czas

WTOREK -- wieczorem powrót a rano czas na trening :-D WL 2 x 10 x 70kg --dynamika ,zatrzymania na klacie 2 x 6 x 90kg --dynamika zatrzymania na klacie 2 x 3 x 110kg 1 x 3 x 120kg 1 x 3 x 130kg----bardzo mnie to zadowoliło https://www.youtube.com/watch?v=B-QAkHkc-Rk 1 x 140kg---ciężkie ,trochę serii wcześniejszych i jednak wczoraj cały dzień [...]

[...] będzie, bo gdyby nie obecna nieciekawa sytuacja na wschodzie, to z tego co mi wiadomo w 2 kwartale mieliśmy mieć - chociaż stabilizację cen, a nie ich ciągły wzrost, a z czasem możliwe spadki. Na ten moment chyba nikt nie wie, co będzie za kilka miesięcy, poza tym , że np. niektórych surowców może nie być niedługo wcale. Ja już w okolicach [...]

[...] szczęście ryż lubię XD Wprowadziłem pewne zmian w diecie, lekko mniej białka proszkowego, więcej nabiałowego. Mięsa jako tako nie lubię więc ograniczam je jeśli się da. Teraz zakupiłem dodatkowo puszkę cytrulinki, alaniny i razem z kretą jest zapas na jakiś czas. Co będzie potem się zobaczy :) Zmieniony przez - Forsberg w dniu 5-4-2022 11:09:34

No na pewno był by to jakiś powiew świeżości,coś zupełnie innego.Dlatego trzymam kciuki by to dopięli Moder zerwał więzadła krzyżowe.Mam wrażenie że od jakiegoś czasu coraz więcej tego typu kontuzji sie pojawia.W każdym razie dość duza strata dla Nas.Ciezko może być by zdążył,może nie tyle wrócić na czas co zbudować odpowiednio wysoką formę.

ok ktorej ty wstajesz i kladziesz sie spac ze masz czas na takie rzeczy? :D

[...] Bardzo bym chciała brzuch poprawić. Choć zdaję sobie sprawę że to głównie skóra i ślady wieloletnich zaburzeń w odżywianiu. Tłuszczu troszkę też jest. Planuje lekko przez czas konkursu zejść poniżej 60 kg może do 58 max ale głównym celem jest rekompozycja i budowa siły bo jestem słabiutka. https://youtu.be/aUurOOKABew [...]

Jeśli ktoś ma czas i ochotę to tutaj może obejrzeć ponad 170 zdjęć z zawodów w Słupsku https://gp24.pl/xxxv-ogolnopolskie-zawody-w-kulturystyce-i-fitness-zdjecia/ga/c2-16205605/zd/55643445 /SFD/2022/4/4/f010dd0835cc44e2b8d77556240f48eb.jpg /SFD/2022/4/4/83ca4d443bc442ec892367af99a1881c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-04 22:57:42

Stało się to, co niektórzy przewidzieli… Walka bokserska pomiędzy Martynem Fordem i Sajadem Gharibi “Irański Hulk” została odwołana i usunięta z karty walk. Z powodu kontuzji niektórych zawodników, wydarzenie zostało przełożone z 2 na 30 kwietnia i wszystko zmierzało w dobrym kierunku. Jeszcze niedawno Ford i Gharibi opublikowali na Instagramie [...]

Witaj, rozciąganie czy mobilizacja nie będzie wpływała na budowanie masy mięśniowej, a na ogólną Twoją sprawność. Czy warto? Jeśli chcesz być sprawny to na pewno warto :-)) Kiedy? Wtedy kiedy masz czas. No i warto pamiętać, że żeby się rozciągać to mięśnie muszą być rozgrzane, bo na zimno to proszenie się o kontuzję.

