czas

Mi wstrzyknęli kwas hialuronowy i naprawdę, mogli go dać w cycki, placebo. Dobrze, że mnie nie boli na pogodę (bo boli cały czas)

[...] to zwiększ intensywność (progresja ciężaru, przerw, powtórzeń) i powinno być dobrze. Trenowanie klatki 2x tydzień po dużą liczbę serii nie polepszy efektów, tracisz cenny czas na regeneracje, co wpływa negatywnie na efekty treningu. Jeśli po zwiększeniu ciężaru, zmniejszeniu przerw między seriami czy zwiększeniu liczby powtórzeń nie zauważysz [...]

[...] to by schemat wygladal tak: bcaa trening bialko godzina przerwy piers z warzywami dalej bialka + tluszcze bialo z prochu jest bardzo szybkowchlanialnym 'rodzajem' bialka dzieki czemu zmecozny organizm ladnie je wchlania po treningu masz takie "okno anaboliczne" czyli czas podczas ktorego organizm BIERZE bialka 2x wiecej niz zazwyczaj.

micha na dzis + Malibu z Mlekiem Troche lodów Algidy i pare ciastek miałem ochote na coś słodkiego dziś a dawno już nie miałem nic takiego w ustach to stwierdziłęm że raz na jakiś czas mi troche słodyczy nie zaszkodzi :D tak samo malibu z mlekiem ^^

widze że ostro z masą idziesz :D ja zaczołem od tamtego tygodnia i narazie waga zeszła w dół :D :/ ale myśle że zacznie iść w górę za niedługi czas :] Jedziesz ostro z tym mięchem :D

A ja wam powiem że obejrze sobie potem , jak będe mieć czas , zawsze jakaś wiedza wpadnie

z tym stażem to jeszcze nie czas na SAA

[...] 1) uginanie ze sztangą 4 serie 12*18,5kg/10*23kg/10*23kg/8*27kg 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 10*10,5kg/10*8,5kg/10*8,5kg/10*8,5kg Dobrze było, ale czy będzie pokaże czas W drążku robię podciągnięcie 2min przerwy i tak 4razy, więc chyba dobrze. Generalnie to nie czuje za bardzo zmęczenia bicków i pleców(no może trochę) ale to chyba nie [...]

Przeczytaj dokładnie ŚRODĘ -tam jest napisane, że są na prostowniki skłony ze sztangą, ale nie zostały umieszczone w tym planie, ponieważ nie chcę ich nadwyrężyć, bo cały czas będą napięte podczas poprzednich ćwiczeń na plecy, a miałem raz nadwyrężone poza siłownią i nie chcę powrotu tego bólu Może lepiej byłoby wrzucić prostowniki w inny dzień? [...]

Nigdzie nie powiedziałem, że wielkim mieczem dwuręcznym(chodzi mi cały czas o klasę mieczy wielkich) nie da się "normalnie" operować i fechtować. Mówiłem jedynie, że miecz długi jest precyzyjniejszy z powodu wagi i wyważenia a szermierka nim jest bardziej finezyjna i kontrolowana. Używając "dźwigni nadgarstków" lub stosując [...]

[...] pętlę przekierowania." i mi nie wczytuje.Wiecie co to moze byc- sciagnę nową przegladarke obecnie mam chroma ale wczesniej sie tak nie działo. Diete trzymam cały czas dzis poszły dwa cistka maslane jako cheatmeal hehe. niedawno skonczyłem aero 25 min i brzuch. coś mi sie wydaje optycznie ze cos z brzuchem sie dzieje nie tak, zobacze [...]

[...] wtedy żadnych zawodów. W szkole średniej po raz pierwszy miałem kontuzję kolana. Poważną, bo przez osiem miesięcy nie mogłem grać w futbol. Wtedy pomyślałem, że to dobry czas, by poważniej potraktować tę kulę. I zacząłem daleko pchać. A kiedy szedłem do college’u, na scenę wkroczyła mama... - Znowu zabroniła panu trenować? - [...]

Dieta jest cały czas. Cp brałbym rano i po, a noz przed treningiem. Zawsze to pobudzenie i pompa się przyda, a po noz będzie ona z pewnością silniejsza.

PONIEDZIAŁEK, 19.04.10, godz 17:00, waga 79,7kg, czas trwania 2h30min siad 195/1 ; 210/1 siady w sprzecie 230/x .... wyjasnienie w komentarzu stojaki 250/3 lawka 100/5,5 lawka lokcie daleko od ciala 60/10,10 podrzut z tylu 100/1 ; 110/1 ; 120/1 ; 125/1 ; 130/0 siady postanowilem troche dowalic siady w sprzecie ...masakra... za ciasne szelki i [...]

Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu bo trenując codziennie to go zniszczysz daj mu czas na regenerację.

ladnie wyglada. ciekawa forma. gdyby czlowiek mial czas skosztowac tych wszystkich form kreatyn.

Może pisanki eeee cały czas dawałem kurak/brokuły/Sante (jakieś 40g-50g) ale zamiast fatu ciut węgli chciałem dać a ćwiczę 3xweek choć gównie wyczekuję dni aero zawsze to co? jabło czy masło orzechowe zostawić jednak?

Wodyn te wyc nad glowe ma tylko jedna wade - nie znasz wartosci pauzy na gorze sztanga jeszcze ne uspokojona juz panikujesz by ja opuscic -W takim razie czas poznać ile może wnieść pauza przed przystąpieniem do następnego powtórzenia. kiedys wyciskales 110... ale na pelnej koncentracji i z respektem do ciezaru teraz to na bezczelnego -Byłem [...]

[...] 40 x 10/7/6 45 x 9/6/4 45 x 10/8/6 50 x 9/6/4 4. łydki stojąc 4 x 5-5-5 (stopy na zewn-do wewn-równolegle) 117 x 5-5-5/122 x 5-5-5/127 x 5-5-5/132 x 5-5-5 Nie dałem rady czas - 45 minut Masakryczny trening. Ruszyłem szybko i jak się okazało za szybko. Spodziewałem sie w ostatniej serii siadów przynajmniej czterech powtórzeń, ale: Jak już [...]

[...] zeby dostac sie do lekarza To gdzie Ty studiujesz, w lesie? Na ostry dyżur do pierwszego lepszego szpitala idź. Gdy byłem jeszcze w podstawówce, miałem identyczną sytuację wyciągnąłem rękę po piłkę od kosza, mały palec lewej dłoni, pękł środkowy paliczek, tak po skosie. Idź do lekarza bo jeśli jest złamany, to będzie Cię bolał przez długi czas.