czas

[...] skłonów bo powrót do pierwotnej postawy mozę być bardoz trudny krótko mówiąc powiedzial że jeżłei się pochyle raz za bardzo to potem moge pozostać w tej postawie na jakiś czas :/ ale dokładnie nie dookreślił co mi jest :/ natomiast co do kreatyny to się zdenerwowałem i zaczne ją brać zaraz od stycznia !! na początku znowu powtórze ACT i potem [...]

jak np. 30 min przed treningiem biore assaulta, to kiedy kreatyne ? musi minac jakis czas od spożycia assaulta zanim wezme kreatyne ? i czy branie assaulta przed treningiem nie przeszkadza w braniu kreatyny również przed treningiem ?

Ok, ile lecieć ? 16 tyg ? Wgl mysle nad jakim mocnym masowym cyklem na zime np meta/test/deca. To moze leciec caly czas i na zime tylko srodkow dolozyc ?

[...] gdyby wzrost nie decydował w kulturystyce to Priest mógłby wygrać olympię. Ale przecież twórca kulturystyki zna się na tym sporcie mniej od ciebie, a olympia to zawody dla karłów. Robisz naprawdę dużo złego na forum, a jesteś modem, chwała ludziom, którzy cię wybrali. Zbliża się koniec roku, czas podsumowań, Olo jesteś moim ulubieńcem na forum :)

[...] tego typu rzeczy stopniowo. Wcześniej próbowałem właśnie na hurraa wszystko zmieniać i nie wytrzymywałem tego. Poległem kilkukrotnie zanim odnalazłem (mam nadzieję - czas pokaże) optymalną ścieżkę. Wybór oczywiście należy do Ciebie A co do diety i tempa odchudzania. Chodzi o to by wypracować sobie mechanizmy, które będziesz mógł [...]

Zauważyłem na sobie, że na niskich węglach nie mam kompletnie żadnych problemów z trawieniem czy wzdęciami. Brzuch płaski cały czas ale to również zasługa obcięcia kcal i aerobów

WWiem, że głównie migdałowe jadł, ale myślałem że takie też. Zresztą nieważne, to i tak temat poboczny :) myślałem że masło orzechowe jest bardziej prozdrowotne, ciężko będzie mi się z nim rozstać bo po prostu je lubię. I co myślicie o reszcie posiłków. Jest sens tak cisnąć jeszcze przez jakiś czas?

Mam wrażenie że 2 tygodnie temu wyglądałem lepiej niż obecnie, wcześniej widzialem ubytek tkanki tłuszczowej na brzuchu praktycznie z tygodnia na tydzień. Wiedząc że jeszcze mam trochę do redukowania na jaki czas rozłożyć podbicie kalorii? I mam wyrównać na 0 czy nadwyżkę?

[...] 3 cw. po 3 serie na kazda parie m. brzucha: masz drazek to najlepej cw. na drazku Zestaw B Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami: z hantami po 5 czy 10 kg mija sie z celem. + brzuch j.w. Przy treningu calego ciala male partie jak przedramie i lydki nie sa konieczne do cwiczenia, ale jak bardzo chcesz i masz czas to rob. reszta ok

tak czytam ze polecacie w domowych warunkach FBW, fbw w domu jest lepsze od splita ? ja caly czas w domu cwicze splitem ostatnio od kiedy nie chodze na silownie i teraz sie zastanawiam czy nie zmienic na FBW co za tym przemawia ?, aa od siebie jeszcze dodam ze rozpietki jednoracz mozna robic na krawedzi lozka ale nie wiem czy nie mija sie to z [...]

[...] http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html masz też inne oleje, raz na jakiś czas wjeżdza ryba, żeby uzupełnić kwasy omega epa i dha, twaróg chudy to mordęga, weź półtłusty - można zrobić fajne placki z niego z jajkiem i np wpc ew. jakieś kakao i [...]

ja tam sie nie zgadzam ;]] uwazam ze z gino powinno cos sie predzej zrobic a nie z nami... gowno prawda modow nie ma caly czas zeby temat kasowac itd wkoncu bedziemy sami siebie elminowali i o to pewnie ginomenowi chodzi jak gino zrobi 100 tematow naraz z innych nickow a moda nie bedzie ?ja sie nie zgadzam predzej w inna strone to isc powinno a [...]

[...] ale co wejscie to widze posty dotyczace twojej osoby chcesz byc w centrum uwagi to zaloz wlasne forum,najlepiej daleko od nas... jesli tak zawierasz przyjaznie to mysle ze czas zmienic taktyke,myslisz ze jestes cghory i to Cie uprawnia do czegokolwiek?ludzie zap*****laja po 10-12-16godz na dobe,przychodza do domu,chca sie zrelaksowac na sfd i [...]

Kto z nas sie przyzna, że w nim jest ginomen.... bo taki jest czas ile Ginomena w nas...???

100mg dziennie, wtedy byłoby za dużo. Na upartego 50mg codziennie - chodzi o czas półtrwania i stałe stężenie testosteronu we krwi.

Siema ! Dzieki za SOGi oczywiscie odbijam , co do Arletki to ma tez 18 lat. Nogi cwicze , ale "sezonowo" mniej wiecej od pazdziernika do marca potem przychodzi czas rzezbienia sie czyli rowerek, pilka nozna takze nogi tez dostaja lekko po dupie.Jak juz zamiescilem swoje i dziewczyny zdjecia to trudno by bylo ominac pieska nie ? To [...]

Polaczenie ZMA+Kreatyna+ cos tam jeszcze. Nie lepiej wycisnac jak najwiecej z kreatyny+odzywka+witaminy, w nastepnym cyklu z ZMA+j.w. Za jakis czas poalczyc te dwa suplemanty. Zazywanie razem kreatyny i ZMA nie jest strata sianka?(czlowiek nei wie pozniej co na niego zadzialalo/dziala) Tak jak SAA od razu nie bierze sie Omnadrenu, Metanabolu, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cyborgt2 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37-38 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

Tak ale duzo pomysłów a krótki czas ;p. A jesli tabata to ile rund 20 sekundowych przeplatanych 10 sekund przerwy? bo przy 8 to sie nie oszukujmy to nie HIIT ;p od 16 do 24 bym tak to wykonywał

endomorfik- 200 - tradycyjne zaniżanie tego wskaźnika u osób z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 20%. Jest to błędne. Daj 500. Ok, zmienia to na 2800 kalorii. Ile od tego uciąć? 300? tak jak dotychczas? I jaki może być czas "adaptacji" organizmu? orientacyjnie, średnia wartość, wiadomo różnie bywa