W wakacjie bede mial w***** wolnego czasu i planuje sobie cyknac taki trening przez 3 miechy ..... mianowicie : Pon : Klatka - 6 seri wyciskanie na płasko (progresja) - 4 serie rozpietek na skosie Barki - 5 seri unoszenia hatnli w bok - 5 seri wyciskania zza karku (progresja) Triceps - 5 seri francuza (progresja) - 5 [...]
[...] uboższy. no i chciałem zapytać mądre głowy, jak to naprawdę jest. bo wszędzie się piszę, że pct dobiera się pod dany cykl, a wg działu doping forum sfd bez znaczenia co bierzesz, jaki okres czasu i w jakich dawkach odblok zawsze rozpisywany jest tak samo. czasami różni się dawka hcg, raz 10k , raz ktoś napisze 15k, a raz 20k i więcej. ... ... ...
[...] dbałem o swoje ciało ale to nieważne bo chcę to zmienić. Lepiej późno niż wcale. Zamierzam zapisać się na siłownię myślę, że co 2 dzień mógłbym tam ćwiczyć po godzinie czasu. Dodatkowo w domu dysponuję hantlami 2.5 kg(małe) oraz "Orbitrekiem". Praktycznie wszystkie mięśnie mam bardzo słabe. Czytałem trochę na forum na temat planów [...]
[...] mi trening klaty z naciskiem czy większa aktywnościa gornej parti ;p i w mojej głowie zrodzil sie pomysl zeby np. w sobote czy niedziele ( bo mam zawsze kilka godzinek czasu ) isc i zrobic dodatkowo klate i biceps np. co wy na to . bo to najwolniej mi rosnie . albo sama gore klaty i biceps . pomóżcie :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
Witam. Od jakiegoś czasu w okolicy karku, brzucha pojawiły mi się czerwone plamy, nie wiem co to jest. Może ktoś pomoże? http://img577.imageshack.us/i/p100211213101.jpg/ http://img98.imageshack.us/i/p100211213001.jpg/
[...] tak wyszlo): 277,5 (norma: 175-781) progesteron: <0,21 (norma: 0,28 - 1,22) estradiol: 42,73 (norma:20 - 47) Chodzi mi o testosteron. Jak widac jest dosyc nisko... Od roku czasu leci juz tylko sam test w dawce 250mg/e10d. Dobrze wiem, ze to tyle co nic, ale czy mimo to wynik nie powienien byc choc troche wyzszy? Czy moze walek wbijam jakis? i [...]
Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]
[...] leżała bezczynnie, do ławki posiadam gryf prosty oraz 2 hantle posiadam dość dużo obciążeń bitumicznych, więc nie będzie problemu żeby mi ich zabrakło, pracuję w nocy, A czasu mam ok 2 godzin dziennie I chciałbym 3 dni w tygodniu poświęcić na siłownię, oczywiście nie jestem zupełnym amatorem, kilka lat temu chodziłem na siłownię miejską i już [...]
[...] jeszcze jedno pytanie. Bo kumpel mówi że powinienem mieć tylko 2 dni wolne w tygodniu czyli ćwiczyć 5 razy ale wydaje mi się to za dużo gdyż wygodniej jest mi łączyć partie i według mnie wtedy pozostaje więcej czasu na regeneracje ale może się myle i kumpel ma rację. Dlatego wolę zapytać fachowców co sądzicie na ten temat. Pozdrawiam robuch
[...] wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i na siłownie też rowerem będę jeździła (ok 25 min w jedną stronę). Na jakich sprzętach ćwiczyć? Ile czasu ogólnie ćwiczyć na siłowni? Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości [...]
[...] nie czuje tylko wlasnie takie dziwne uczucie jakby zab swedzial i tak wkurzajaco mnie drazni :) nei wiem jak to inaczje opisac. Do polski przyjezdzam znowu pod koniec kwietnia i teraz chcialbym sie spytac czy jesli faktycznie cos by sie tam dzialo niedobrego czy mi do tego czasu nie wypadna te zeby :).Boze az sie boje uslyszec odpowiedz :).