No niektórzy tak mają, po prostu jedzenie nie daje im takiej przyjemności jak innym. Łatwiej sobie odmówić, gdy po prostu nie odczuwa się takiego pociągu do jedzenia. W tym sumie tkwi magia "predyspozycji". Jedni gdy się nie kontrolują jedzą za dużo, inni za mało. Ja w stresie bym najchętniej cały czas coś podgryzała :-D

Kiedy masz czas, bez znaczenia czy to zrobisz po treningu na spokojnie w domu wieczorem, czy w dni wolne bez treningu, rozciągając się, robiąc mobilizację będziesz miał lepszą sprawność/mobilność.

[...] politycznych to ja widzę sprawę tak ... Ukraina wojnę już przegrała i nie ma podmiotowości żadnej Ukrainę rozegrają między siebie Rosja i EU i USA i pewno Chiny jakiś czas temu pisałem że Moskale będą Ukrainę zwyczajnie "macerować" aż zrobią z niej "3 świat" i zachód nawet palcem nie kiwnie ... i to się dzieje i w końcu trzeba będzie [...]

Pół roku albo i dłużej w śpiączce byłeś ? Wszystko tak w górę idzie a szczególnie kreatyna której może nie być za jakiś czas :/ , żywność w sklepach kolosalnie w górę , usługi i towary itd. tak byłem w śpiączce (jeśli chodzi o odżywki, bo miałem zapas) więc nie sprawdzałem cen, a jeśli chodzi o ceny żywności w sklepach no to nabiał nie podrożał w [...]

Pół roku albo i dłużej w śpiączce byłeś ? Wszystko tak w górę idzie a szczególnie kreatyna której może nie być za jakiś czas :/ , żywność w sklepach kolosalnie w górę , usługi i towary itd.

[...] mocznik i ślad białka w moczu wiec to juz była raczej ilośc której nie przerabiałem. Wiadomo mówię tylko o zwierzęcym, ale nie powiem bo kiedyś jeszcze chyba spróbuje i zrobię dajać z 400-450g białka na jakiś czas i czy będzie jakiś odczuwalny przeskok(wiadomo z suplementacją w tle ) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-04-04 17:32:15

Nie ma co gadać! Czas się wziąć do roboty! https://youtu.be/jgG3fs0uD40

04.04.2022 Rower. Chomik i rozpoczęcie tygodnia od małego zmęczenia się. Przypomniało mi się jak szybko mija czas na interwałach jak się ma pada w ręku %-) /SFD/2022/4/4/5cdd5719a326482498413488b2bfd48c.jpg Codziennie śniadanie dwudaniowe :-D /SFD/2022/4/4/96da405e4aa4489c97f41dbe7a18e6c3.jpg /SFD/2022/4/4/08a0a32b1d8c492885aa761e9ab3b919.jpg [...]

[...] ug , pewnie androchem ( bo do tego mam dostęp) pregnyl raczej będzie problem niestety To rzucaj trochę więcej np. 500IU e5d albo nawet 700 IU e5d. O jądra warto dbać, jakiś czas temu były badania, że w jakiś ug od hcg znanego labu było faktycznego stężenia 21%. Czy badania była prawdziwe to nie wiem, ale dawki które napisałem na pewno Ci nie [...]

[...] w tyg dodatkowo do pole dance 3x w tyg, wg mnie ten tzw twoj crossfit jest zbedny. Poza tym masz aktywnosci duzo, naprawde, a kcal 1700! bardzo malo, bedziesz pewnie przez jakis czas chudla b to bardzo malo jest, ale na dluzasza mete wg mnie nie sprawdzi sie, zaraz sie zaadoptujesz do tego i bedzie zastoj, ani redu ani rekompozychi, ani sily.

[...] się odkryć coś nowego, kolejną cegiełkę. Ogólnie przyjmuje się, iż cukrzyca jest zdradziecką chorobą, gdyż organizm ma duże możliwości kompensacji. To znaczy, że przez długi czas ustrój broni się przed opornością na insulinę (nie do końca skutecznym działaniem np. na mięśnie, głównego odbiorcę glukozy i tłuszczów), dlatego zaburzenia są [...]