[...] swoimi spostrzeżeniami po wykonaniu 500 powtórzeń ale to tylko spostrzeżenia żadna przeszkoda :-) Jeżeli już czegos użyję to małej butelki z rurką bo to najmniej zabiera czasu ( wytrąca z rytmu a to najbardziej mi przeszkadza). Nawet takie szybkie przetarcie oczu z potu niby nic a jednak przeszkodziło mi. Po za tym będę robił patrząc na czas [...]
[...] zawsze lubiłem zjeść niezdrowo. Gratulacje, pokazałem mojemu koledze ten film z 1/2CC i nie wierzył, że to możliwe. :-) Spytam przy okazji o wyciskanie i pompki. Cały czas ćwiczę na ławeczce ze sztangą pod WW i tu czuję na miarę moich oczywiście możliwości, że treningowo jestem mocniejszy, robię pompki na drabince lub poręczy ze skośnym [...]
[...] na efekt . Do kolejnych zawodów czyli MP w WW ( 11 V ) miesiąc z haczykiem odpoczywał nie będę a kolejne to ( 8 VI ) Sochaczew - Pompki na komendę . Pompki lecą codziennie .Poprawiłem czas wykonania 60 x na mini poreczach ( 1min. 09 sek. ) wytrzymałościowo też do przodu 240 x ( w swoim tempie ).Jak upoluję kamerę to nagram jak to teraz wygląda .
Dzieki Łukasz zaczniemy wybierać po 11 maja :-) Waga 86,6kg a była dieta "obrotowa" i duzo mniej ruchu . Czas wykonania 60 pompek na mini poręczach uległ pogorszeniu i to znacznie ( 1min. 20sek. ) w stosunku do próby na TCM . Przy długich seriach posuwam się do przodu w WW też się dzisiaj ruszyło fajnie do przodu 8-) Do zawodów 3 tyg. może być [...]
[...] bądź razie właśnie takie wykonanie próbuję wprowadzić do treningu pompek jeszcze mną rzuca i telepie ale popracuję nad tym i pomęczę oglądaniem uzyskanych efektów za jakiś czas :-) Na razie małe ilości bo muszę przyzwyczaić ( szczególnie nadgarstki i barki ) do innego ułożenia bez szkody dla treningów WW. Ciekawe czy będzie szło lepiej niż w [...]
[...] na poręczach ( 26 z zatrzymaniem , 42 tempowe) 166 w tempie 13/min. 192 w 3 seriach na zmiane z brzuchem ( 3 x 64 ) 16 z zatrzymaniem 10sek w górze-10sek.w dole ( łączny czas wykonania 5min. 20 sek.) Były też 4 serie na grzbiet przy wyciągu pionowym do klaty ,skłony na rzymskim i 20 min. na orbitreku. Sie zmęczyłem :-) Zmieniony przez - [...]
[...] klasyczne ( 3 x 64 naprzemiennie z brzuchem na maszynie ) na siłowni jeszcze wpadło krzesło rzymskie seria 85x i orbitrek 20min. 18 pompek z zatrzymaniem 10sek. góra - dół ( czas 6min. to już w domu po przyjściu z siłowni ) panteon czyli w sumie przez cały dzień . Filmy wstawia na SFD iti choć wyjechał okupować zamek krzyżacki ( może wstawi [...]
[...] wrzucić jeszcze teraz. Tym bardziej że z martwym ciągiem to już w ogóle jazda wyszła ztego co się orientuję to ogólnie pozycję "sumo " większość stosuje. Jeśli będziesz miał czas i chęci poczytaj moje próby wytłumaczenia dlaczego tak, a nie inaczej pisałem. Nie chcę Tobie tu zaśmiecać powielając posty. Toż to ja przecież pisałem, że pozycja z [...]
