DAY 80
Trening na nowej silowni , duzo mniejsza ale mam ja 2 minuty z buta od domu , wczesniejsza byla ok 15-10 min wiec teraz jak wracam z pracy o okolo 19 to duzo czasu sobie w ten sposob nadrabiam a wstaje o 5 rano wiec kazda minuta jest wazna
TRENING
Przysiad tylni ze sztanga : 10 x 20kg / 10 x 30kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni : 10 x 20kg / 10 x 40kg / 10 x 40kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg
Podciaganie na drazku chwy neutralny : 5 x / 5 x / 4 x / 3 x
Military press : 7 x 30kg / 7 x 30kg / 7 x 30kg
Wyciskanie waska : 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg
Ugianie ramion z hantlami : 10 x 10kg / 10 x 10kg / 10 x 10kg
DIETA