czas

[...] 4x4 . po przejsciu schemat moze wygladac tak : PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 ŚR MC 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Dociąganie 100/3x3 /MC stojąc na [...]

Mogę robić różne rzeczy, ale podczas biegania po prostu zasypiam. To jest zbyt monotonne abym wytrzymał to psychicznie. Z dwojga złego wolę interwały, bo po 15 min jest po wszystkim i czas szybciej leci.

panowie do kiedy jest czas skladania kwestionariuszy ? do 10 maja ? Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2011-04-29 15:48:45

[...] predyspozycje do ST (pod warunkiem że tylko trochę przytyję) moje wyniki z tych zawodów: noszenie walizek po 100kg na jedną rękę -70 metrów przeszedłem wyciskanie belki na czas w ciągu 75sekund-13 powtórzeń zaliczyłem noszenie ciężaru na barkach tzw yok 200kg na 20 metrów -7sekund. tak to wyglądało... póżniej wrzucę filmik z zawodów z siłowania

PON WL 3-5 serii rozgrzewkowych i 70% /4x4 (c.t. + 2,5kg) Dociskanie 90%/3x3 (c.t. + 2,5kg) Trzymanie sztangi na czas 100%/20s,20s (c.t. + 2,5kg) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,3 Poręcze 4x6 ŚR MC 3-5 serii rozgrzewkowych i 70%/4x4 (c.t. + 2,5kg) „dzień dobry” 4x5 Szrugsy 12-8powt x 3-4 serie Podciąganie na [...]

Ja stosowałem. Trenuje piłke nożną i mialem problemy ze stawami pomogło lecz i tak na jakis czas musialem odlozyc treningi. To dość mocny środek więc musisz sam ocenic jaki problem masz ze stawami, chociaz uwazam ze spokojnie mozesz brac

przepraszam za chwilową nieobecność ale jestem w trakcie pisania pracy licencjackiej no i tak troche mi brakuje czas...ale wszystko już niedługo nadrobię:)

Ja zlozylem zamowienie. Modlitewnik PL5, czas oczekiwania, uwaga: 30 DNI ROBOCZYCH:) bez komentarza.. pzdr Zmieniony przez - omi87 w dniu 2011-05-13 13:47:00

Ładna pełna klatka,tylko popracuj nad jej środkową częścią na dole (rozumiem,że to genetyka ale możesz to zatuszować).Bardzo dobrze wyglądasz i jeszcze do tego cały czas kratke widać. SOG :D

Ja niestety taka tendencje w keltonie zauwazylem tez jakis czas temu, gdzie kazali mi czekac na suwnice/hack maszyne miesiac czasu a w Marbo za 3 dni mialem dostawe gratis pod dom. Ogolnie po kontakcie odnosze wrazenie ze te nagrody to jakas wielka laska ze strony Keltona. Tutaj pozostalo nam tylko czekac...

kolejne 2 małe rekordziki poprawione:) wyciskanie naławce z mostkim z 207,5kg na 210kg i wyciskanie naławce bez mostka z165kg na 170kg jutro jak dam rade będzie pierwsza relacja z arm treningu...:) forma jak widać bardzo powoli ale cały czas rośnie

mam brac cyklicznie czy stosowac caly czas? bo juz sam nie wiem

andraste - Wpadaj jak najczęsciej do naszego działu, jesli masz na to czas i ochotę, każda opinia osoby która nie tylko wiedzę z zakresu fizjologii, dietetyki i pokrewnych posiada, ale potrafi ją jeszcze przystepnie przekazać - jest dla nas niezwykle cenna. Przy okazji chetnie zapoznałbym się z Twoim zdaniem w kwestii róznic pomiędzy Waxy Maize a [...]

@uderzacz właśnie ja tez cały czas nad tym główkuje bo jedni mówią ze izotoniki przy redukcji to nie powinno sie stosowac a inni ze powinno ,moze wypowiedziałby sie jakiś ekspert

[...] zamian poreczy w jednym mikrocyklu treningowym - chodzi poki co o ksztaltowanie ogolnej sily dla push upper body, a nie ukierunkowanie pod dany lift, na to przyjdzie jeszcze czas. Wiem, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych i ciezary wrecz leca lawinowo w gore, jednakze tez trzeba sie wykazac pewnym rozsadkiem. Bicie maksow co trening nie jest [...]

[...] trening nie straci na wartości? Bo zasugerowane jest żeby robić na zmianę.. Powiedz mi tylko, czy obie opcje są ok. Mi się osobiście wydaję że druga opcja może jest łatwiejsza, tzn bardziej dla początkujących bo jest w niej cały czas 5x5, a nie jak w Bill Star z podziałem na lekko cięzko. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-22 12:08:52

Mozesz jechac caly czas 2 opcja : ABA Z tego wzgledu ze w schemacie B masz martwy ciag 5x5 - a na Twoim etapie nie trzeba robic martwych 2x w tyg.

[...] dostepne bez recepty. Ta sama kolezanka po 2op meridii(apteczna) schudla 20kg i wrocilo jej 5kg wody(no tak juz jest po meri) Teraz waga utrzymuje sie u niej na -15kg caly czas.Cwiczy,je odpowiednio itp Chcesz brac to sam czy kobieta?bo jesli kobieta to trzeba pomyslec czemu jest otyla i co jest przyczyna tej ze otylosci. Jest tez jeszcze taki [...]

a jak w zimie się w przerębli kąpiesz? Bo u mnie w klubie jest takie morsowanie dla chętnych, przygotowują się przez jakiś czas(od końca września) i do końca stycznia się regularnie morsuje. Nie zaszkodzi to?

A czy warto zrobić split na masę np. jeden cykl treningowy w całym roku treningowym dla odmiany, czy nie ma sensu i lepiej cały czas FBW lub push - pull?