[...] jak wygląda trening HIIT. Co prawda mięśni to ja za dużo nie mam, a tłuszczu do zrzucania też nie tak strasznie, ale ponieważ teraz będę ciągle gdzieś wyjeżdżał i nie mam czasu na trening masowy, to postanowiłem chociaż zrzucić brzuch i od września dalej robić HST. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu HIIT. Najlepiej na rowerek stacjonarny [...]
[...] ,rano i wieczorem ,3 razy na tydzien,zamierzam podzielic 2 porcje expanda w takim razie na mniejsze porcje i brac go 3 razy dziennie.prosze o rady odnosnie zalecanego czasu jego stosowania w tym dniu i ilsci na dawke. mam zamiar go stosowac przed obydwoma treningami na 30 minut przed,oraz 3 porcje dac po treningu wieczornym dla [...]
[...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc
[...] wcześniej bazowałem na Olimpie ale wszystko można zmienić. Żeby to miało ręce i nogi na początek musze rozplanować : Krok 1. w jakie dni Siłowni / Basenu / Sauny /i ile czasu na to poświęcic. Krok 2. Plan na siłownie ogolnie trzymałem sie takiego planu Pon-klatka/plecy Wtor-bic/tric Sroda-areoby rowerki bierznia/Czwar- nogi/Piatek-brzuch/ [...]
[...] moje brzmi czy moze miec wplyw na to moja praca i bardzo aktywny tryb zycia. cwicze 3/4 razy w tygodniu do tego wstaje o 6 . 30 a klade sie ok 22,23. w tym czasie nie mam czasu na '' op*****lnie sie przed tv'' jak nie gotuje ( dieta musi byc ) to pracuje jeszcze w domu . nic meczacego ale caly czas rece mam w ruchu. Moja praca codzeinna polega [...]
Witam. Jestem zupełnym początkującym. Zacząłem ćwiczyć 20 marca. Zdjęcia, które tutaj wstawię, są zrobione przed ćwiczeniem. Ćwiczę w domowych warunkach, ponieważ nie mam i czasu i pieniędzy na siłownię. 3 rzeczy, przy których prosiłbym o jakiś komentarz, opinię. 1. Plan treningu: poniedziałek, środa, piątek -biceps; wtorek, czwartek, sobota- [...]
[...] i dała jakiś antybiotyk na zadrapania. Dzisiaj jest wtorek a plecy ciągle bolą, i wcale nie przechodzi. Co dziwniejsze, każdego dnia z rana ból jest słaby i z biegiem czasu w stronę wieczora się nasila. Jednak żadna zmiana pozycji nie zmniejsza bólu. Mówi że pomaga jej trochę masowanie. Dziewczyna dość często ma nawroty bakterii dróg [...]
Cześć, z racji braku czasu i wyprowadzki dalej od siłowni miejskich, chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią domową :) . Mocno się zapuściłem wzrost 176cm i 98kg :( . Poszukuję jakiegoś zestawu do 1500zł , ławeczka ,stojaki, gryf ,obciązenia na początek chyba wystarczy. Pierwotnie myślałem o popularnych zestawach na allegro , ale wyczytałem na [...]
[...] moze trochę zwolnic i po nowym roku znow przycisnąć. Pytanie brzmi czy te środki sa warte swojej ceny? Czy warto w to pojsc? Ja wiem, ze mam dużo do zrobienia, wiec jeszcze chwile bede musiał poświecić ba to czasu, ale każdy kg tłuszczu jest dla mnie mega motywacja, wiec chce wykorzystać wszystkie możliwości. Bede wdzięczny za wszelkie opinie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz to męczyłem się codziennie seriami brzuszków mając nadzieje, że jak zjadę brzuch na maksa to będę miał efekt, wiem beznadziejne to było i dużo to nie dało. Od tamtego czasu miałem lekki trening co trzy dni kilka serii brzuszków ale darowałem sobie to i jakiś czas nie robiłem nic a teraz jakieś 3-5 miesięcy staram się robić ABSY oczywiście [...]
