Witam otoz trochę czasu temu prowadziłem inny styl życia sporo polem przez to mniej jadłem i wszystko było ok wazylem 78 kg przy wzroście 182 kg. W wieku 16-18 lat ćwiczyłem na siłowni potem rok czasu sztuki walki więc nie było źle jednak cały czas robiłem to po to żeby schudnąć gdyż od dziecka mam problem z nadwagą. Od jakiegoś czasu mieszkam [...]
[...] ramion ze sztangą 4x15 6.Uginanie hantla w siadzie w oparciu o udo 4x10 7.Seria łączona na brzuch 4xMAX podciąganie kolan do klatki+spięcia tułowia leżąc Do tego co jakiś czas robie nogi: Wykroki chodzone 4x20 na noge Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Przysiad bułgarski 10x Zakroki w tył z hantlami w miejscu 3x15 na noge Uginanie nóg leżąc na [...]
[...] wykonujemy marsz wysoko podnosząc kolana, 5 powtórzeń na stopę. Ćwiczenie 11: Wspinanie się na palcach. Ćwiczenie 12: Chodzenie na palcach, 1 minuta. Ogólne uwagi. Podczas wykonywania ćwiczeń należy pamiętać o zachowaniu prawidłowej postawy. Nie należy zapominać, że bez prawidłowego obuwia praz prawidłowego chodu nasze ćwiczenia w domu [...]
[...] klatka 105cm wycisk na ławce 85 kg przez ten okres treniguw muj plan byl taki no nieprzemyslany wyglądało to mniejwiecej tak dodam ze odpczynki miedzy seriami wynosily czasami ok 60-90 sekund a czasem ok hehehe no z 5-6 minut przez rozmowy z kumplem na siłce. pon: klata bic ławka prosta 4 serie po 10 powturzen ławka skośna 4 serie po 10 [...]
[...] mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na wadze i w ubraniach wazylem okolo 70kg. No, ale specjalnie mnie to nie zdziwilo, bo od dluzszego czasu (rok) moja 'dieta' wygladala mniej wiecej tak: rano byle jakie sniadanie (3 kromki chleba, maslo, jakas szynka), pozniej w ciagu dnia slodycze i napoje typu pepsi, [...]
[...] kilka jesli nie kilkanaście lat :-) Stojaki tak jak ławeczka, troche poobijane no i zdarty troche lakier na spodzie - ćwiczyłem w domu, nie w piwnicy, więc sprzęt był cały czas przestawiany %-) Jednak na plus jest to, że nie był przechowywany w pomieszczeniu z wilgocią :-) Drążek z chwytami neutralnymi - klasycznie ma tam pare obić, ale już [...]
Witam Panowie na bombie jestem od 3 grudnia zeszłego roku cały czas leciał enan 500mg/week wino 8tyg troche propka a wiosna wskoczylem na enana750mg/week+deca500mg/week po 4 tyg kontuzja zwyrodnienie stawu łokciowego przeswietlenie wykazało osteofit o długosci 11mm rozbito go ultradzwiękami. Przez ten czas 3 miechy nie cwiczyłem tylko bieganie [...]
[...] rowerem po 1h dziennie) Chciałbym sie dowiedziec od was mili forumowicze jak zaczac cwiczyc jaki plan ułożyc na cwiczenia i jaka diete mam stosowac dodam że nie mialem czasu na to caly czas praca po kilkanascie godzin za biurkiem ale czas to zmienic. Mam do dyspozycji:ławeczke(bez skosu)pare dziesiat kilo ciezarów,2 hantle,2 sztangi krótka [...]
Dobiega końca 3 tydzień cyklu. Jade na razie prop + deka. Deki poszedł 3 strzał. Zauważyłem u siebie po rozpoczęciu cyklu, już jakiś czas temu miejscowe zaczerwienienia na twarzy, głównie na skroniach i w okolicach nosa, występowało też zaczerwienie bardziej rozległe. Plamki zniknęły na jakiś czas, zaczewienie zbladło, jednak dalej utrzymuje się [...]
