czasu

Należy unikać witaminy B12, a nie macie koledzy jakiś objawów jej niedoboru? Ja od jakiegoś czasu mam skórcze i fascykulacje mięśni. Suplemntuje dużo magnezu i potasu ale bez większej poprawy. Lekarz zalecił zbadać b12 i przy niedoborze ją suplementować. I jak to pogodzić z byciem na bombie i unikaniem jej? Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu [...]

[...] kalorii to słabe rozwiązanie ale mając odrobinę szczęścia coś w sylwetce można zmienić jednak trzeba mieć świadomość, że to dość kiepskie rozwiązanie w dłuższej perspektywie czasu. Lepiej podejść do tego w sposób przemyślany i pilnować diety zdrowej i dostosowanej do celów treningowych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-09 11:56:16

[...] Dipy bez obciążenia 3x8 Dodatkowo do każdego treningu na koniec dodaję po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps - w zależności od ochoty i czasu. Każdy trening poprzedzony jest rozgrzewką a treningi B i D kończę bieganiem na bieżni. Głównie chodzi mi o utrzymanie i wzrost sprawności ciała. Ciężar dokładam [...]

Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]

[...] grafik, ale z drugiej strony jak teraz o to nie zadbam a moze to wspomoc to pozniej jakby ta skora jednak zostala bede zalowal... Tutaj nie potrzeba nie wiadomo ile czasu , wieczorem leżac już w łóżku i ogladajac jakiś film itp poświęcisz 10 minut na wmasowanie kremu i natłuszczenie głównie brzucha i klatki piersiowej i wystarczy , [...]

Siemka waga już od dłuższego czasu się nie zmienia i mam 81,5 kg teraz robię cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a o 8:00 wleci trening pleców

[...] w drugim cwiczeniu wspiecia jednonoz, a nie dwu? - nie ma znaczenia, mozesz wykonywac obu, jak masz np maszynę lub ze sztangą - czy daloby rade ograniczyc liczbe powtorzen w niektorych cwiczeniach tym samym, zachowujac propocje treningu? jak masz malo czasu to obetnij cwiczenia. trening moze skladac sie z siadow, drazka i wyciskania lezac tylko.

[...] jakies leki, suple, co by moglo miec wplyw na morfologie czy watrobke? ogolnie morfologia rozjechana lekko, nie bylo obecnie jakiejsc infekcji? przeziebienia itd? Ile czasu przerwy od treningu robione badania? Bo watroba tez wskazuje na to, ze organizm nieco podmeczony niekoniecznie jest to problem samego narzadu. czasem trzeba zachowac [...]

ja zawsze martwie sie o teraz i na zas %-) a jak kogos ten autobus nie p******nie i dozyje emeyrtury i czasu jak nie bedzie mogl zarabiac na zycie a emerytury nie bedzie??? :-) dlatego wszystko z glowa i powoli, nie ma co zap*****lac na ostatnim biegu nonstop i sie zajezdzac. sam tez mialem duzo doswiadczen z preworkoutami i aktualnie daje polowe [...]

[...] francuskie -brzuszki Co sądzicie o takim planie a i b na zmianę co drugi dzień. I przede wszystkim o ilości powtórzeń i serii ? Lepiej 8 powtorzen czy 12 ? Dieta jest ułożona z regeneracja w dni nietreningowe też nie będzie problemu . Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i pomoc . Zmieniony przez - Kuubczyk w dniu 2022-12-08 16:50:58

[...] dlaczego w drugim cwiczeniu wspiecia jednonoz, a nie dwu? - czy daloby rade ograniczyc liczbe powtorzen w niektorych cwiczeniach tym samym, zachowujac propocje treningu? (Mam ograniczona ilosc czasu, a jednak tych cwiczen troche jest). Zmieniony przez - dupa11111 w dniu 2022-12-08 16:07:01 Zmieniony przez - dupa11111 w dniu 2022-12-08 16:07:26

Zgadzam się z Paatik, od czasu do czasu warto pozować na siłce i przyzwyczaić się do wzroku innych, można nabrać większej pewności i oswoić się ze stresem. Stres potrafi skutecznie sparaliżować ;-)

[...] mieć lat, gdy pojawią się pierwsze problemy ze stawami. Do takich czynników należą nasze codzienne nawyki albo na przykład to, w jakim obuwiu chodzimy przez większość czasu/dnia. Dlaczego noszenie obcasów powoduje dodatkowe obciążenie stawów kolanowych? Gdy nosisz wysokie obcasy, ciężar ciała przenosi się na środkową część stóp, co [...]

[...] /SFD/2022/12/8/dc543868eb804fc5808331f7173b3feb.jpg /SFD/2022/12/8/cd3bc9701f8247e4aa09b3a98f7c70f8.jpg A tak poza tym leci, rola ojca wiec i więcej obowiązków mniej czasu ale nie ma zle :) /SFD/2022/12/8/54769d5bb3a64d0783a34da913f0f657.jpg /SFD/2022/12/8/89c688fc9dc8437db9affbb11fd93aef.jpg [...]

Wszystko to, o co pytasz masz z Androchem na Alledrogo. Tylko czy warto androchem? Czy może inny lab? Z tego co widzę to Androchem ma np. MK-677 w tabsach po 30mg, wolał bym coś co ma 10mg. Z Andro wszystko pewne póki co, więc po co kombinować? Szkoda czasu i pieniędzy na eksperymenty z dawką 10mg.

DAY 80 Trening na nowej silowni , duzo mniejsza ale mam ja 2 minuty z buta od domu , wczesniejsza byla ok 15-10 min wiec teraz jak wracam z pracy o okolo 19 to duzo czasu sobie w ten sposob nadrabiam a wstaje o 5 rano wiec kazda minuta jest wazna %-) TRENING Przysiad tylni ze sztanga : 10 x 20kg / 10 x 30kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x [...]

[...] mam do tego nastroju i chęci... Ciężki dzień, dobrze, że się końćzy. Off od siłowego, plan żywieniowy według założen tylko wieczorem nadrabianie posiłków, bo w ciągu dnia czasu nie było Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] np.podjadaniu. I nabierz trochę dystansu do wskazań urządzeń pokazujących spalone kalorie, bo w prawdziwym życiu to często wygląda inaczej, np. organizm z biegiem czasu przystosowuje się do wysiłku i spala coraz mniej. Tak samo im jesteś lżejszy, tym mniej kg przenosisz pokonując tę samą trasę. Urządzenia podają tylko orientacyjne [...]

Zamiast metki zainwestuj w gainera przynosisz w butelce juz rozrobionego z domu ,wypicie porcji zajmie co 15 sekund tyle chyba czasu masz ? właśnie testowałem gainery i inne białka na masę przez jakieś 8 miesięcy i różnicy nie zauważyłem stąd pomysł z metką, mam 175cm wzrostu a u mnie w rodzinie wszyscy szczupli więc może jakoś genami to idzie [...]

Od jakiegoś czasu ćwiczę już przysiad ze sztangą w ustawieniu low bar i czuję po przysiadach pewien dyskomfort w miejscach które zaznaczyłem kropkami na zdjęciu. Raczej odczuwam to z obu ale czasem bardziej z lewej. Co może na to wypływać? Zmienić wersję wykonywania przysiadów na high bar czy może front? Wydaje mi się też że mam hiperlordoze ale [...]