[...] z kolanami (więzadła), więc lekarz zalecił mi wzmocnienie mięśni ud na siłowni, po czym mam zgłosić się do Niego po 2 tygodniach ćwiczeń. Ponieważ jest to krótki okres czasu, chciałbym dobrze go przepracować. Stąd moje pierwsze pytanie: czy biorąc pod uwagę, że niewskazane jest używanie dużych ciężarów w moim przypadku, mógłbym ćwiczyć [...]
Witam wrzucam mój trening fbw do oceny dodam Ze oprócz treningu mam duża aktywność boks. Bjj bieganie . Treningi na siłowni fbw robię Z rana i mam ograniczony czas 1 h dlatego proszę nie negujecie mnie ze nie ma W nim Nog i martwego ciągu bo najzwyczajniej w świecie nie mam na to cZasu -chociaz planuje to dodać jakoś jeszcze zobaczymy może zrobię [...]
[...] po jedzeniu, na 1h przed treningiem i zaraz po nim). Obecnie skończyłem ten cykl i za 1,5 tygodnia zaczynam następny 6-7 tygodniowy. Co do siły zwiększyła się zauważalnie od czasu zanim nie zacząłem brać Kretyny. Cały czas stosuje odzywki i osobno kreatyne. Mam zamiar (gdyż już zakupiłem zestaw tabletek - kretyny) zmienić rodzaje odżywek na np. [...]
[...] dziale trening domatora napisanym chyba przez Mawashi.Uprawiam karate kyokushin od 4 lat, gram w pilke odkad pamietam . Nie biore zadnych odzywek, nie mam diety. Od jakiegos czasu mniej wiecej poltora tygodnia pije koktalje ktore znalezlem tutaj na forum. Chcialbym przytyc wiem ze musze trenowac mam juz hantle niedlugo zamiarzam kupic gryf [...]
[...] więc nie mogłem ćwiczyć. Teraz już mogę więc zapisałem się na siłownie i rozpocząłem ćwiczenia. Łykam karnityne i po 30 minutach wsiadam na rowerek i jadę tak godzine czasu. Ćwiczeń siłowych na razie nie robię, bo boje się o kręgosłup. Myślałem że będe chudnął:), tymczasem ćwicze tak już dwa tygodnie, kończe potwornie zmęczony a mimo to, [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] teraz ukierunkować swój trening. O mnie- wiek 24 lata, 182cm 95kg, tkanka tłuszczowa na dzień dzisiejszy około 31% (ostatnie półtora roku to dieta kawalera nie mającego czasu na gotowanie, i ćwiczenia). Półtora roku temu też przestałem ćwiczyć (chodziłem na siłkę ok roku). Ostatnio jednak pokonałem maraton, choć w żółwim tempie z czasem 5,5 [...]
[...] te suplementy , ale tylko przez okres wakacji. Nie mówię tego ponieważ nie będzie mi się chciało potem ćwiczyć tylko dlatego , że mogę potem po prostu nie znaleźć tak dużo czasu i będę zmuszony odstąpić czasem wypad na siłownię. Mogę dodać, że mam w domu możliwość ćwiczenia na hantlach do 30 kg oraz na małym gryfie z tymi samymi obciążeniami. [...]
[...] siłowni to wieś pod tym kątem oferuje szereg opcji(worki,taczki,wiadra xd). Także ta zajawka była zawsze i to chyba coś na całe życie. Plany o starcie były już od dłuższego czasu ale raz,że pandemia, dwa ciągle ta sylwetka mi się nie podoba..no ale nie będzie się pewnie podobać nigdy a jednak chce startować..chce pokazać sobie że mogę..że [...]
[...] dni. Mozna laczyc barki z nogami czy raczej jakos to pozmieniac? Kolega mi mowil zebym zrobil sobie klata+bic, plecy+bary, nogi+triceps. Co myslicie o tym rozkladzie? 2.Ile czasu robic ten trening? Mysle o 4-5tygodniach. Dobrze bedzie? 3.Moge zmieniac cwiczenia na mniejsze grupy miesniowe z treningu na trening? ALbo kolejnosc ich wykonywania? [...]
