czas

[...] z soi, bez całej reszty. Tak jak w przypadku mleka i białka serwatowego, sytuacja jest ta sama. Jednak kulturystyczne poglądy i spojrzenie już nie ;-) Pije od jakiegoś czasu S-mix'a czyli mix izolatu soi z wpc i forma mi nie spada, suty nie rozną. Nie wspomne że jak ktoś jest na towarze tu już w ogole nie ma sie co martwić, testo raczej nie [...]

[...] na brzuchu i dwójki podcięte. Inna sprawa że jest dość niski i co wizualnie sprawia że wygląda na dużego mimo 70kg. Z racji pracy trenuje 30min po pobudce. I właśnie cały czas trenujemy systemem takim, że w czasie treninu pije izotonik z 4-5g ww na 100ml. W sumie ok.20-30g ww w zależności o treningu, wymieszanych z 10-15g bcaa. Po treningu je [...]

Jakis czas temu pisalem o swoim planie masowym z "wtraceniem" w nia 4-tygodniowej redukcji. Wlasnie mam zamiar ja zrobic w styczniu ;) obecna waga 75kg (przed swietami xd) 175cm wzrostu, trening gora/dol 4x w tyg. Z cardio to po treningu 10min interwalow (1 min 85% hr max, 1 min 70%hr max) + 2 min wychlodzenia, w DNT staram sie 20-30 min [...]

[...] on po wejściu do sztangi pierwsze co wyciąga puche bcaa łyka proch, potem od razu obok pudełko z ryżem i rodzynkami. Dwie wielkie łychy do gęby i zaczyna się rozbierać. W czasie rozbiórki kolejna łycha. Idzie pod prysznic, ale wpada łycha. Wychodzi spod prysznica - 2 łychy. W czasie ubierania cały czas dopycha ryż. Ubrany kończy pudełko i [...]

[...] to że teść wolniej bedzie u Ciebie konwertować do estrogenów. Inna sprawa że im dłużej stosujesz np eksemestan tym mniejszych dawek wymaga. Obecnie exe leci tyle co nic a czasami zapomniałem nawet wziąć %-) i estro trzyma się w rozsądnych granicach ;-) Hekade - dokładnie to też zawsze mnie bawi :-D wszysko jest kosa, wszystko klepie, [...]

gino o ile sie nie myle by sie utrzymywalo caly czas a gdy jest zimno,kapie sie(kontakt z woda),trenuje czy jest podniecenie sutki robia sie normalne slsyzalem ze bym musial sie wyciac jak pod scene a to nierealne

[...] z bramy, tułów lekko skręcony 3s 18,15,12p - Wiosłowanie podchytem do dolnej części brzucha, bardzo dokładnie 3s 12p - Szrugsy 4s 15-10p Mam jakiś film z podglądem formy. Cały czas sporo nabiału, skrobi, owoców w postaci ananasa lub jabłek. A choinka przy 111kg na plecach jest, dwójki widoczne i prązki na udzie :-D chyba pora podbić kcal :-P

wczesniej miałem z puchy obecnie świeżynka caly czas leci ;-) w dobrej cenie są wiec biorę :-P dzis 2,50 za sztukę , ale taki na już powoli zaczynał sie miękki robić

wczesniej miałem z puchy obecnie świeżynka caly czas leci ;-) w dobrej cenie są wiec biorę :-P dzis 2,50 za sztukę , ale taki na już powoli zaczynał sie miękki robić tez wlasnie nabylem, w smaku duuuuzo lepszy niz taki z puchy....tylko te obieranie mnie wku....wia :).

Pytałem się ostatnio o tą krótką redukcje w trakcie masy, potem o dyskopatię i teraz ostatnio o redukcje bez treningu siłowego, nastał ten czas że właśnie dyskopatia mnie pokonała :-( w nocy ciężko było mi się przewrócić z boku na bok. Dlatego muszę odpuścić totalnie siłowy póki co, pewnie parę miesięcy zajmie mi ta rehabilitacja. W tym czasie [...]

[...] i ten ociera. Twoja wersja też jest możliwa. To troszkę takie gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę mięsni, wzmacniasz ścięgna, więc cały aparat ruchu w jakimś stopniu się powiększa, przez co inaczej układa, stąd teraz strzela kiedyś nie. Oczywiście to [...]

[...] brać i to mnie interesuje. Jak chce wkręta albo j****ia na treningu, bo mam zamułę albo ciężkie dni mnie dopadają to jakąś przedtreningówkę a la Nox pump targam przez jakiś czas,bo wiem że mnie to ruszy. Inna sprawa, jak to wpływa zdrowotnie. Dlatego na co dzień systematycznie, wolę coś pozytywnego ładować. Chociaż osobiście zauważyłem, że [...]

[...] tego trzeba jeść 2 x więcej, itd., itp. :) Jak nie masz ochoty odpisywać to odeślij mnie do jakiegoś czytadła, które serio zawiera porządne porady i warto na nie poświęcić czas, bo mi go szkoda na grzebanie w necie, gdzie śmieciowych rzeczy jest ponad normę :) A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie ma w sobie. Nie wspomnę o [...]

nie myślałeś jakiejś książki o bb napisać ? a mam takie pytanie przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie leci ok 5k kalorii, zaczac tak jak opisujesz? obcinac po 200 kcla i obserwować, zmiany co 10 dni, manipulować kardio itp? a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

[...] sie np gdy chce nieco ograniczyć ciężar np z powodu lekkiego urazu a i tak dać sobie w dupala ;-) opisze potem więcej. Zapytanie - na konsultacje twarzą w twarz cały czas jest mozliwość on-line niestety nie, możesz sie odezwać na fb i jak sie zwolnią miejsca to potem pisze po kolei do ludzi ;-) nie biorę ile wlezie, bo już tak miałem i [...]

[...] masz moze jakies '' patenty '' na rozbudowe barków czy poprostu taka genetyka, bo patrzac na twoja sylwetke to barki masz ogromne i czy moglbys odniesc sie do trenowania miesni pod katem włokien, np. triceps ( okolo 30% czerw ) i zakres 6-8 pow maks bardzo dobrze sie u mnie sprawdza. Jakbys znalazl czas odpowiedziec to z góry dzieki pozdrawiam

[...] w 3dni jesteś w stanie odłozyć tyle smalcu żeby to było wyraźnie zauważalne? Podobnie z nabieranie. To fakt idzie szybciej ale to też pewnien proces który organizm kosztuje czas i energie. Dużo zalezy od Twojego metabolizmu obecnie ;-) Bo jeśli zjechałeś dużo, jesz powiedzmy 1,5-2tys kcal i kręcisz sporo aerobów to nagle z 2tys kcal jak wbijesz [...]

[...] królują. Swoją drogą róznica miedzy izolatem a wpc jest w szybkości trawienia i mniejszej zawartości tłuszczu i ww oraz większej ilości białka na 100g produktu, ale to cały czas białko serwatkowe). Trzecią rzeczą na którą zwracałbym uwagę to wartości odżywcze jaki dany produkt ma, jajka mają witamine a,d, sporo wit z grB, do tego lecynynę, [...]

Oj tam :-P Przecież się nie rozerwiesz , i tak podziwiam , że przy rodzinie, dziecku, domowycho obowiązkach i pracy online jak i personalach masz czas/ochotę na forum i nas nie zostawiasz :-)