czasu

[...] też się nie siłowałem, dałem lekko nizsze zakresy i nie szarżowałem, w serii łączonej po 3 seriach odpuściłem, za brzuch w ogóle się nie zabierałem, bo po pierwsze mało czasu mam, a po drugie samopoczucie najlepsze nie było jedyny plus to to, że siady szły w miarę lekko, ten regres ze 140ką, gdyby nie ból głowy to też poszedłby o wiele [...]

[...] kcal, ale to mozg nie pracował już %-) no ale imo jest słabo, mimo, że kreatyna odpalona od 4tyg już to jakoś nie nabiło tak świetnie jak zawsze, widocznie jeszcze potrzeba czasu, tym bardziej, że wpadł ten reset, którego do tej pory żałuję %-) /SFD/Images/2016/1/8/97f72495366c4e00935135149c643312.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

no trochę tego było, ale powiem Ci, że wszystko bardzo dobrze wchodziło do czasu, aż nie miałem tych problemów od antybiotyku, później ten sylwester, jelitówka, także taka przycinka na 2tyg myślę, że zrobi robotę, w sumie już teraz na takich makrosach jak pisałem wyżej chodzę głodny, także coś ruszyło :-)

[...] wzorowa, więc musiało iśc 8 razy, chuy że ostatni mega płytki, ale poszło? poszło %-) w tym tyg powinienem zrobić od pon do piatku 5 treningów, bo w week egzaminy, także czasu nie będzie, no ale dzisiaj nie zrobiłem tego treningu, bo cały dzień biegunka, do tej pory w zasadzie, także postaram się jakoś wygospodarować czas i zrobić ten ostatni [...]

Kurcze masz 20 lat a narzekasz jakby to mial byc koniec swiata. Spokojnie dojdziesz do zrodla problemu gastrycznego i bedzie bajka, masz sporo czasu na zrobienia super sylwetki, ja uwazam, ze i tak ja masz ;p

A to mam jeszcze trochę czasu zanim zacznę żyć %-)

Czasu już nie schwytasz... Wszystkiego najlepszego, dużo zdrowia bo to najważniejsze, pieniędze szczęścia nie dają ale pomagają w Cyklu:) dużo cycków, cipek i nic więcej do szczęścia nie potrzeba. Sto lat

od jakiegoś czasu mam spokój, a u Ciebie?

[...] porzygał, później musiałem zamienić kolejność ćwiczeń, najpierw poszło uginanie z hantlą, a później wykroki, po prostu osoba, która mi podawała hantla nie miała za wiele czasu, a nie chciałem odpuszczać tego ćwiczenia, więc zrobiłem w ten sposób dzisiaj mam takie dom'sy na udach, że to poezja, jakby tego było mało to w pracy przyebałem [...]

tak właśnie od dłuższego czasu już robię i jest ok :-) foty jakieś sa ze 2-3 strony wstecz, waga w granicach 86-87kg

[...] / 10x40kg / 10x40kg 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 15min aerobów tutaj też pompa była konkretna, ale ten martwy wcale lekko nie poszedł, powiedziałbym nawet, że o dużo za ciężko, dlatego za tydzień powtórzę ten sam ciężar, dawno nie robiłem MC, więc dam sobie trochę czasu na powrót do większych kg :-)

[...] na ławce 4x max 20 / 18 / 16 / 16 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 dzisiejsze nogi, w siadach trochę bardziej zaniżyłem ciężar co było dobrym rozwiązaniem, będzie sporo czasu, żeby podokładać kg, a muszę na nowo nastawić organizm na ciężkie siady i ciągi :-) całość fajnie weszła z zapasem, ale jakoś zapomniałem pokręcić te 15min na rowerku, [...]

[...] syf dzień przed treningiem nóg, bo ta pompa od ww prostych jest nie do wytrzymania brzuch przerzucam sobie do treningu grzbietu, jednak na te czwórki muszę poświęcić więcej czasu, więc dam sobie go w innym dniu gdyby nie ta pompa to trening wszedłby jeszcze lepiej, bo mógłbym skrócić lekko te przerwy, ale i tak było ok dzisiaj z rana waga [...]

[...] 45 / 45 45 / 45 / 45 -------- https://www.youtube.com/watch?v=2OgXkuRseAk&feature=youtu.be dzisiaj latam jak głupi od samego rana, musiałem ten trening gdzieś wcisnąć, ale czasu bardzo mało, dlatego brzuch i aeroby odpuszczam mc ciężko chociaż na filmie tego nie widać, szczególnie regres, drugi już odpuściłem, bo coś czuje, że na drążku potem [...]

[...] 3-4tyg mam z głowy, byłem u tego ortopedy, zdiagnozował mi naderwanie piersiowego, czyli to czego się obawiałem, pierwsze co pomyslałem to jak ja kurvva wytrzymam tyle czasu bez treningów, chyba pyerdolca dostanę %-) przez 10 dni rękę mam nosić na temblaku, potem fizykoterapia, oczywiście prywatnie musiałem łatwić, bo na NFZ to dostałbym [...]

[...] a teraz ZERO dyskomfortu przy tym ćw chociaż wiadomo, że podczas jakichkolwiek wyciskań nawet jak nic nie boli to robię ze sporym zapasem, ostatnia cała klatka przetrenowana na śmiesznych ciężarach, ale wszystko zrobiłem, bez problemu, ale już np. dzisiaj jak założyłem te 80kg na wycisk wąski to jednak coś tam czułem, trzeba jeszcze czasu :-)

No wyobraź sobie że tak %-) Czasami mam wrażenie że macie mnie za suchara z natury, a jest zupełnie inaczej. Dobrą formę przez większość czasu zawdzięczam umiejętnemu manipulowaniu makroskładnikami / mikrocyklami itp. Kiedyś nie miałem takiej wiedzy i na dużo niższych kcal byłem wiecznie ulany. Proszę bardzo, zima 2013 i koniec masy. [...]

no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))

[...] to i cały czas o tym pisze, że nie mam jakiegoś głodu dużego, tylko chodzę taki osłabiony, zmęczony i tyle :-) zresztą jakbym pił takie ilości to wyobraź sobie co ile bym musiał latać do wc w pracy i jakby wtedy na mnie patrzyli i i ile czasu by minęło zanim by się do mnie przyebali %-) chociaż wiadomo, że i tak piję dużo więcej niż zawsze :-)

[...] ale potem już przy interwałach myślałem, że zaraz tam yebne na drodze i karetka będzie mnie zbierać %-) przede mną jeszcze 6 dni VLCD, od niedzieli zaczynam urlop, do tego czasu wpadną jeszcze 4 treningi, bo dzisiaj zrobiłem sobie ten, który planowo wypadłby jutro, w sumie i tak cały dzień nic nie robiłem, więc pomyślałem, że machnę, żeby czas [...]