czas

[...] o ciezary...szkoda lokci :) tzn. nie zwracam uagi na ciezar ale technike...a robiac technicznie mecze sie bardziej niz przy wiekszych ciezarach :) Nog rzeczywiscie nie robie. Uwazam ze nogi mam za duze w porownaniu do reszty ciala wiec po co maja jeszcze rosnac??? Z nogami dam sobie jeszcze spokoj na jakis czas...powiedzmy rok. Pozdrowka lift

[...] jest wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie (troche wezej niz na wysokosc barkowa). Z tym ze lokcie staraj sie trzymac szeroko, nie przy ciele, bo inaczej bardziej beda pracowac tricepsy a mniej klata. No ja robie wyciskanie na skosnej... nigdy nie myslalem nad innymi cwiczeniami, ale jak jutro bede mial czas to zajrze do ksiazki.. pozdrawiam

GALL 100% racji, najstarszy sposob na wszelkie dolegliwości SSSSSSSSSSSEEEEEEEEEEEEEEEXXXXXXXXXXXXXXX! Albo zakup sobie lampe kwarcowa, jak nie chcesz wykladac kasy na solarke, i co jakis czas sie poopiekaj. Mysle, ze powinno poskutkowac. !!BANDIT!!

[...] Żyła, Dawid Kupczyk, Krzysztof Sieńko i Tomasz Gatka zajmują 18. miejsce po pierwszym ślizgu olimpijskiej rywalizacji czwórek bobslejowych w Salt Lake City. Uzyskali oni czas 47,22 s. Prowadzą USA I 46,65 przed Szwajcarią II i Niemcami II - po 46,71. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych [...]

WIELKIE DZIEKI ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI! BARDZO MI POMOGLISCIE. Nog narazie na pewno nie bede robil...zaczne za jakis czas. Jeszcze raz DZIEKUJE WSZYSTKIM... Pozdrowka lift

[...] bo inaczej sobie krzywde zrobisz. Prawda jest, ze gibkosc wplywa na szybkosc miesni a wiec stretching. Zajrzyj do literatury polecam : "Podstawy treningu szybkosci" seria Biblioteka Trenera - Autor H. Sozański. O trenowaniu szybkosci konkretnie dla boksu tez wyszlo pare publikacji sa cholernie stare ale jare caly czas. Powodzenia

[...] 3 kg w domu (przed telewizorem) w wieku 12-13 lat,a poźniej dołączałem nowe ćwiczenia.Systematyczny trening to jest to! NIe martw się o siłkę,bo na to jest jeszcze czas.Moim zdaniem poćwicz w domku,poczytaj literaturę, a dopiero później wybieraj się na siłkę.Co do diety to nigdy na nią nie zwracałem uwagi,tylko wpieprzałem za dwóch :) [...]

[...] ołów spalił,zobaczymy za pół roku co wyjdzie z diety zulusa:-),ja wchszaniam 4 posileczki pożadne i zawsze dojadam ,na dodatek pracuję w cukierni słodycze,ciastka itp szamam jak najety ile się da ,obecnie nadal rosnę wiec moze za jakiś czas bede tył ,narazie mi idzie w but rozmiar mojej palestynki (47)i nadal rośnie :-) dziekuje za informaqcje

nie ma universalnego przepisu na wzrost masy :> ale sa pewne zasady :> dobra dieta :> trening oraz odpoczynek(czas regeneracji) trzymaj sie tego a bedzie dobrze... polecam jeszcze pogrzebac w archiwum oraz poczytac artykuly na stronie glownej... ^BARRY^

Dobra dieta,regeneracja,no i przemyślany,systematyczny trening-czas zrobi swoje-bądź cierpliwy i solidny.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

coolbart, powiedz cos wiecej na temat ECA. jaki czas brales ten srodek? w jakich dawkach? miales moze doczynienia z innymi srodkami? dzieki z gory!

dzieki :)) ale moze cos wiecej sam trenuje judo dosc dlugi czas (1,5 roku) ale nigdy nie mialem "sposobnosci" wykozystac moich umiejetnosci. wiec jesli ktos mial okazje to prosze powiedziec jakie rzuty sa do tego najlepsze. nie sadze zebym dal rade rzucic ciezszego np. soinage ippon pozdr "Walka nie roztrzygnięta jestwalka wygraną"

hihi wszystko kwestia wprawy sam wiem ze jak jestem u siebie i czyscimy dno ja tam co jakis czas sie wynurzam a kolesie siedza tam siedza wynurza sie oddach i spowrotem 2 baseny z czyscikiem po dnie smigaja za kilka lat moze ich dogonie hihi :D ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " [...]

Piękne proporcje.Jeśli temu facetowi uda się trafić z formą na czas może być on groźny dla najlepszych MBlaster

Witam wszystkich. to mój pierwszy artykół więc proszę o wyrozumiałość i życzliwość. Z góry dzięki. od dłuższego czasu czerpie informacje z waszego forum. Uważam go za dobrą sprawę. Dzięki forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. [...]

odcinki : 5 odcinków po 40-60m , biegasz je na maksa , czas mierzysz od momentu jak zakroczna dotknie podloza. pajacykow niewyjasnie bo i tak niezrozumiesz ( nie ze bys byl gupi tylko te cwiczenie trzeba poprostu zobaczyc :)

[...] brzuch ale to chyba przez to że przed stosowaniem ECA nie piłem 2 miesiące kawy ani nie przyjmowałem kofeiny. Ale po paru dniach wszystko wróciło do normy. chociaż cały czas czuło się że organizm "pracuje" na podwyższonych obrotach. Ja też mam jeszcze kilka pytań. Czy od razu po treningu wypicie jakiegoś soku z 20g glukozy do [...]

mozecie powiedziec, kiedy to sposowaliscie(ECA) przed areobami czy tylko przed silowymi? na jakiej zasadzie tak ogolnie dziala tem srodek? podnosi cieplote ciala na dluzszy okres czasu czy tylko na czas treningu? dzieki z gory! pozdrawiam

Ja bralem przed silownia i przed 2sniadaniem. Tak srodek podnosi cieplote ciala i pali tluszcz. Temperatura jest podwyzszona tylko przez czas spozywania produktu. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Witam fachowców! Jedno konkretne pytanko: jak ma się zalecenie brania kreatyny zaraz po treningu (trzeba ją brać na pusty żołądek i po wciągnięciu jej też przez jakiś czas nic nie jeść aby się wchłonęła) do wzięcia po treningu aminokwasów (żeby się mięśnie nie pozżerały hi) a także do dożywienia po treningu organizmu odżywką np. Carbo. Jak to [...]