czas

[...] powrócił po około 2 tygodniach. Niestety zaleceniem lekarza było poczekać 2 mies od odstawienia, żeby układ hormonalny się ustabilizował i sprawdzić jak będzie po tym czasie. Nic się nie poprawiło, więc dostałem 50 mg ed klomifenu przez miesiąc, biorąc jednocześnie przez ten cały czas bromergon. Po odstawieniu klomifenu efekt pozostał - [...]

Czym najlepiej te tłuszcze zwiększyć? a co do bułek to na ten czas je jem bo nie chciałem drastycznej zmiany w kcal z dnia na dzień usunę je w pierwszej kolejności :)

Cześć wszystkim! Przyszedł czas, że postanowiłem porządnie zabrać się za siebie i swoje ciało. Całe życie byłem raczej osobą aktywną, dużo biegałem-kilka razy tygodniowo na dystansach 10 km, ale nigdy nie utrzymywałem diety co skutkowało dobrą wytrzymałością, ale bez skutków na sylwetkę. Ostatnie 1,5 roku niestety nie robiłem ze sobą nic, ponieważ [...]

Jest duza poprawa ale jeszcze mozna znalesc niedociagniecia w technice. Odnioslem wrazenie ze sztanga ciagla Cię do przodu przez co byles caly czas pochylony do przodu. Powinienes byc prosty. Nie wiem czy to wina trzymania sztangi czy inna. Z tego ujecia i ogladajac w telefonie nie moglem dojrzec jak trzymasz sztange na barkach.

Czyli kuleje technika. Duży ciężar to nie wszystko. Przyjdzie na niego czas. Ja pierwsze 4 miesiące nie przekraczałem 40 kg na sztandze. Masa szła a technika coraz lepsza. Dopiero po roku sięgnąłem po duże ciężary a siła poszła diametralnie w górę. Teraz 40 to na rozgrzewkę biorę. Na wszystko przyjdzie czas więc przyłóż się do techniki i nie [...]

wtorek - 5/4 - DT /SFD/Images/2016/4/10/630a882ffae04c83b11d68a1d0a062e2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2016/4/10/b28470eef78b4c1dba198817bbfcff27.jpg kura z warzywami grejpfrut maslo orzechowe 2] /SFD/Images/2016/4/10/033ec9a58c83437980f760c99cd3c262.jpg /SFD/Images/2016/4/10/d27f1ba2a47c44e6beae24f17833d35d.jpg 2x [...]

ale cały czas bic enana i tylko zmienic potem bolda na to co napisałes np ? :-D

[...] swojej pracy magisterskiej, ani nie uczyłam się niczego, co będzie mi potrzebne w pracy, do tego spałam po 11h - od 22.00 do 9.00 ciągiem, bez budzika... Jednym słowem, czas kompletnie stracony@-|%-) Za to było miło.../-)_ Na szczęście apetyt też pomału wraca, więc siły jeszcze będą - mam nadzieję. To jeszcze raz. :-P Spróbujmy zrobić tę [...]

DT - 10.04.2016 Tydzien 10 - Trening C Czas treningu: 1h 40min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing (30sek) 11/11/11 x 12kg 11/11/11 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 10: 12/12/12/12 - 10kg Tydz 9: ->> zmiana na MC 10x20kg(R), 10x30kg(R), [...]

[...] nastąpiła zmiana w moim planie : deskę wykonuję seriami po 45 s co jakiś czas zwiększając czas /SFD/Images/2016/4/10/20842348af77410fa2af16763523dffc.jpg /SFD/Images/2016/4/10/2161f2fe1b1d401889fad2879745a9a6.jpg [...]

1 Nie musisz cały czas trenować podciania, w każdym cykklu treningowym mozesz wybierać inne cwiczenia, jest ich sporo. 2 są różne metody musisz zam przetestować na co lepiej reagujesz 3 Kto powiedział że drążka przed MC się nie powinnno robić https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/

Na lekkim plusie, przez jaki czas i co masz na myśli z "prawdziwego zdarzenia" ?;)

Ok, no to mam dobrą bazę do testów. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i poświęcony czas ;).

[...] 500 kcal + dodać ćwiczenia. Chodzi mi też bardziej o efekt jojo, ponieważ przeczytałam, że jeśli OD RAZU wskoczę na normalne zapotrzebowanie nastąpi efekt jojo... Zgubiłam 12 kg w ciągu 5 miesięcy, a teraz waga stoi 3 tydzień. Miałam zastój dwa razy, ale potem waga ruszyła a teraz stoi jak zaklęta, może rzeczywiście czas na kilkudniową przerwę?

[...] towar posklepach ciągle jestem w ruchu może skrzynka z piwem nie jest ciężka ale jak się ją przeżuci po 800x to już robi swoje jak wtedy wygląda sprawa z jedziem ww w dni treningowe jem około treningowo, a w pracy jak ma to wyglądać? przepraszam ze chaotycznie, ale czas mnie goni bo jutro zaczynam na 3:00 }:-( Pozdrawiam i życzę miłej nocy.

Witam od pewnego czasu zauwazylem zmiany w organzimie , wszystko to wskazuje na obnizony testosteron a podwyzszony stopien estrogenu , bylem juz 2 razy u lekarza (pakistaniec w uk) i probowalem mu wytlumaczyc ze odczuwam zanizony tesoteron , jest to w duzej mierze spowodowane poprzez prace siedzaca , dlugie godziny , duzo stresu pare tygodni [...]

solidnie wykorzystany czas antenowy...

[...] do B a nie rób co trening. Przerwy rób adaptacyjne czyli takie abyś czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany, początkowe serie to pewnie będzie tylko czas na zmianę obciążenia, dopiero w koncówce czas przerwy się wydłuży do tej 1-2 minut przy większym obciażeniu. Bo może się obijałeś trochę i robiłeś te przerwy za długie. [...]

[...] i nie możesz w pełni normalnie oddychać, jak już kaszlesz to staraj się jak najmocniej żeby ci się to g**** odrywało za każdym razem, a jak przez dłuuuuuuższy czas dalej będziesz to odczuwał to kup jakiś lek na rozpuszczenie tej wydzieliny, kupuje się je chyba nawet bez recepty... I przede wszystkim wylecz się z tego przeziębienia [...]

Nie jestem kulturystą. Nie zależy mi na tym żeby być dużym ani niesamowicie wyglądać. Potrzebuje siły bez robienia masy. Dieta jest cały czas modyfikowana od początku roku i wszystko idzie w dobrym kierunku.