czas

[...] Podobnie u mnie z udami, tutaj różnica sięga 2 cm na korzysć prawej strony, a np. łydki na odwrót lewa większa od prawej , także widocznie tak musi być %-) Już po śniadaniu ,czas zrobić 2 posiłki do pracy, w międzyczasie zjem sobie trochę pysznych red amino praktycznie są jak cukierki :-D Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-13 09:24:03

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Nie wiem jak u Was ale w dęblinie wczoraj i dziś świetna pogoda co też dodaje energii do działania ;-) A więc... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Hamstringi/łydki RDL - 8x60kg/8x70kg/8x80kg/8x90kg/8x100kg Żuraw - 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc Uginanie nóg na maszynie - 12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg [...]

tez ostro olewałem brzuch i teraz zaluje, kiedys nie mialem z nim problemu wiec stwierdzilem ze nie musze robic :) teraz tendencja na boczki i ciezko ubolewam... czas sie za niego wziac to i plegar bedzie wydawal sie wiekszy.

tez ostro olewałem brzuch i teraz zaluje, kiedys nie mialem z nim problemu wiec stwierdzilem ze nie musze robic :) teraz tendencja na boczki i ciezko ubolewam... czas sie za niego wziac to i plegar bedzie wydawal sie wiekszy. Ciekawe co ma wspólnego odkładanie się tłuszczu z zaniechaniem ćwiczenia brzucha. Napisz, chętnie dowiem się czegoś nowego.

ale uspokoiło się w temacie, wszyscy stracili chyba powiadomienia :-( może czas im przypomnieć co tu się wyprawia? %-)

[...] +5kg, prócz pierwszej, którą potraktowałem bardziej rozgrzewkowo, 110 i 120kg to juz mniej niz 10 powt ale ciężar do małych (jak dla mnie) nie należy i jeszcze jakiś czas temu , jak dorzucilem to ćwiczeniu do planu to mogłem tylko pomarzyć o takich obciążeniach, jak widać systematyczność , odpowiednia progresja ciężaru i efekty siłowe [...]

[...] końca testu i obecnego planu, potem wprowadzam na pewno jakieś modyfikacje do planu. Musze jednak przemyśleć dokładnie co i jak pozmieniać by było dobrze , może znajdę na to czas w święta:-D Cieszę się, że podobają się Wam fotki, było ich trochę więcej, ale zapewne zostaną wykorzystane w materiale filmowym. Ja jakieś filmy ze swoich ćwiczeń [...]

[...] z AWF i raczej tam u niego kupię. Nie znam się na rowerach za bardzo, prócz tego , że wiem mniej więcej jakiego potrzebuje - głównie do jazdy po szosie/asfalcie itp . ale czasem też jakies lesne drogi, wiec typowy 'góral' odpada i takie ogladalem. Nie wiem czy ktoś z Was jest oblatany w tej tematyce, jak tak to dajcie znać ,a pokaze modele nad [...]

[...] plus będą plecy , klatka i pewno trochę uda. Nie wiem niestety jak z ramionami...ale one i tak rosną mi najsłabiej ,wiec kazdy progress będzie satysfakcjonujący, a za jakiś czas będę miał na nie ustawiony priorytet treningowy. Już teraz mogę zdradzić, bo raczej w ciągu najbliższych 1-3 dni nic się nie zmieni, że progress wagi oscyluje (rano na [...]

[...] jak mialem do tego warunki...taka prawda niestety Mlekołak - zestaw faktycznie wart sporo złotych , ALE gwarantuje CI , ze jak trzymasz michę i trening i nie brałeś jakis czas kreatyny , wez sobie ta z big zone , nawet solo , wydaj te 55zł (lub pare zl taniej jak np. u nas ,bo zawsze dajemy rabaty dla forumowiczów) i zobaczysz , że będziesz [...]

Za nami udany test masowy. Także teraz czas pokazać , że suple pod redukcje na pewno nie są gorsze :-)) W moim przypadku będą to pierwsze przygody, ze środkami typu: zielona herbata, lkarnityna , cla ;) kiedyś brałem z 2 razy jakiegos termogenika raz chyba leviathana raz cos innego ,slabszego i to tyle. Dlatego jestem bardzo ciekaw tego zestawiku [...]

Mi z tego zestawu najbardziej arginina się podoba :-) już jakiś czas temu chciałem ją kupic :-) wychodzi bardzo ekonomicznie, a pompa po 4-5g mega :-D :-))

[...] siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na pierwszym zdjeciu u góry , wiec postanowiłem wziąc sie za siebie , jednak cały czas jak troche zrzuciłem to znowu nakładałem tłuszcz na tłuszcz, az w koncu zdecydowałem sie w tym roku na taka totalna redukcje aby zrzucic z siebie jak najwiecej fatu i [...]

[...] CZWOROGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH Trzymam się metod plany POWER/REP RANGE/SHOCK. Czasami wprowadzam drobne zmiany. Dnt wypada wtedy gdy czuje, że potrzebuje przerwy lub nie mam czasu na pożądny trening. Aeroby robie 7 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 45min, najczesciej na rowerku. W DT po siłowym, w dnt gdy mam czas w ciągu dnia. [...]

[...] ;-D. Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. Cały czas czułem barki %-). Później już było lepiej i dipsy poszły dość dobrze. Cardio w tym tygodniu nie ma, ale standardowo będzie 15 minut po siłowym w każdy dzień oprócz [...]

[...] Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/2e2e6d10abdf46f090eaf8d7f948c9fa.png Niedziela jak to niedziela, spokojna bez szaleństw. Jeden z 2 dni LC w tygodniu, więc łatwo nie było, bo ssanie mam cały czas na żarcie, ale jakoś dałem radę ;-)

To po co te lody trzeba dać gardłu czas żeby się wykurowało.

[...] telefonu w samochodzie i nie porobiłem prawie żadnych fotek a miałem tez plan nagrac jakies filmiki z treningu , najgorsze ze nie wiedziałem gdzie go zostawiłem i cały czas na siłowni rozkminiałem gdzie on jest Jutro z rana wyruszam do Szczecina na trening z Marian 87 , na pewno wpadnie dobry trening i coś nagramy [...]

[...] A.M.G. i Craesteron w podróży do Szczecina razem z kolegą C6 i snicerks po treningowo :-D Jak zawsze mega pompa i energia na treningu , dobrze działa cały czas i to cieszy najbardziej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Dziś nie liczymy kalorii jemy co i ile chcemy :-) [...]