czasu

[...] zdrowie. W związku z tym mam pewne pytania: 1. Jestem w stanie 5 razy w tygodniu przychodzić na basen rano, niestety na maksymalnie 25-30 minut. Czy pływanie przez tyle czasu ma sens, czy nie warto zrywać się z samego rana? 2. Mam w okolicy siłownię otwartą do późna, byłbym w stanie podjeżdżać na jakąś godzinę ćwiczenia po treningach boksu, [...]

[...] 120 takich workow ( moze nie na duza odleglosc ale jak na moje mozliwosci jest to duzo). Od pazdziernika chce chodzc na silownie. Mysle ze troche sily mi przybedzie do tego czasu, ale nie wiem czy da sie zrobic tak zeby ta praca( jeszce dwa tygodnie) przystosowala mnie w pewnym sensie do silowni. Czy moze to byc pewnego rodzaju trening na sile [...]

Witam, Mam 21 lat 183 cm i 86kg nigdy nie trenowałem i chciałbym zacząć ale niestety nie mam czasu na siłownię a do dyspozycji jedynie hantle. Poczytałem trochę na forum i chciałbym prosić o radę który trening lepiej wybrać : FBW: Nogi: Przysiad z hantlami 2s Uginanie nog z hantlem między stopami 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. [...]

[...] od urazu chciałbym wrócić grać znowu w klubie ale boje się żeby znów mi się to nie stało gram w stabilizator i zacząłem regularnie ćwiczyć na nogi na siłowni.Od dłuższego czasu nie odczuwam żeby działo się coś z moja rzepką chociaż gram w stabilatorze bo boje się żeby znów nie przesuneła.Chciałbym dowiedzieć się czy mogę wrócić do grania w [...]

[...] jednocześnie dalej pracując nad siłą. Po skończeniu redukcji mam zamiar przejść na masówkę. Prosiłbym o nieodsyłanie mnie do innych działów, bo szukam już od dłuższego czasu, a wolałbym dietę dobraną do mnie, a nie do kogoś innego. Oczywiście sam mógłbym ją ułożyć, ale wtedy nie byłaby tak dobra, jak osób, które się na tym znają. :) Proszę [...]

[...] na masie(chcę nabrać trochę cm w bicepsie). - I to moje drugie pytanie, wie ktoś może jakim ćwiczeniem(ćwiczeniami) można spalić tłuszcz pod pachami. Ponieważ ćwiczę trochę czasu i powoli widzę postępy i tylko ten tłuszcz trochę szpeci. Bardzo bym prosił o konkretne porady, i z góry dziękuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 [...]

Witam miche mam pieknie przygotowana na cykl i duzo czasu na regeneracje i 0 fizycznego zajecia i zalezy mi zebym w tym czasie wykorzystal ten cykl. 1-4 antek 100mg ed balcan 1-10 enan 500mg week apteka 5-9 meta 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82+/- Obwód uda: [...]

[...] ćwiczenia, 3 serie, 10 powtórzeń, triceps tak jak w poniedziałek.) Przerwy między seriami tak ja w pon. -Czwartek to samo co w poniedziałek -Sobota lub niedziela ( zależy od czasu) to samo co we wtorek. Dodam, że codziennie robię minimum 20 minut mięśnie brzucha. Teraz mój problem jest następujący : od jakiś 2-3 tygodni czuje się wolniejszy [...]

Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

Witam! Tak jak w temacie. Od poczatku przygody z siłownia ciwczylem 4dniowym splitem. Jako, ze niestety mam przestoj od jakiegos czasu postanowilem zmienic metodyke treningowa. Zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedziałku zaczynam z FBW. FBW z dwoma zestawami Zestaw A: plecy: -podciaganie na drazku 2s. max -martwy ciag 2s. 8x/8x Nogi; [...]

[...] z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i białko , ale nie wiem jakiego wybrać ... jest ich bardzo dużo , lecz szukam takiego sprawdzonego . Moim [...]

[...] 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam [...]

[...] osoby ( ) wiec osoby ktore udzielaja sie dla sogow prosze o nie wkrvianie. no to tak: koncze teraz splita 4dniowego, mam teraz wakacje a co z tym sie wiaze w hooy wolnego czasu, wiec chce go wykorzystac Wyniki jak na dzien dzisiejszy: MC 110kg siady pewnie kolo 120-130, WL nie robie, ale pewnie malo. Przez nastepne 4-5 tyg mam zamiar [...]

[...] z bieganiem we wtorek i czwartek. W poniedziałek będe chodził na siłownię. Moje pytanie brzmi czy bieganie to dobry pomysł na spalenie tego nadmiaru tłuszczu i ile czasu biegać w jakim tempie? Długo trfałoby pozbycie się tego brzuszka przy takim treningu i odrzuceniu słodyczy? Proszę o jakieś rady jak pozbyć się tego za przeproszeniem [...]

[...] godziny pracy, a że jestem śpiochem to ciężko byłoby mi wstać parę godzin przed wyjazdem do roboty... Były przypadki, że spożywałem 2 posiłki dziennie, bo nie było na to czasu i waga poszła diametralnie w dół, ponieważ pracuję fizycznie... Czy to ma jakieś znaczenie jeśli jednego dnia zjadłbym pierwszy posiłek o ~7;40, a innego dnia o 10? [...]

[...] ok 4g/kg mc ale jak to spożywać jesli mam tening tak wczesnie. Czytałem już o porannych treningach ale to co czytałem dotyczyło treningów ok 1-2 godz po pobudce. Ja takiego czasu nie mam. Staram się zjeść więcej weglowodanów na wieczór poprzedzający dzień treningowy, ale robie to troche na czuja i bez przekonania. Czy ktos możemi doradzić jak [...]

Witam! Noszę się z tym od dłuższego czasu i ostatecznie postanowiłem wziąć się na poważnie do roboty. Miesiąc temu trafiłem na skręcenie stawu skokowego podczas grania w piłkę i 2 tygodnie w gipsie - efekt: dodatkowe parę kilo przybyło. Z tego też powodu mam ograniczenie w aktywności fizycznej - nie mogę biegać (teoretycznie aż do sierpnia), [...]

Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]

[...] to co inni:D:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: co polecicie?? mam duzo wolnego czasu i nie wiem jak go rozplanowac i na jakie cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane [...]

[...] zdarzało się 2 razy w tyg.).Nie robię żadnych ćwiczeń,nie chcę chodzić na siłownię/basen bo po prostu dojeżdżam codziennie do większego miasta i nie chodzi o to ze nie mam czasu (mam go w nadmiarze),ale po prostu głupio bym się czuł samemu wśród tylu ludzi,dlatego czasami biegam (o ile jest pogoda to tak staram się koło 20min.)i zapisałem się [...]