[...] To sposób odżywiania wynaleziony przez Ori Hofmeklera. Dieta ta ma przynieśc znaczne korzyści dla zdrowia, spadek tkanki tłuszczowej, więcej siły i nawet masy mięśniowej. Podczas diety poprawia się samopoczucie(odczuwam to!), wzrost energii, sylwetka jest bardziej wyrzebiona (to prawda). Dieta nie przynosi od razu spektakularnych sukcesów, ale [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu trenuję boks ( będą jakieś 4 miesiące ), konsekwentnie i małymi kroczkami szedłem do przodu, uczyłem się. Od jakiegoś czasu trenuję już z partnerem, i o dziwo teraz pojawił się pewien problem. A mianowicie nie mogę wyczuć dystansu do przeciwnika. Robiąc dane kombinacje na tarcze, wszystko mi wychodzi, mam ponad [...]
[...] jeszcze nie jest w porządku. Jeśli się wybije i pojedzie do USA może tam zrobić kariere, nie tylko ze wzg na talent bokserski, ale także problemy z psychiką. Andrew swego czasu był najbardziej rozpoznawalnym bokserem świata, Żelazny Mike tak samo. To tyle o Nim. Krzysztof Włodarczyk - Jego walki oglądał już każdy fan boksu. Chłopak mimo [...]
[...] www.sfd.pl. Dostępna będzie także reklama w 2 numerach SDW, reklama na portalach www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.org.pl. Informacja o sponsorach jest widoczna cały czas w temacie z regulaminem, w temacie z nagrodami i każdym innym odnoszącym się do zawodów. Będzie oczywiście widoczna w wywiadach, w gazecie i na portalu kulturystyka.pl , [...]
[...] cykle. Jezeli chodzi o pierwszy,z czystym sumieniem moge powiedziec,ze do konca nie wiedzialem o co chodzi,prowadzono mnie za raczke..na drugim wiedzialem juz wiecej i caly czas sie doksztalcam takze nie jestem juz taki ciemny jak na poczatku,cos tam wiem.(bynajmniej tak mi sie wydaje :) ) Zaczynajac (2014)bylem ulana swinia po wypadku(zlamana [...]
[...] werdyktu, lepiej abyśmy nie mieli zbyt szybko okazji oglądać go między linami ringu. Zwłaszcza, że ostatnie walki wygrywał dzięki sędziowskim przekrętom i powinien dostać czas na przemyślenie swojego postępowania i sportowej przyszłości. Jest to również chwila na poważną refleksję w kierownictwie TVP, które podpisało z grupą Babilońskiego [...]
[...] pull i fbw. Musiałem, 2-mce wystarczylo, poza tym troche sie rozchorowałem i byl przymusowy odpoczynek 8 dni. Zastanawiam się co dalej. PP na pewno bede robil pozniej, teraz czas na inny rodzaj treningu. Padło na FBW, tyle, że plan trochę wg mnie jest do zmodyfikowania, cwicze razem z kumplem, dał mi 3 zestawy,co wg mnie nie jest dobrym [...]
[...] jak Lewis,Tucker,Bracia Kliczko,to nie są pięściarze(ale geny też maja świetne),którzy boksowali juz tak świetnie jak powyższa trójka po paru miesiacach,ale poświecili sporo czasu,by dojść do pewnego poziomu.A w latach 70 co drugi miał lepsze geny od dzisiejszych. Natomiast Liston,Lyle i Foreman,to goście co od tak odnosili sukcesy bez [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się z pewnym problem, otóż jakis czas temu doznałem kontuzji kolana dokładniej mówiąc uszkodzenia łękotki. Leczenie jak dla mnie było śmieszne ale nie jestem lekarzem i robiłem to co kazali, czyli kule na jakiś czas i lekarstwa minął czas wróciłem mniej więcej do sprawności z tą nogą ale doskwiera mi problem z [...]
[...] dobrze wyposarzona siłka + drążek i hantelki w domu Czas: ostatnio mam go dużo bo rzuciłem prace i na wakacje w tym roku najpewniej się nie wybieram, gdyż chce poświęcić ten czas na właśnie zwiększenie masy i siły Przeciwskazań medycznych nie mam. Niedawno robione testy(krew, próby wątrobowe i inne duperelki) pokazały że jest wszystko w normie. [...]
[...] pilnowałam dokładnego rozkładu, jednak zawsze było min 100gB). Na początku fajnie spadało jednak po dzisiejszych pomiarach zaniepokoiły mnie wzrosty i stwierdziłam, że czas aby szefowe spojrzały na moje poczynania i nakierowały mnie na właściwą drogę ku wymodelowaniu selwetki. Pomimo tego, że jem zdrowe nieprzetworzone rzeczy ciągle mam [...]
Witam. Chciałbym się poradzic ludzi z tego działu :) Mam pytanie odnosnie redukcji... Mam zamiar troszke się zmienic,mianowicie chodzi o spadek tłuszczu... Patrze cały czas na ludzi którzy prowadzą dzienniki na sfd,patrząc np na ich zdjęcia,często widze foty takiego typu,że ludzie dają swoje foty przed i po, i pisze np: Przed waga 97kg Po 87kg I [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: Witam chciał bym wrocic do formy dość szybo ostatnie czasy cwiczylem na sucho, ale nie do konca jakiś czas temu pojawiła sie metka o czym napisze pozniej bo temat zwiazany z nia chce rozwinąć.Niedawno wrocilem z Holandii przec [...]
[...] napisałem artykuł zatytułowany „To co jest dobre dla Ciebie, niekoniecznie jest dobre dla twoich mięśni”, w którym między innymi zająłem się znaczeniem tranu w diecie. Wówczas myślałem, że prezentuję w nim wyłącznie swoje teorie, których nie potwierdzają jeszcze badania naukowe, ale okazało się, że jest inaczej! Ryby i tran zawierają EPA i DHA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam na imię Daniel i mam 19 lat :D. Sport był w moim życiu przez cały czas, lecz ostatnie 2 lata były bardzo leniwe, jedyne co robiłem to raz na jakiś czas grałem w gałe na orliku. Lecz w Listopadzie dostałem zastrzyku motywacji, więc zapisałem się na siłownię, aby się zmotywować podpisałem roczną umowę, dzięki czemu mam motywacje do [...]
[...] - odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 godz.). W okresie dojrzewania należy starać się spędzać wakacje na górskich wędrówkach, gdyż klimat podgórski jest silnym bodźcem wzrostowym. Istnieją ponadto [...]
[...] pokazywane, by było o nim głośno, dlatego nigdy nie zgodzi się na konfrontacje mistrzów. - o Brandonie Vera: nie rozmawiali z nim, wie, że Brandon nie jest szczęśliwy w UFC, czas pokaże. - o Brocku Lesnarze: trzeba poczekać i zobaczyć jak się zaprezentuje. - o kontrakcie z Cung'iem Le: nie ma kontraktu. Bardzo dobry fighter, ma wielu fanów. - o [...]
[...] w czterech kategoriach wagowych oraz w klasie "open". Odbył się również przegląd najlepszych juniorów. Niespodzianek nie zanotowano. Pod nieobecność przebywającego czasowo za granicą Pawła Filleborna i Pawła Przedlackiego oraz rekonwalescenta Janusza Wocha, wszystkimi tytułami mistrzowskimi podzielili sie faworyci. Wygrali jak chcieli, [...]
[...] bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść 500mg cały czas, teraz dojdzie 50mg/dzień masteronu 8. TRENING: Split + rower i bieżnia 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teść cały czas, [...]
Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]
