Dieta na masę do oceny, 77kg

Dokładnie, jak Domer.
Oczywiście to nie oznacza, że można go spożywać bezkarnie w dużych ilościach.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 16:59:29

Podobnie jak ksylitol i inne cukrowce, może powodować problemy trawienne.

ksylitol bez problemu mogę podjadać, co do erytrolu to już gorzej, u mnie powoduje biegunki

oki, fajnie, dzieki za potwierdzenie informacji nie nie, takie rzeczy nie sa uzywane codziennie, jedynie weekendowo do jakis ciastowych eksperymentow, czy innych wypiekow i chcialem miec pewnosc, ze jak sypne gdzie z 40g to czy moge o tym zapomniec no i na szczeszcie czy to ksylitol, mannitol, erytrytol, czy cokolwiek innego to nie mam zadnych problemow gastrycznych, nawet przy porcjach kilkudziesiecio gramowych na raz hehe.

jeszcze jedno pytanko czy sa jakies badania naukowe potwierdzajace, ze spozywanie bialka pow 3g/kgmc w dlugim okresie czasu, np caly rok, moze spowodowac jakies szkody w organizmie? znalazlem kilka badan ale one biora pod uwage wysokie spozycie protein przy jednoczesnym niskim spozycii wegli, albo patrza na efekt odchudzania przy zwiekszonej podazy bialka w diecie. i od razu zaznacze ze nie chodzi mi o sens stosowania bialka w takiej ilosc, bo wiem ze raczej go nie ma, chodzi mi po prostu o aspekt zdrowotny

o erytrolu możesz zapomnieć, ksylitol już wnosi do organizmu ładunek 1g ma ok 2,4 kalorii.
http://potreningu.pl/articles/3992/czy-wysokie-spozycie-bialka-skraca-zycie
http://potreningu.pl/articles/47/wysokie-spozycie-bialka-a-nerki--kilka-ciekawych-faktow
http://potreningu.pl/articles/711/wysokie-spozycie-bialka-moze-przyspieszac-proces-starzenia-organizmu
http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow
http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki
http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka 

super, wielkie dzieki za linki. zabieram sie do lektury.

Nie ma takich badań. Są badania, które nie potwierdzają, aby ilości ponad 3g/kg masy ciała miałaby jakikolwiek negatywny wpływ na zdrowie. Jednocześnie nie mają również one pozytywnego wpływu na sylwetkę.

Otóż to.

Niemniej jednak podchodziłbym mimo tego z dużą dozą dystansu.
To, że nie ma badań nie oznacza, że Tobie może nie zaszkodzić taka ilość białka jak 3g/kg masy ciała.

okey, rozumiem. w takim razie jakie badania moglbym zrobic po jakims tam okresie czasu przyjmowania wiekszej ilosci bialka aby sprawdzic czy mi szkodzi czy nie? dodam, ze stosowalem i 3.5g przez kilka tygodni i zadnych problemow zoladkowych, zero gazow itp rzeczy.