Siemanko Na wstępie mówię, że nie widzę sensu wstawiać całej ankiety bo cykl już rozpisany. Chyba że będzie dla was potrzebne. ćwiczę już trochę czasu z przerwami, ale w końcu zdecydowałem się na cykl enan solo. napisałem do trenera i tak mi to rozpisał. Chciałbym dowiedzieć się od was co byście zmienili lub co dodali. PCT rozpisze mi za jakiś [...]
[...] ubogą w aminokwasy. ANABOLIC BCAA SYSTEM umożliwia maksymalizację procesów anabolicznych. Pozwala na osiągnięcie najlepszych efektów, tj.: - zdecydowanie mniejsza ilość czasu na przeprowadzenie skutecznej regeneracji powysiłkowej - stymulowanie wydzielania hormonów anabolicznych - szybsze przyrosty beztłuszczowej masy ciała -poprawa [...]
Witam, Mam pytanie, ale najpierw dla dociekliwych kilka odpowiedzi: - staż jest duży, - dieta dokładnie dobrana, - trening odpowiedni, - suple cały czas: białko, carbo, aminokwasy, l-glutamina Teraz moje pytanie: Planuje dłuższy czas jechać na odzywkach na pompę, teraz biorę Cell Pumpa i własnie kończy się mała puszka (brałem dużą+mała) + AAKG [...]
[...] na głowie. Zaczęło się to jakoś po miesiącu. Fakt że rozstanie z nią bardzo odbilo mi się na psychice. Jakoś od 3 miesiecy przestalem o nia zabiegac. Tak prawie rok caly czas zylem jej zyciem. Robilem wszystko by wrocila. Dobra nie bede sie rozpisywac na ten temat. Teraz napisze o krostach jak wygladaja. A wiec tak zawsze się ciełem na krótko [...]
[...] Nie spodziewałem się takiej reakcji!!! Dostałem ok 700 odpowiedzi i nie ma to dla mnie znaczenia, czy ktoś ma PR1 czy PR7 - wszystkim odpiszę! Dajcie mi tylko troszkę czasu.. wzruszyłem się nie mogę dalej pisać.. Nawet Pan Doktor Szukała umieścił na http://www.apz.pl/ SERDECZNE DZIĘKI DLA WSZYSTKICH JESTEŚCIE WSPANIALI!!!! Sklepy [...]
Witam Od pewnego czasu mam pewien problem z układem pokarmowym, wzdęcia, uczucie pełności, biegunka ( latam do toalety po posiłkach, potem jest ok), czasem zgaga. Właściwie cały czas ciągnę dietę na masę (około roku) która wygląda następująco: rano: płatki owsiane + banan reszta dnia: 3 torebki ryżu + 400g kurczaka(rozdzielone na 3 posiłki) , 2 [...]
[...] 16 lat, ważę 61 kg i chodzę na siłownię od 1.5 roku. Od paru miesięcy próbuje jeść codziennie po 3000 kcali, mam apke do diety lecz nie zawsze mi to wychodzi. Przez jakiś czas moje obwody stoją w miejscu lub idą bardzo powoli w górę. Moja waga tak samo jest taka sama przez jakiś czas. Mój plan treningowy to: poniedziałek - klata triceps, środa [...]
Zapraszamy do głosowania w kategorii MR SFD JUNIOR WAŻNE - ZANIM ODDASZ GŁOS PRZECZYTAJ PONIŻSZE ZASADY GŁOSOWANIA, a w szczególności sposób oceny oraz wymagania dla głosujących (nie mogą głosować osoby, które mają konto na forum założone po 01.09.2013) Proszę tego przestrzegać, ponieważ wpisy łamiące regulamin głosowania będą usuwane. W tym [...]
[...] zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od połowy lutego zacząłem regularnie ćwiczyć. Za jakiś czas mam zamiar zacząć brać odżywki (kreatyna+gainer), nastąpi to razem z nowym treningiem - FBW. Koniec gadania, proszę abyście ocenili poniższe treningi. Z góry dzięki, [...]
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.
