czas

[...] 84kg-85kg starczy. Potem zejdzie woda to z 1kg odejdzie.. no i zapewne na redukcji spadnie też trochę. Zobaczymy co z tego będzie. Teraz mam 10 dni wolnego więc dobrze wykorzystam ten czas Redukcje mam zamiar robić w maju po moich maturach .. na spokojnie. Więc obecnie skupiam się na masie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-30 12:40:27

to dobrze, bo nie którzy dzielą dawkę na 2x a podobno z rana najlepiej się podkręca apropo są jakieś wymagania do t3 ->czas-> do posiłku? 30m wystarczy? na jednym z for amerykanskich przeczytalem ze lekarz radzil 1h

raczej reaktywacje 3dni + 1 u pana R...;) Daniel mnie zmotywował i Twoja ostatnia wypowiedź...czas na wycinke;]

To nie jest takie trudne jak sie wydaje :) Chlopaki, badzmy kreatywni! Borys jeszcze jakis czas temu propagowal taki bajer, ze jadl tyle ryzu ile dal rade, a reszte uzupelnial z vitargo. Tak samo z bialkiem - tyle miecha ile da rade, pozostale bialko z proszku. Sytuacja wyglada nastepujaco: Musimy zobaczyc ile g wegli potrzeba nam do odnoszenia [...]

Kwas siarkowy. Tak na poważnie, to nie mam bladego pojęcia. Odliczanie czas zacząć: 194 minuty

Powodzenia w teście :) Cały czas czekałem aż ktoś zrobi TEST z ANIMALI :) Ale czemu te animale masz w starych opakowaniach? Są takie jeszcze?(nie patrzałem na poprzednie strony jak coś)

Dorzucić tartan, blok i kolce to dużo lepszy czas. Pewnie nawet złamałbym spokojnie 11s. Ale o ile to daje mi na plus o tyle ten stoper to potrafi działać cuda. Więc mogę być szybszy, mogę być wolniejszy :) Jeżeli chodzi o skok w dal zazwyczaj było zawsze te "normalnie". Ale teraz mam wiele treningów ścisło technicznych... najgorsze [...]

Przy braku ćwiczeń wzmacniających prostowniki kręgosłupa mogą być kłopoty. Przed podjęciem ćwiczeń siłowych radziłbym dłuższy czas pochodzić na zajęcia pilates - koniecznie dla początkujących.

[...] 36kgx4 (zmiana uchwytu) (+0,00kg) 2. MC na prostych nogach 17kgx10, 38kgx5, 50kgx5, 60kgx3, 64kgx2 (+5,00kg) 3. wioslowanie 10kgx10, 15kgx5, 15kgx5, 22kgx3 + 4x obwód czas 22min 50s 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 2kg Po tym 3,5km w czasie 32min 30s. Dieta: Dzień wysoki. Cóż... wiosłowanie po MC daje plecom popalić * * * * * * * * * [...]

Porządnie sie bierzesz do roboty Co jakis czas taki kopniak sie przyda motywujący Dobrze, ze walczysz dalej

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 2 DZIEŃ: 46 NOGI 1)Drążek 5x1 1x +10kg 1x +15kg 1x +25kg 1x +30kg prawie do brody x +35kg 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*8-10 /rampa 10x20 10x40 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 8x100 3) MARTWY CIĄG 5*8-10 rampa 10x100 10x110 10x120 10x130 8x140 8x150 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x75 10x80 8x85 5) [...]

Eltoro? Faktycznie Zawsze jak czytam twój nick to Elektro czas iść do okulisty solaros - tak z ciekawości - ty mieszkasz w Irlandii tak? Masz tam może w sklepach płatki owsiane firmy Quaker Oats ? Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-30 16:58:03

[...] Bardzo fajnie poszlo. Uginanie ramion stojąc - Bez problemow, jest zapas, tak ma byc. Uginanie ramion chwytem młotkowym - J/w Zauwazyliscie pewnie (chyba ), ze nie ma wioslowania? Juz wyjasniam, wywalilem je, bo w sumie nie czuje tego cwiczenia, jedynie zabiera mi czas. Po treningu jeszcze 4 serie cwiczen na brzuch, czyli jak po kazdym treningu.

Jutro wybieram sie na trening, czas wznowic treningi, jutro pomiar pasa oraz waga, sam jestem ciekaw mam nadzieje ze trening przebiegnie dobrze, pelna mobilizacja

Sls jeśli będzie czas to czemu by nie

To co na filmiku to Inverted rows raczej, mozesz dodac do planu, ale nie opieraj sie na tym cwiczeniu z filmiku. A no i tak jak Ricks albo z pomoca krzesla ( tez tak zaczynalem, teraz daje rade kilka zrobic wiec na pewno cos daje ) albo na czas ( nie probowalem ).

ja myślę że stopniowo i powoli dojdziesz do takiej wagi jak chcesz tylko pracuj cały czas i dietkę utrzymuj będzie GIT mówię Ci Zresztą już jest super

he no dzięki że ktoś jednak we mnie wierzy ;)* czekam już weekendu na ten nieszczesny cheat bo serio słabne.. po swietach planuje jakos niewielka rotacje weglowodanami wprowadzic, żeby dawac organizmowi trochę szoku bo tak to caly czas rowno jade

no i zaje.iscie! ale jeszcze 2 pytanka czas jaki brac to tylko podczas cyklu z oralem, czy moze ciągnąc to jeszcze kilak tyg? i czy dodac odrazu heparegen czy dopiero po? dziekuwa z góry

Twoj wzrost zapisany jest w pierwszym chromosomie i w niewielki sposob mozesz na to wplynac..czas pokaze :)