Witam Jak w topicu, zainteresowany jestem treningami w weekendy na terenie 3miasta. W ciagu tygodnia trenuje shidokan i nie mam czasu na nic dodatkowego. Chcialbym sobie styl czyms uzupelniac, Shidokan jest w miare kompletny, ale poprostu dopuki mam czas, i checi to w miare mozliwosci fizycznych chcialbym sporbowac dodatkwo cos w wikendy cwiczyc. [...]
[...] ) Do dermatologa chodzę jakoś 2 lata. Miałem różne maści I wydałem bardzo dużo pieniędzy na to. Myślę, że trądzik opisałem i mam parę pytań. Jeżeli trwa to już tyle czasu, czy jest szansa, że zniknie już za kilka lat ta choroba skórna ( jak będę mieć 16-17-18 lat ? ) Wielkie wysypy już miałem, a teraz jest tylko taki dość duży pod [...]
[...] wyrozumiałość. Aktualnie walcze w mojej głowie jak to wszystko ze sobą pogodzić. Moim celem jest osiągnięcie dobrych wyników na drążku (aktualnie 10 razy podchwytem), zbicie czasu na 1000m w bieganiu, i pozostaniu przy aktualnych wynikach w pływaniu. Stałym punktem jest pływanie, które uprawiam w czwartki i soboty (sobota może odpaść, ale [...]
[...] zaczynałem jakieś 2 lata temu nie były to jakieś wyjątkowe treningi. od 9 miesięcy wziąłem sie trochę mocniej za rozbudowę masy. Zaczynałem od 71kg w tej chwili od jakiegoś czasu ważę 81 i waga stoi a zauważyłem że zaczął mi sie po bokach i na brzuchu zbierać tłuszcz. Podkreślę że w tym czasie miałem 2 cykle kreatynowe po 6 tyg. Nie przeczytałem [...]
[...] byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening zmieniam,diety tez zmienialem za porada roznych trenerow bo odwiedzilem pare silowni.Jestem niestety ekto,czytalem rozne porady [...]
[...] układ kostny, chyba każdy ektomorfik chciałby mieć grubsze przedramię, nadgarstek, dłonie, szerszą szczękę. Pytania 1. Ile jednostek HGH dziennie i przez jaki okres czasu musiałbym stosować by osiągnąć cel. 2. Jaki byłby przybliżony koszt takiej imprezy, interesuje mnie sprawdzony produkt, nie jakieś g****-towary z Chin 3. Co w ogóle [...]
Koszykarze Sacramento Kings wyrównali stan rywalizacji w finale Konferencji Zachodniej. W nocy z poniedziałku na wtorek czasu warszawskiego pokonali we własnej hali Los Angeles Lakers 96:90. Stan rywalizacji 1:1. Bardzo dobre spotkanie rozegrał Shaquille O’Neal, jednak 35 zdobytych przez niego punktów (15 celnych z 27 oddanych) nie dało mistrzom [...]
Witam prosze o szczerze komentarze i opinie co zmienic , wiem ze za chudo i powinienem mase budowac.. ale i tak od czasu kiedy cwicze 7 miesiecy to przytyłem 10 kg z łapki 28.5 zrobiło sie 35,5 i postepy są ... Pierwsza fotka to stan po 1 miesiacu cwiczen tak zaczynałem :]
[...] z rekami spelecionymi za glowe 30 pompek i mysle czy by do tego nie dorzucic roweka treningowego chcialbym sie dowiedziec ile mniej wiecej moze mi to zajasc czasu i czy dobrzy by bylo gdy bym cwiczyl rano tak okolo 6 kiedy sie obudze i pod wieczor ? jadam okolo 5 posilkow dziennie na sniadanie :D jakis ser najczesciej :P [...]
HIIT
