czas

jkis czas chyba z 2 miechy temu olimp powiedział mi ze jak skanczy sie niższa cena na ko to wtedy wypuszczą nową wersje ko

ok.a jaki czas cwiczyc "na sucho", bo jednak bylotroche tej przerwy....??

ja od miesięcy, codziennie zazywam błonnik Fibre z Fitness Authority. Polecam w 100%, zwlaszcza, że moja dieta to na codzien low carb (co jakis czas CKD). blonik to wegiel niestrawny, wiec do bilansu oczywiscie nie liczysz ;)

Najlepiej katuj cały czas masę :) trochę musisz przytyć

[...] praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak 30-45 minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp [...]

[...] niektórych witamin. Dlatego zresztą, jak widzisz, nie wymieniam tych okrzycznych witamin jako podstaswowych przeciwutleniaczy. Po prostu, badania pokazały, że przez długi czas skupiano uwagę nie na tych antyoksydantach, na których trzeba było. Nie mam zastrzeżeń do wartości merytoryczej Twojego arta, ale do tego, że nie koresponduje ona z jego [...]

Czy na konferencji będzie czas na zadanie pytań p Piotrowi? I czy będą konkursy jak na konferencji przed rokiem?

Jest coraz lepiej to dobrze ale jeszcze musisz trenować. Zmierz sobie czas na inne dystanse wtedy może bardziej ci się spodoba na przykład 400m. Najlepiej jakbyś zapisał się do klubu. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 20:19:16

[...] zaspokoisz organizm na wszystkie niezbędne potzreby ( makro , minerały , witaminy) a to da ci siłę , potem wazne aby w te dni kiedy mozesz zadbać o regeneracje i sen . Poćwiczysz jakiś czas i będziesz widział jak finkcjonujesz , zawsze można dołożyć jakąś kreatynę lub coś innego na poprawę regeneracji ale jednak najpierw trzeba dopiąc podstawy

[...] nie ma się czym chwalić to ja te tak robiłem. Jak chcesz trenować nawet amatorsko i widzieć efekty to najlepiej ograniczyć melanże do jednego dwóch w miesiącu. Takie są panowie realia i nie możecie powiedzieć "Nie pij bo nie masz 18 lat". Ja alkohol ograniczyłem do minimum, raz na jakiś czas piwko regionalne dla przyjemności. Pozdrawiam :)

[...] XXL - treca - zlapalem troche tluszczyku - nastepnym wyborem bedzie wlasny gainert ( trec koncentrat + carbo ) w proporcji 70/30 a jak to bedzie nie optymaplne to 50/50 - czas pokaze Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Jakiś czas temu zamówiłem tą diete i muszę przyznać że jest bardzo profesjonalna. Do niej dostałem jeszcze wiele cennych wskazówek co do treningu i suplementacji. Na pewno nie żałuje tej kasy przeznaczonej na to.

W takim razie najwyższy czas na ogarnięcie ;) zacznij od 2500 i obserwuj wagę, bo troszkę sporo jak na 62,5 kg Ci wywaliło po mojemu :D

[...] jest ich jedyne wyjście podtrzymania przyzwoitej formy. Nie wiem czy pisze nie za bardzo zrozumiałe czy moze moj język polski kuleje z faktu ze miałem ocenę dopuszczająca w czasach szkolnych ale ponawiam - czy ktos cos poleca/sugeruje zeby dodać na czas przerwy w braniu Anavar i wina - ewentualnie dołożyc np jakieś npp ? Lecę 9 tydzień test c [...]

Początkujący powinien skupić sie na najbardziej złożonych ruchach.Z czasem przychodzi czas na detale.

[...] ale mniej z głową i z przerwami. A no BF własnie w okolicy 12-13%. Także od początku marca jechać ze stimulem? Zacznę chyba od połowy miarki i stopniowo zwiększając. Witaminy i minerały cały czas w okresie treningowym dorzucam. Pytanie - czy faszerować się czymś jeszcze? Jakiś stack czy cm3? Zmieniony przez - blueye w dniu 2016-02-11 10:33:28

[...] poprawic wytrzymalosc, to zrob 3 serie na maxa rano i wieczorem. Na nastepny dzien staraj sie poprawic wyniki o jedna pompke. Jesli nie dasz rady, badz wytrwaly. Za jakis czas na pewno dasz rade poprawic wynik. I tak w nieskonczonosc. Pamietaj tez, ze sa rozne rodzaje pompek. Zalezne od ustawienia rak i nog. Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]

eh, jakie to ma znaczenie czy bijesz cały czas w ten sam mięsień czy w rózne mięsnie? wiesz jaka jest zasada estryfikacji? bijesz steryd w formie nieaktywnej bo związanej w estrze. dopiero z mięśnia przenika do krwioobiegu i stopniowo (różnie w zależności od użytego estra) uwalnia główny czynnik (tesosteron, nandrolon, trenbolon, boldenon itp)

[...] żeby dół ładnie poszedł, jeżeli nie masz to tak jak wyżej pokombinuj coś żeby podłożyć pod ławkę może o coś oprzeć, sam na niektórych siłowniach tak robiłem, pamiętaj jednak żeby to było stabilne i żebyś miał pewność że nic złego z tą "konstrukcją" się nie stanie, najlepiej jeszcze jak by Cię ktoś asekurował cały czas, pozdrawiam.

[...] - z rana moze tez byc 45 min po sniadaniu.. gainer - jezeli nie jadles wczesniej to na poczatek wystarcza 2 porcje - miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja - czas porcjowania dobierz tak aby jak najmniej kolidowal miedzy jednym a drugim i oczywiscie porcjami kreatyny.. w zaleznosci od szybkosci przemiany twojej materii - mozesz [...]