czas

[...] bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz miec odpowiedni czas na odpoczynek dla tych plecków. Odpoczynek czyli mam na mysli minimum 3 dni i to jak ten trening na plecki nie jest zbyt ciezki. I wlasnie w tym odpoczynku na plecki [...]

[...] bardzo indywidualna sprawa(dawki,rodzaje i długość cyklu) ja z rana i na wieczór brałem neurotop i 3 razy dzienni doxepin,tak przez 10 miesięcy. teraz tylko na noc i cały czas lece na cyklach krótkich 8 weeks on,3 off. dawki oczywiście zminimalizowłem,dołożyłem więcej białka i całkiem niezły efekt z tego się zrobił. nie rozbijam już stolików i [...]

[...] ustawiając cykle na plastykę ciała. Chodzi tu bardziej, jeśli mowa o naszym przyziemnym świecie o priorytety. Ustawiasz priorytet, ścisły cel i trzymasz się go przez jakiś czas. Przeznaczasz więcej czasu i energii niż na resztę= poprawiasz, masujesz, poprawiasz plastykę- wygląd. Musisz się zdecydować co tak naprawdę chcesz zrobić. Odkryć [...]

ooo kurcze tez kiedys miałam ambicje na awf,nawet jeszcze w tym roku,ale chyba na ten czas cieniutko to widze na obecny czas ;p a ogolnie to jak same studia ?

[...] w późniejszych pracować max. Nie atakuj jednak co tydzień maksa. Jeśli robisz rampę 5 powtórzeniową to zejdź do ciężaru na 3 powtórzeniach i STOP. Maksa atakuj raz na jakiś czas. Inaczej się przetrenujesz. Brzuch dałbym po nogach. Raz i ciężko. Ewent. może zostać jak jest, ale ćwiczeń ci nie ocenię, bo sam brzucha nie robię:) no sporadycznie na [...]

[...] na Pudziana jest bardzo ciężkie do zrobienia bo buki wcale tak łatwo tego nie przyjmą, dwa, że w takim wypadku Sylvia mógłby pakować manatki już na 100%, a przecież cały czas on ma nazwisko jakieś i walczy za kilkadziesiąt tysięcy dolarów od walki. I po co wogóle Sylvia miałby cały czas trenować i zdobywać pas w bjj. Już pomijam fakt, że [...]

jakbym mógł cofnąć czas to nawet na siłownie bym nie zaczął chodzić pamiętaj... jest jeszcze czas, porzuć sterydy i bądź szczęśliwym człowiekiem

Kolejna notka tym razem z treningu na klate: Dołożyłem na kolejnym treningu 2,5kg w ćwiczeniu na płaskiej oraz skosie i trening poszedł bardzo dobrze, mam cały czas zapas siły i czułem że nawet odrobinę większy niż tydzień temu z mniejszym obciążeniem więc wszystko idzie pomyślenie i jestem jak na razie zadowolony z tego planu treningowego. [...]

wiesz co bo to chodzi o czas. I tak juz czekam bo 29 marca mi wyskoczyl a ja chce caly czas bronic. Wiesz mniej wiecej ile kosztuje taka artroskopia?

[...] koncu 2 tygodnie przerwy, to nie chce jakos glupio zlapac kontuzji Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 75kg/3,3,3 Aktywne opuszczanie - 90kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 90kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 50/8 55/6,6,6 Poręcze - +7.5kg/6,6,6 Komentarze: WL - Powtorzylem trening, poszlo lajtowo. Troche sie zdziwilem nawet Aktywne [...]

W imieniiu PBC Skierniewice przekazuje ciezary w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest [...]

Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]

W imieniiu PBC Skierniewice przekazuje ciezary w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest [...]

[...] połowie dystansu,grupka powoli się rozpadała,pozostało tylko kilka osób,które wytrzymało delikatne zwiększenie tępa biegu.3km.przed metą jeszcze delikatnie przyśpieszyliśmy w sumie osiągając czas poniżej 2godz. dokładnie wyglądało to tak: 10km.-00:57:36 15km.-01:25:22 czas netto.-01:56:48 Zmieniony przez - shula w dniu 2010-05-20 16:37:02

[...] brzuszki-3x100powt.spięcia leżąc unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt. 15.05.2010r. rower-szosa-57km.tętno-130/170max.kcal-1665. średnia AVS-22.6 MAX.S-51.5km/h. zakładka-5km.czas-20:56sek.tętno-162/190max. 16.05.2010r. bieg-10km.czas-50:01sek.tętno-150/165max.kcal-895. pływanie-2000m. 17.05.2010r. rozciąganie całe ciało. pływanie-1400m. [...]

No, czas zdać relację Pozwolę sobie napisać 4 posty jeden pod drugim na każdy dzień treningowy. W końcu to MÓJ dziennik i mogę sobie w nim pisać jak chcę PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe/Dwugłowe/Łydki 1. Przysiady ze sztangą na karku - Długa tempo-rampa - 10x6 1.1-3 Przysiad z wyskokiem 3x6 1.4-6 Szybki przysiady 3x6 1.7-9 Przysiady 3x6 1.10 [...]

[...] w:19g/30% t:35/35%) 19 (b:39g/15% w:0g t:30/30%) Jak by się ktoś zastanawiał dlaczego rozpisuje sobie wszystko procentowo odpowiadam, jako, że planuję dietę na dłuższy czas to nie będę za każdym kilogramem prosił ludzi na forum o zweryfikowanie diety tylko będę sobie wpisywał podstawowe dane a mądry komputer będzie mi mówił ile mam jeść. Po [...]

[...] do zmiany bo by były inne proporcje kw. tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem wpadnie jakiś inny owoc, szczególnie po treningu nie będe się z tym szczypał), warzywa bedę starał się urozmaicać jak się da (kapusta pekińska, brokuły, ogórki, różne [...]

DZIEŃ 39 - CZWARTEK, 20 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 39 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) [...]

[...] widzi tu ktos cos w rodzaju - bedziemy podobnie wygladac vel. bede mial taka posture jak ty ? Jedyne co jest zawarte w tym texcie to to, ze moje obwody zbliza sie za jakis czas do ww Pana ;). Wychodzi na to ze w 90% przylaza na forum analfabeci. W ogole smieszne jest jak wyjedzie mi jakis "jan" (majac 36 w lapie), ze jest slabo ze mna [...]