czas

Nie dawalem do poprawy, lecialem pod rzad tymi 2 planami, ktore polecal Hard. A o tym splicie to myslalem nawet z czystej ciekawosci (jak nie sprobuje, to nie bede wiedzial czy dziala). Bo te "krotkie" FBW 5x5 w sam raz odpowiadaloby mi na czas, gdy zacznie sie semestr

No dobra w takim razie jak mam to wyliczyc? Zamiact bcaa i glutaminy jakis gainer? Moze czas wziac kreatyne? Nigdy jeszcze nie bralem. Dzieki za odpowiedz!

[...] ich kilka. Wczesniej np jadlem platki owsiane zamiast odzywki rano i nie jadlem wegli na noc. Mialem tez diete, ze jadlem tylko 2 posilki z ww, a reszta to samo bialko i tluszcze. Dziwi mnie to, ze jem dzien w dzien owoce, raz na jakis czas fastfood, chipsy i batony i nawet kg do przodu nie idze. Przeciez powinienem sie spasc od takiego zarcia:/

Daj znac tutaj za jakis czas jak idzie na tym armstrongu bo sam jestem ciekaw :-))

[...] w sytuacji takiej że srednio kreci go siłownia ale zbliza sie juz maj i trzeba przypakować to czemu ma nie wziąść tej metki. Na wakacje mu sie sylwetka poprawi i przez jakiś czas bedzie szczesliwy i oto przeciez chodzi a zdrowie to jest tylko i wylacznie jego sprawa, ale jezeli ktoś jest w sytuacji takiej jak ja, wie ze to nie bedzie krotki [...]

[...] 1.Jakie musza byc przerwy miedzy cwiczeniami (duże partie daje 2 min. małe-barki biceps triceps- półtorej min.) 2.Czy w jednym mikrocyklu nalezy zwiekszac ciezar czy caly czas robic tym co ustale na poczatku i dopiero od kolejnego cyklu dodac te pare kg? (na 15,10 i 5 mierzysz maxy, za pomocą kalkulatora obliczasz ciężar na poszczególne [...]

[...] bic odpoczywa i miejmy nadzieje ze rosnie. Kiedys testowalem ModWod, wzmocnilem plecy na wyciagu i pamietam ze wtedy sila bicepsa szybko wzrosla i potem byly mlotki z wiekszym ciezarem i bicek dalej troche urusl. Przy czym jak ktos jest na redukcji to ciezko cos wychodowac. Probuj i daj za jakis czas znac jaka metoda zadzialala. Powodzenia Max

Tylko żebym tego nie żałował za jakiś czas %-)

[...] jajek jakie używasz, do tego ilość oleju i masz swoje ; ) Bo nie wiesz ile autor użył owego i jakiego "masła" do tego masło migdałowe to też tona cukru, wiadomo raz na jakiś czas - pewnie sama lubie. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, tam przydałyby się jajka, albo mięso. W pozostałych posiłkałkach warto wrzucać też tłuste mięso, [...]

[...] czy tyle ionfo starczy... raczej problem z uzupelnieniem reszty... :/ co to koksow... na prawde lubie cwiczyc ale przy mojej budowie bardoz ciezko o jakeikolwiek efekty. Po omie poszlo bardzo ladnie i cwiczylem caly czas wiec nic nie spadlo. deke kupilem i strzal byl jeden. Mam kupca jakby co moge sprzedac hcyba ze cos poradzicie innego jeszcze.

jeszcze rosne wiec nie nastawiam sie na pozadna diete. staram sie zjesc 5-7 posilkow dziennie min. rano duzo bialka i wieczorem cwicze od 18 - max 20 zeby byl czas na uzupelnienie wegli Zmieniony przez - Randalaha w dniu 2008-06-09 21:09:29

ogladalem juz jakis czas temu, mysle ze to wszystko prawda Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-04-30 22:54:15

Ameryką jak im całym światem zachodnim rządzą Żydzi niestety. I niem co tu gadac o tym, że Amerykanie mają władzę. kapitały itd, bo właścicielami największych korporacji są starozakonni. PS polecam co jakiś czas poczytac tą stronę, tu nie kłamią. http://www.eseswu.blogspot.com/

[...] obszerny. Ja trenujac SW srednio raz w tygodniu mam tak zwane obwody na treningu. Srednio to ok 8 stacji. Które mają na celu rozwinięcie siły,wytrzymałości beztlenowej oraz czasami do poprawy nad techniką. Jeden z moich trenerów BJJ(powiem tyle że czarny pas ;p ) wykonwywał takowe obwody. To są zazwyczaj szybkie polozenie sie na ziemi i wstanie( [...]

[...] a zas pojutrze jem rybe i tak w kółko :D Myśle nad dorzuceniem płatków owsianych rano zamaist omletu. A co do posiłków w robocie nei zmieni się z tym gainerem bo mam czas tylko na to, a jak już go kupiłem to go dokończę:) Smażę na smalcu. A omlet robie bez tłuszczu , niestety nie ma tutaj takiego :D Zmieniony przez - rempico w dniu [...]

[...] razu pada i się poddaje. Z drugiej strony zwiększony opór zmusza do zmiany techniki a na to trener może nie jest przygotowani, lub nie chcę ci zrobyc większą krzywdę. Trudno obwiniać lub usprawiedliwiać może trener miał zły dzień, ale jeżeli takie sytuacje powtarzają się cały czas, to się zastanów. Zmieniony przez - RWT w dniu 2011-04-05 11:37:30

[...] To by bylo na tyle z pierwszych kilku stron. Tam gdzie nie odpowiedziales. Jeszcze dlugi temat indywidualny And1Player ale tam widze ze kolejny cykl na najblizszy czas zostal wrzucony. Mnkk juz mnie uprzedzil wiec go nie wpisuje drugi raz. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-01-06 19:03:22

fastloos ? CUDOWNIE ! Kiedy mniej wiecej znajdziesz na to czas ?

Witam. Jeśli znajdziesz czas możesz zajrzeć do mojego postu --> Plan treningowy. Priorytet ramiona. Proszę o ocenę i porady. Jest dzisiaj założony i znajduję się na pierwszej stronie, pozdrawiam i zapraszam.

bys mial czas to odp na te pytania http://www.sfd.pl/trening_podw%C3%B3jnie_dzielony-kilka_pyt_zw%C5%82aszcza_do_pumy-t465403.html z góry thx pzdr