czasu

Wspaniała relacja z Orlen. Gratuluje :-) No i tyle zapasu w stosunku do zakładanego czasu - brawo :-)

Tibes, ja nie jestem przekonany, czy nie potrzebujesz ;) Przynajmniej czasu na baterii. Drobny bieg, formoza - prawie 6 godzin. Jak będziesz się pisał na jakiś tri, 1/2 - też sporo. Model ambit 2S ma słabszą baterię niż zwykłą dwójka. Zresztą, poczytaj jeszcze tutaj - mega rzetelne recenzje: [...]

A tak w ogóle to podajcie mi swoje nick'i na Movescouncie (może być na priv) :-D Od czasu, gdy kilka razy trafilem na swoje zrzuty treningowe na kontach FB osob trzecich, moj profil ma status prywatny, nic Ci wiec nie pomoze ;)

[...] /SFD/Images/2016/5/27/516049b6c9794e8194ae7fc31774b4d0.jpg 26 maj - czwartek Miał być dzis rano rower, ale wczoraj byłem na mieście ze znajomymi z pracy i wiadomo jak to się skończyło %-) Rano nie wstałem, a później już nie bylo czasu bo świętowaliśmy pierwszy dzień Mamy mojej żony ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-27 12:23:30

[...] /SFD/Images/2016/5/30/280d204b82d1435e8ce55b02f4b7efbd.jpg 30 maj - poniedziałek Ciężki WOD dzisiaj, nikt nie ukończył w limicie czasu. /SFD/Images/2016/5/30/a7a915e9091343409523942a75f32c91.jpg /SFD/Images/2016/5/30/7530f3c21da244ed8d3cf05c30984b96.jpg [...]

Nad pływaniem %-) U mnie kurcze magisterka wchodzi w końcową fazę i... chyba sam się okłamuję, że nie mam czasu na basen ;)

[...] /SFD/Images/2016/6/8/30b76afbe5d5462199a0dc76058aa32b.jpg /SFD/Images/2016/6/8/c3d10749cab945079fb8596f66853065.jpg Wieczorem poszedłem na siłkę, żeby zostawić więcej czasu odpoczynku przed biegiem sobotnim. Już odpuszczam siłownie do biegu, zrobiłem tylko jeszcze jeden bieg w czwartek, a tak to odpoczywam :-D Na siłowni najpierw prawie [...]

[...] mam bieg 12 km z przeszkodami. /SFD/Images/2016/6/17/52b1279e45b5449ebea79ff5569237ae.jpg 15 czerwiec - środa Dzisiaj typowa siłówka. Dużo serii, więc nie starczyło czasu na dużą ilość ćwiczeń. Dawno MC nie robiłem na większych ciężarach. 170kg już trochę ważyło. Myślę, że 2 paki są do zrobienia. Jakieś 2 lata temu jak biegałem 10 km w [...]

[...] - było to podciąganie na linie ok. 5 m w górę. Lina była dość gruba i śliska. Po drugie chyba nigdy nie robiłem tego. Nie wiedziałem jak się zabrać nawet. Szkoda mi było czasu, więc po 30 sekundach prób stwierdziłem, że odpuszczam i wykonam karne ćwiczenie. Za niepokonanie przeszkody trzeba było zrobić 20 burpees. Nieźle mi to puls podbiło. [...]

[...] mój balkon i zaczynam adaptacje strychu na mieszkanie. 95% zamierzać zrobić sam, więc trochę będzie to trwało, mam zajęcie na co najmniej pół roku, a zarazem będzie mniej czasu na treningi. Wrzucam filmik z mojej nauki Double Unders czyli podwójny obrót skakanki. Mój rekord to 1 %-) Następny filmik jak będę już robił 10 sztuk pod rząd. [...]

[...] 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. [...]

[...] workout - jedną z dziewczyn - CINDY. Jest zapisane, będzie co poprawiać. Poprawię drążek i powinno być lepiej. Fajnie by było kiedyś zrobić 20 rund. Miałem dziś więcej czasu z rana, wiec zrobiłem sobie jeszcze normalną siłownie. Pół godzinki w superseriach. Fajnie mnie nabiło, zupełnie inaczej niż po CF. [...]

Ripley - dzięki za wskazówki, na pewno skorzystam ;-) Gwid - ostatnio mało czasu, ale już uzupełniam wypiski.

[...] Po odpuszczeniu biegania i wejściu na crossfit - sylwetka na plus. Potem ergometr - mocno, ale nie na maxa. Pod koniec plecy już trochę bolały. I na koniec porządnie się porozciągalem i wyrollowałem. Na to nigdy nie mam czasu, to nadrobiłem. /SFD/2016/9/3/0fa201bd383046b4b04cc1f13a4472dc.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-03 11:34:04

[...] WOLNE - lekkie przeziębienie 18 październik - wtorek Delegacja w Danii i trening w hotelu. Najpierw basen ok. 10 minut, ok. 300 m. Sauna parowa z 15 minut i reszta czasu relaksik. Godzinę później siłownia: 1. WL 5x 20/40/60/80/90/100/110 2a. OHP 5x 20/30/40/50/55/60/65 2b. Chin Ups 5x/5x/5x/5x/5x/5x/5x 3. One arm KB Snatch 10x [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

[...] Na wiosłach kompletnie bez sił, jakoś dużo ciężej się robiło niż zawsze. Może inne urządzenie i niepotrzebnie próbowałem trzymać tempo. W oryginale 5 rund, mi starczyło czasu tylko na 2. 4 listopad - piątek A. STRENGTH – TEST Front squat – 1RM 10x 20 3x 40/60/80 1x 100/115/125/135 B. CONDITIONING AMRAP 7: 7 pull up 14 front squat 42,5 kg [...]

26 listopad - sobota WOLNE 27 listopad - niedziela A. Próba konkursowa - limit czasu 17 min Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg 9x 70 kg 13x 47,5 kg Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg 5x 117,5 kg 15x 117,5 kg 19x 95 kg 23x 70 kg B. ERGOMETR 5 rund: - 20cal row max effort - 1 min rest Wynik: 41s/43s/46s/47s/42s Wrażenia: Pompa! [...]

[...] bo chciałem pokazać bratu namiastkę crossfitu. Ja robiłem na Rxie- 70kg, on -50kg. Nie mogę znaleźć wypiski, ale kiedyś próbowałem chyba ten trening w tym samym limicie czasu i było ok. 3 rund. Także bardzo duży progress. W grupie - myślę, że spokojnie zmieściłbym się z w czasie. Brat zmieścił się z zapasem ok 30 sekund. Potem trochę zabawy [...]

[...] a wręcz utrudniają. Ale dłonie kompletnie nie bolą, nic nie czuć. Można walić repy. W 2 rundach udało mi się zrobić wreszcie toes to bary unbroken jeden za drugim. Zawsze po każdym powtórzeniu musiałem się ustabilizować, co było strata czasu w WOD'ach na czas. Jeszcze w podciąganiu na drążku muszę to opanować. https://youtu.be/Q6O0hX9AzWA