[...] tam lecą giby a nie pompki dynamiczne :-) Raz mi się zdarzyło zrobić wpis nie w tym temacie w którym chciałem. Te Twoje koronapompki zbliżone są do planka tradycyjnego a czas ich wykonania upoważnił mnie do wyrażenia opinii, że w planku dynamicznym (z głębokimi wrażeniami) też jesteś dobry (wiadomo, że trening czyni mistrza). Dzięki za [...]
ojan przestań naprawde chcesz ze mną dyskutowac w temacie tempa wykonywanego ruchu ? I moze uważasz że masti wykonuje pełny mozliwy dla niego wyprost :-? Słuchaj ja jestem praktykiem chcecie się ze mną zmierzyc w gibach ? Każde ustalenie wykonania mi pasuje czy to na czas czy do odciecia :-)
No wode pije cały czas po 3 l dziennie Nie o Ciebie mi chodziło tylko o " ,mistrza " Twojego :-) Przecież ja piszę że robię pompki codziennie oraz giby i jestem gotowy na kazde wyzwanie :-) A Ty nie rozróżniasz gibów od pompek :-( Giby chodzone to przypuszczam ze musiał bym zacząć od 20 poziomu. Pompki robi drazekm i Ty a masti robi giby [...]
[...] małe bo oddech zaspokojny.Czas podnieść obciążenie albo kadencję . Kręcę z myślą o pompkach przy których sapie jak parowóz mam nadzieję że pomoże. Mniej więcej staram się podczas jazdy uzyskać takie sapanie jak przy pompkach . Pompki zrobiony 13 poziom ( właśnie się wgrywa ) niby 182 powt. a zapas wciąż duzy . Fakt że te przerwy dla zawodnika [...]
Hm byc może musze sie wczytac w temat. To wygląda jak bym spłacał dług tlenowy w wysiłku tlenowym . Jak przyspieszam obroty tetno spada gdy troche zwalniam rosnie na jakis czas po czym znowu spada. .
No to mógł coś nagrać , "niepokoi " mnie tez cisza ze strony drazekm też mógł coś nagrać :-)No to nie masz lekko! Spręż się - czas mają wszyscy do jura 24:00 :-)
[...] nie biore w tym udziału żeby leni pogonic do roboty ale Oni to dopiero są w d.... Dzisiaj w ramach treningu WW pompki chodzone 21 poziom ( 462x ) na sali bo u nas cały czas pada.Kurde to powinna być osobna konkurencja na sali nie da się zrobić tyle co można na dworze. Film jest ale jak zwykle zapomniałem wyciągnąć kartę z kamery i odjechała [...]
meftem to miłe że się przyznajesz do trenera choć sam jesteś wytrawnym zawodnikiem WW przy bardzo niewielkiej mej pomocy :-) Jest już regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w WL & WW z którego wynika że powalczymy w WW z 50kg open .Liczy się tylko ilość wykonanych powtórzeń. Czas boju ograniczona ( 5min.) pozycja startowa do wyboru przez zawodnika ( [...]
Sędziowie do końca się nie spisali ( uczą się ) ale Rychu ( zawodnik takiej klasy) nie musiał tego nadużywać. No to jak będziesz miał czas to skrobnij co nie co
[...] imprezach Oglądając Twoje zmagania ,wyrażnie widać jak czekasz na komendy sędziego ,zmaganie jest spowolnione przez czkanie na "start"--- " góra " i tak jest przez cały czas przeznaczony na bój . U Ryszarda od początku szybsze komendy i było widać że tempo wyznacza Ryszard a sędzia próbuje się do niego dostosować i tak chyba do ponad 30powt [...]
[...] by uwaga wolniej ) kolejne regulaminowe do zaliczenia na zawodach. No powiem że jak na początkującego tak to zrozumiałem( choć nie bardzo w to wierzę bo ja tu widzę dłuższy czas zajmowania się WW może amatorski ale jednak ) to pogratulowac wytrzymałości siłowej -wytrzymac 5min z 50kg to jest już coś . Myślę że te dwa miesiące do zawodów [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
