym dystansie.. Masz dużo czasu, zeby dopracowac wszystkie dyscypliny. Rower dal mi w kosc rowniez i mysle, ze powinienem jeszcze zwiekszyc przewyzszenia podczas treningu. Takie trasy jak w Poznaniu czy Malborku zdarzaja sie rzadko niestety.

[...] 4s 15/15/12/12 Barki Wyciskanie żołnierskie 4s 15/12/8/6 Unoszenie hantli do brody 4s 15/15/12/12 Unoszenie bokiem 4s 15/15/15/15 Co do kapturów , to ćwiczyłem tak swego czasu , że dzień po unoszeniu sztangi do ,, brody '' robiłem szrugsy przy plecach i powiem Ci , że było okej i dawałem rade z ich regeneracją. Plecy + kaptury Podciąganie na [...]

ja bym odpuścił 14 godzin w pracy to sporo czasu wiec i z regeneracją może być słabo.

[...] tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał dietę? pracuje po 14h dziennie, 6 dni w tygodniu więc czasu na sen mam max 6-7h, do tego planowałem mój pierwszy cykl nie długo - czy wejście na saa, może pomóc w tym przypadku czy raczej zaszkodzi?? Wracam na wiosnę do Polski [...]

Pierwotnie miało być wiosłowanie w opadzie, ale że nie mogę go robić, to zostało przy wiosłowaniu na hammerze. I ja nie dobieram ćwiczeń, tym zajmuje się Adam :-). Ja tylko wypełniam polecenia, co jak widać w perspektywie czasu przynosi wymierne korzyści :-)

[...] jestem samobójca -). Normalized power 239 W a średnio 232 W ale tak jak mówiłem trasa taka że tych liczb nie da się ocenić i porównać do innych wyścigów przez to że wiele czasu jechało się bez pedałowania albo z bardzo lekkim. Ciekawostka Michał Podsiadłowski podał 275W i pojechał 15 minut lepiej, mówił że miał jechać na luzaku bez napinek w [...]

Witam. Od pewnego czasu podczas wyciskania żołnierskiego odczuwam promieniujący ból w prawym barku. Ból jest odczuwalny przy końcowej fazie wypychania sztangi, kiedy kąt w stawie łokciowym wzrośnie powyżej około 120 stopni. Ból nie pojawia się, kiedy złapię sztangę na szerokości równej bądź mniejszej niż na szerokości barków oraz podczas [...]

[...] A enzymy - NOW FOODS Super Enzymes @Natalia - ja mimo iż mam to odpalam go sporadycznie właśnie w takich przypadkach jak wczoraj :-) w ciągu tygodnia czy w weekend nie mam czasu na tego typu przyjemności ^_^ @Tomek - no właśnie problem w tym, że bidulka nie może w siebie nic wcisnąć więc ciężko ją będzie wyleczyć jedzeniem :D a wypiska z [...]

[...] zostawić do namoczenia na całą noc. Daktyle odcedzić i zblendować na gładką masę z odżywką białkową i szczyptą soli. Batata włożyć na 6 minut do mikrofali, po upływie połowy czasu obrócić. Przyrządzonego batata przekroić wzdłuż i za pomocą łyżki wydrążyć środek ze skórki. Czekoladę rozpuścić. Banana, batata, odżywkę białkową kakao, rozpuszczoną [...]

To najtrudniejsze ćwiczenia w crossficie masz do przodu ;-) Nic nie napisałem, że podnoszenie ciężarów nie przekłada się na zapasy czy MMA. Podkreśliłem jedynie, że jest to trudny element crossfitu, którego nauczenie się zabiera sporo czasu. Ale Ty masz to już za sobą ;-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-08-06 16:12:03

[...] SPACER FARMERA 4 x 20m 2x16kg 4x20kg 4x20kg 2sx4x16kg odciski nie pozwalały na talerze 20 kg, najcięższa para kettli była 16 kg, nie było specjalnie ciężko 2sx4x20kg - czasu nie starczyło ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE TUŁOWIA 3 x 12 + - + + + + BRZUCHY MIX 3x20 unoszenie kolan w leżeniu 3x20 unoszenie kolan w leżeniu 3x6 brzuszki Jandy 3x6 [...]

Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]

Bilans zerowy polega na tym, że dostarczasz tyle kcal, ile organizm potrzebuje. Teoretycznie więc nie jesteś w stanie budować mięśni. Szczególnie w krótkiej perspektywie czasu.

musze znalezc jakis sposob jak ja przemycic do diety. mysle o tym od dluzszego czasu bo wiem jak mega jest wartosciowa. jednak jej nienawidze jesli chodzi o smak. masakra. dlatego rozkminilem ze moglbym maly kawalek, na surowo, dorzucic do szejka po treningowego, w ktorym m. in. jest kakao i pewnie nawet bym tych 20,30g watroby nie poczul... no [...]

gotować nie trzeba, mozesz je na noc namoczyć, a jak nie masz czasu to chociaż wrzątkiem je zalać by trochę zmiękły.

okey, rozumiem. w takim razie jakie badania moglbym zrobic po jakims tam okresie czasu przyjmowania wiekszej ilosci bialka aby sprawdzic czy mi szkodzi czy nie? dodam, ze stosowalem i 3.5g przez kilka tygodni i zadnych problemow zoladkowych, zero gazow itp rzeczy.

samemu jak najbardziej można miksy robić i wybrać te skąłdniki które Ci najbardziej odpowiadają, chociaż kolega swego czasu zdublował jeden z produktów i tak super już nie działało z pojedynczych składników, po prostu nieraz producenci coś podsypują i nie informują o tym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-06 10:55:43