czas

[...] samemu trudno ocenić technikę bo to nie łatwe. Jeśli progres ciężarowy stanął przy pewnych ciężarach to staraj się w tych ćwiczeniach zmienić tempo na wolniejsze to na jakiś czas pozwoli nieco obciąć ciężar, ale technika musi być cały czas zachowana. A jesteś w stanie nagrać filmy z wykonania ćwiczeń? Zawsze coś może się uda podpowiedzieć.

Dziwna sprawa, mam bf 11% caly czas, kcal -100/+100 ed, waga stoi w miejscu a ja caly czas delikatnie obwodowo idę i dodatkowo definicja robi się taka że i tak to wygląda na więcej. Siła oczywiscie też cały czas na + Wiec te cegiełki do mnie nie przemawiają %-) ALe rozumiem wasze przesłanie chłopaki.

twoje foty na "chwila prawdy" mówią, że wiesz co piszesz. Mam dobrze zbilansowaną dietę choć jednostajną i może w tym tkwi problem. Nie wiem. Optycznie widzę że cały czas moja sylwetka zmienia się minimalnie na plus ale waga dochodzi do 86-87 kg i wtedy jestem już napompowany wodą tak że nawet piszczele nad kostkami lekko mi puchną. Kaloryczność [...]

[...] rano i od razu ściągają krew. Nawet pacjent nie wstaje, bo już sama pionizacja ciała wpływa na wynik badania. Wyniki z rana, jak sobie chłop wstaje, kręci się jakiś czas, daje krew stojąc w kolejne z 30minut można o kant dupy rozbić. Nie są to wiarygodne wyniki. Niestety nie mam jak przeprowadzić tego badania nie wstając z łóżka. %-) a [...]

Moim zdaniem powinno sie schodzic raz na jakis czas. Rozmawialem z jednym z braci znanych polskich kulturystow i mowil, ze po sezonie zawsze robil przynajmniej 4 miechy off'u, dzieki czemu zawsze robil wiekszy progres, niz ci co lecieli nonstop. widac po kilku zawodnikach z mr olympia kiedy schodza, ale bardziej robia to raz na kilka lat, nie wiem [...]

wymiary pas 107cm lapa 45.5cm klata 129cm waga 116kg bf ok 25% trenuje niecale 4mies po przerwie caly czas biorę kreatyne ale teraz czas spalic w pasie do 95 chociaż dzieki za wiadomosc juz wszystko ogarniete ;-) zdecydowalem sie na T5 z e/c/a jeszcze swiąteczne obżarstwo i ruszamy %-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-18 18:46:21 przy 25% [...]

[...] i od tamtej porry bardzo wrazliw zoladek. Nie robilem gaastro ale ciagle z tym walcze, nie moge zrobic amsy bo co wleci wiecej zarcia nie moge zjesc warzyw, po jakims czasie nawet miesa, trawienie do dupy itd. Leci obecnie 760 ww a ja z WAGA STOJE od poczatku masy czyli 4 tyg gdzie bylo 500ww i skoczylo 2kg gliko pewnie bo leci insa. [...]

Arkus P ja z waga idę cały czas do przodu przez te pół roku na cyklu 8kg z czego jestem bardzo zadowolony progres miałem cały czas do momentu wzięcia winstro. Pół roku temu moje zyciowki wl140 mc150 p145 wyniki z grudnia wl165 mc200 p180 z czego martwy robię raz na jakiś czas skupiam się na wyciskaniu. Na dzisiejszym treningu 150 mnie zagniotła a [...]

Forza - po pierwsze współczuję Bardzo dziękuje. Wracaj do zdrowia, a tą przymusową przerwę potraktuj jako czas na kulturystyczną edukację. Poczytaj o diecie, o treningach, zasymuluj sobie jakieś diety, podlicz swoją, itd. Już ostro buszuje na forum, czytam ile wlezie. Szkoda że do szkoły chodzić trzeba. Niech Ci do głowy nie przychodzi jakieś [...]

[...] rozwiałeś wszelkie moje watpliwosci mam jeszcze jedno małe pytanko, odnośnie techniki wykonywania "babki", bo mam co do niej maluteńką wątpliwość - czy podczas fazy unoszenia ciężaru w góre unosimy go na prostych rękach, czy być może należy unosić ciężar cały czas w płaszczyznie pionowej? ze zdjęć to nie wynika bo jest na nich [...]

[...] ćwiczenie. Nie obciążasz kręgosłupa, pracujesz w stawie biodrowo krzyżowym, pracujesz całym mięśniem - postaraj się by to ćwiczenie było na stałe w Twoich treningach. Z czasem będziesz wykonywał to ćwiczenie na prostych nogach dotykając stopami do drążka. To jest dopiero bajer pyt nr 3 biegam już jakieś 2 lata regularnie(podczas treningu [...]

Mam pytanie do Mawashi. Czy można zmniejszyć czas przerwy między seriami bez problemu? Np. z 1,5 minuty przy treningu klaty do 30-45 sekund? Czy to będzie miało jakiś wpływ na postęp treningu? Np. przy podciągnięciach nachwytem podciągam się około 35-37 razy, przy innych partiach ciała daję radę bez problemu. Bo zacząłem robić drugie 6 tygodni po [...]

[...] w piwnicy nie ma opcji z drążkiem. ćwiczenia z linami też odpadają bo nie mam do czego jej uczepić. Tak więc pomógł byśmi jakoś lekko zmodyfikować ten trening? (aktualnie mam za sobą jakieś 3 lata nieregularnych treningów, na dany moment leci mi 2,5 miesiąca "wzbogaconego" ACT więc czas go zmienić bo siłowych efektów już nie czuje.

środa - 23.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build [...]

teraz juz nie kupuje tyle kiedys wiedzac ze bedzie Cheat Day niedługo - kupowałem wszystko cos tam czasami wpadło jeśli wegli bylo do 100g teraz kupuje głównie aby mały miał i pomimo tego że poukrywałem jak się da - niestety widzę to cały czas nawet jak szafka jest zamknieta a jedząc ~1500kcal,chodząc głodny cały czas - to naprawdę ryzykowna gra [...]

wtorek - 25.XI - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] https://lh6.googleusercontent.com/-YqsFax6mJAk/VHeX65nnL7I/AAAAAAAAHRQ/a6HGmC_HT5g/s640/20141125_182848.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-YOEJwbz4_v4/VHeX-QFq0KI/AAAAAAAAHQ8/yCtDtj4b6i0/s640/20141125_184723.jpg ziemniaki 300g wieprz [...]

środa - 14.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh6.googleusercontent.com/-R8rATTsT7lo/VLzwAvC7FiI/AAAAAAAAHi4/Gul-ZYgF0oA/s640/20150114_192604.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g [...]

czwartek - sobota - DNT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-smL8rdKsxiE/VLzxPdk3RII/AAAAAAAAHkE/435cWv-z-nM/s640/20150115_002413.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g * Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 100ml Po posiłku: Crea-Bomb 6g 2] [...]

....wracając do spraw ważniejszych: Poniedziałek - 26.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA [...]

Poniedziałek -23.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]