Wiem, że większość nie popiera splita ale Ty zamierzasz zarówno prowadzić trening siłowy i redukcyjny. Proponuję splita ponieważ każda partia mięśniowa będzie miała więcej czasu na regenerację. Pamiętaj , że zamierzasz jeszcze aero wykonywać a to równa się z możliwością palenia mięśnia. W splicie skupiasz się na każdej grupie mięśniowej raz w [...]
[...] szybko bez butów. Boks miałem zaraz przy wybiegu ze strefy więc nawet nie bawiłem się w przypinanie butów do ramy, założyłem je w boksie spokojnie i powolutku. Patrząc na czas strefy wynik zmiany nie powalał na kolana ledwo 73 wynik natomiast jak to na strefy zmian przystało 20 sekund szybciej i było by 34 miejsce ale właśnie te małe sekundy [...]
[...] ma wyjsca, musze sie porpawic. Moze nie bede plywal pieknie ale jak bede plywal i nie zamulal to poprawie sie. Ja jestem na takim poziomie ze u mnie nie trzeba magi tylko czas i cieprpliwosc, nie mam poziomu 10 min 750m wiec spokojnie sie bede poprawial. Pierwsza olimpijka 39min, rok pozniej ta sama 33, rok pozniej ta sama 28. Pelny debiut [...]
noszę się z tym projektem już dłuższy czas... jednak trochę brakuje mi czasu. Jeśli znajdę go nieco więcej wykonam programy video dla każdego z ćwiczeń.
Adam na moje oko cały czas robisz dobry progres, mięcho fajnie ubite i super jakość. Sylwetka nabiera "dojrzałości" a to właśnie cec***e dobrego zawodnika, którym jeszcze nawet nie jesteś.Wszystko przed Tobą Jabi, za rok widzę Cię na scenie, nie ma co!! Przez ten czas pracuj nad słabszymi częściami, nogi widać idą do przodu ale w [...]
Mieszkasz w Wlkp ? Nie, na Górnym Śląsku. Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? 26 minut, to był mój 3. open water swim w życiu, dystans pokonałem stylem mieszanym, kraulem i żabką na zmianę %-) Obecnie 2 razy w tygodniu pływam na basenie (50m) i mam zamiar dodać jedną lub dwie sesje OWS, jak tylko pogoda [...]
[...] ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie? Bieganie jest u mnie nr 2. Nr 1 to zaliczenie celów opisanych przez Złego Ruska w ETK. Polubiłem biegać jakiś czas temu i teraz trudno mi się bez tego obyć. Do tego stopnia, że zacząłem myśleć o maratonie. Trochę też dlatego, że coraz więcej osób z otoczenia mnie do tego namawia. W [...]
[...] i po ile dziennie zanim rzuciles? jak dlugi byl okres w ktorym paliles po paczce dziennie i wiecej bo popalania na przerwach np 6lat w szkole to nie licze. probowalem jakis czas temu rzucic i wiem, ze w moim przypadku wystarczy przetrwac dobe i potem juz moge nie palic. obecna sytuacja nie jest dla mnie zbyt latwa psychicznie, nie mowie tu juz [...]
[...] 12 lat(świadomie)słuchajcie to staszna głupota!!!...chodziłem na siłkę dość regularnie,ale bez wielkich przeciążeń...ćwiczyłem bardziej dla rzeżby nie dla masy,ale czas robi swoje tzn. żle robi dla przepukliny, żadne pasy,opaski...tylko operacja!!!..no dobrze co do zabiegu...ustalony termin,godzina,szczepienie żółtaczkowe...znieczulenie [...]
[...] (skutek zbyt mocnego zaciśnięcia tych naszych szerokich kanałów) 2. po 2 latach (około) mógłbym wrócić do cięższych ćwiczeń (martwy ponad 120 kg,przysiady podobnie)... cały czas mam tam bóle... to już zawsze będzie blizna...człowiek to nie samochód gdzie można wymienić część i jest ok. raz nacięte tkanki zrastają się bliznowcem wnioski: 1. jak [...]
[...] pompowowanie, walenie ogromnych ilości serii aż mięśnie są spuchnięte z powodu zaostrego treningu. to tak w skrócie o co mi chodziło, może źle wytłumaczyłem, lecz czas mnie goni, ale chyba ten kto ma to zrozumie. na dobrą sprawe, pompa nie ma wpływu na nic. Można wysnuwać wnioski, że pompa = lepsze ukrwienie i składniki odżywcze [...]
[...] w tej pozycji 3-5 sekund. Powoli powracamy do pozycji początkowej. Uwagi do prawidłowego wykonania - przejście z jednej fazy w kolejną wykonujemy wolno, - nogi przez cały czas pozostają wyprostowane, a stopy złączone, - wszystkie ruchy wykonujemy koncentrycznie, Oddychanie i koncentracja Wykonując skłon do przodu robimy wydech, wracając [...]
[...] Nie będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, jednak odwołano, a i na nią nie miałbym szans się wybrać przez pracę i chyba trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się [...]
[...] trzyma, a bywa, że rośnie. Plan bez zmian już chyba ponad rok- 6 dni w tygodniu. Teraz cardio 6x45. Ostatni miesiąc forma wystrzeliła w kosmos, dodaliśmy z Marianem jakiś czas temu 1 dzień refeed, a od tego tygodnia są 2 dni refeed. Na obecny czas to dla mnie ogromna ilość jedzenia (około 3000kcal%-) ) więc żywieniowo jestem zaspokojony. No, [...]
[...] sie po 15. Eliminacji jak już mówiłem nie było poprostu wiekszosc podchodziła i robiła sobie rogrzewkowy martwy ciąg do 210 kg. -->1 konkurencją były walizki 120kg 40m na czas: Miałem około 25 sekund, po jakiś 36 m wypadły mi z rąk przez te ***ane uchwyty. Tomek Zocholl nie pamietam ile mial lecz do 2 brakowało mi jakieś 3-4 sekund. -->2 [...]
[...] nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, sroda, czwartek juz znacznie gorzej ale [...]
chciałbyś ^^ - ale dobrze wyczułeś czas dzisiaj miałem właśnie pisać posta . Wszystko ok, dzisiaj zakańczam fazę wstępna ckd przy zerowym bilansie i od jutra zaczynam low carb na masę. Dieta przez ten czas trzymana cały czas. Od jutra zaczynam też dobierać ciężary do treningu. Jutro tak samo fotki, wymiary i wszystko co potrzebne. Zbytnio się nie [...]
[...] problemach jelitowych niz w dorzuceniu aminokwasu Zdaje plan, juz po pierwszych porcjach lepsze trawienie! Jezeli zda egzamin Namowie mame zeby sprobowala - ciagle ma problemy z zoladkiem aha rozpuszczalnosc w miare mieszan widelncem przez krotki czas, nie licze ile ale malo osadu pozostaje 5/6 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-13 17:58:37
[...] formacji ochrony osobistej.Wiele osób i tak myśli,że wystarczy założyć garnitur,włożyć słuchawkę w ucho(niby,że mam kontakt z bazą ),do tego ciemne okulary ,chodzić za gościem i jest się BG.Jeśli mi czas pozwoli spróbuję jeszcze później wbić się w jakiś konkretny temat,specjalizację dotyczącą Bodyguardingu,oczywiście to co można opisać jakoś.
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
