czas

[...] było mi bardzo miło poznać Wasz team. Odnośnie zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;). Teraz czas na krótką regenerację i obronę pracy mgr. /SFD/Images/2015/6/3/2cf50af92bd742d9adf549c2425a13a0.jpg /SFD/Images/2015/6/3/e99c0cd7fe884dd9971f9dfcc4b84393.jpg [...]

Ja nie próbowałem nigdy tego ćwiczenia na czas. Kawał dobrej redukcji zrobiłeś.

Podczas fotografowania formy mojego partnera z siłowni, postanowiłem mu pokazać jak pokazać najszersze. Niestety to zdjęcie uświadomiło mi ile jeszcze u mnie fatu zalega :-( Na koniec czerwca nie ma szans zdążyć a o BFie Woueja czy drazekm to wogóle nie mam co marzyć. Zostało nadrabiać dobrą miną (ale ja twarz na zdjęciach zasłaniam }:-( ) czyli [...]

[...] Od poniedziałku zaczynam nowy plan dietetyczno-treningowy ukierunkowany na podtrzymanie w miarę niskiego bf-u. Nie nastawiam się na żadne przyrosty, na to będzie czas po wakacjach. Suplementy jakie chciałbym stosować w czasie tego planu to: BCAA, TCM, MONO, ARGININA, IZOLAT, CARBO, SPALACZ, CHICKEN AMINO, L-CARNITYNA, KONCENTRAT [...]

Ja tam na to nie patrzę w ogóle. W sumie jak na moje oko to jeszcze lepiej tak jak proponujesz. Ważne, żebyś miskę dostosował - jeśli dzielisz na DT i DNT. Ale to wiesz pewnie sam :) Sam trening jest ważny - ale to kiedy go zrobisz już wg mnie jest mniej istotne - o ile zachowasz odpowiedni czas regeneracji.

Chętnie spróbuję w taki sposób, do tego cały czas myślę jak zapodać obciążenie, jedyne co mi przychodzi do głowy to kłaść talerz na ugięte nogi. No ale z tym to już poczekam na mojego młodziana.

[...] położyłem się na parę (a może i więcej %-) )minut. Leżę , i słyszę jak sadło rośnie@-| . No to późnym popołudniem wsiadłem na rower i zrobiłem 35km stałej trasy. Tym razem czas miałem nieco ponad półtorej godziny, znaczyłoby to , że parę minut urwałem :-). Na wieczór wigor wrócił :-D . /SFD/Images/2015/6/15/135048097ab340a3a91071e1cff4c6f3.jpg

[...] a tu taki psikus zalewaja cie te Twoje tłuszcze hehehe :P jak interpretowac calkiem prosto jak nie jestes na zbyt wielkim plusie kalorycznym to dodales wegle a byles caly czas na lc wiec miales uszczuplone zapasy glikogenu, ewentualnie cos innego ci wiaze wode opocz wegli np nagle zwiekszenie spozycia sodu, albo wypijasz wiecej plynow niz [...]

[...] być tempo-bo inaczej pół dnia by się trenowało :) Dzis wiekszość trenuje sama,mając na uszach słuchawki-odcięta od realnego swiata-tak sie koncentruja a co jakiś czas też klikaja w telefon. :). Jedyny ratunek to trening z trenerem personalnym,który narzuci pewne standardy ale to kosztuje i też różnie można trafić :) [...]

[...] odpuszczać,musiało być tempo-bo inaczej pół dnia by się trenowało :) Coś w tym jest :-)) Jutro mam 10tą rocznicę ślubu więc na siłownię muszę czmychnąć dzisiaj, przydałoby się coś nagrać bo czas powoli nagli. Wedle planu powinny być nogi, ale byłem na wizytacji w stoczni szkockiej i zrobiłem chyba z 20 kilometrów - to jest jak małe miasteczko %-)

[...] bez aero (nie chciałam przeciązyć kolana niech sobie odpocznie ;-) W poniedziałek chciałabym rozpocząć kolejny cykl tj 4-6 powtórzeń w serii. Ten cykl trwał 6 tyg bo cały czas jakieś małe progresy były. Teraz w większości ćw jakiś zastój więc to będzie chyba dobry moment na zmiany. Zacznę od tego samego treningu co dziś co by tak pokolei było [...]

[...] forum. Dobrze byloby wrócić na "ostro" a wsparcie w postaci suplementów na pewno pomogłoby mi uzyskać mój cel. Nie planuje obecnie żadnych wyjazdów i z pewnością miałbym czas na rzetelne prowadzenie testu. Na forum SFD prowadziłem juz kilka testów sponsorowanych, dla firmy Activlab (6 tygodni) oraz pare dla firmy Hi Tec (jeden test 30dni, [...]

[...] dystans 35km. Na zalew szło bardzo dobrze , nie paliło , zefirek owiewał :-) . Natomiast powrót , niemal całą drogę w deszczu :-( . Ale gdzieś ze dwa kilometry przed metą wypogodziło się , nawet słońce powyglądało , i w efekcie dobiłem niemal wysuszony. Deszcz zmobilizował mnie do zwiększenie tempa , to i czas znacząco poprawiłem %-) .

Szybka kiełbaska z grilla , do auta , i w drogę powrotną . Powiem - przeżyjmy to jeszcze raz ... Może nie teraz , za jakiś czas }:-( . Jeszcze raz? Nie! Jeszcze wiele razy!

[...] ale ani 1 repa już nie zrobiłam niestety %-) 8x2*10kg 8x2*12,5kg 8x2*12,5kg Uginanie ramion z supinacją 8x2*7,5kg 8x2*10kg 1x2*12,5kg Wyciskanie wąsko - jednak jeszcze nie czas na dipy, zostawiam to wyciskanie (w 3 serii złapałam tylko trochę bardziej wąsko niż szerokość barków i uznałam później, że to za szeroko, więc powtórzyłam ostatnią [...]

Można przesadzić z pct? Jest jakiś konkretny czas, od którego można się zblokowac?czy u każdego zalezy to od organizmu i tego, jak on reaguje na to?

No definitywnie nie czas na sluchanie idiotow spod bloku bo skonczysz u hepatologa zamiast u dietetyka ;-)

Na rozstępy to tylko czas - wtedy bieleją, natomiast samo usunięcie rozstępów graniczy z cudem%-) Tak jak i blizn

możesz dać pierwsze 2 dni cloma po 100mg, a nolwę cały czas po 20mg, ewentualnie pod koniec możesz zejść na 10mg i też będzie si.

[...] przystępnej cenie 6 zł, więc wziąłem bo te które miałem się skończyły. Fakt że nie ma tam jakiegoś kosmicznego stężenia, ale mimo wszystko w zupełności wystarczy na jakiś czas. 4 kg kury poleciały do piekarnika. Przestałem kupować mięso w marketach czy sieciach takich jak biedronka, bo nie mam zaufania co do jakosci. Miecho ze sklepu mięsnego [...]