[...] na niego owoce np, banany, truskawki, borówki. Pomiędzy posiłkami zjadam często banana z jogurtem z dodatkiem np. masla orzechowego. Drugim posiłkiem jest makaron, który czasami zmieniam na dobrej jakości chleb , kasze, komosę ryżową, dodając szpinak na jogurcie greckim lub islandzkim z dodatkiem świeżych warzyw, dodając np 2 gotowane jajka. [...]
Chciałbym podczas pandemii biegać z uwagi, że od poniedziałku łagodzone będą zakazy biegania w związku z pandemią koronawirusa, ale nadal będzie obowiązywać nakaz noszenia maseczek ( tak naprawdę zakrywanie ust i nosa). Dlatego też zastanawiam się jak dostosować się do tego nakazu podczas biegania. Próbowałem biegać w takiej maseczce ochronnej, [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Cześć. Po ponad roku bycia ON, nastąpiła zmiana priorytetów, chce wrócić na naturalną stronę (na jakiś czas %-) ) Czym dysponuje: Wszystko Apteka. HCG 30 000 j.m. + Clomid 30x50mg. + Egi na stanie. Zamysł na odblok: 1-3 tyg - 15 000 HCG (rozbite na e3d 2 500) BADANIA 4-6 [...]
Siemka , jak w temacie czy powinienem zwiększyć dawki cały czas wbijam 500 mg w tyg enan czasami zdarzyło się 750mg teraz dorzuciłem te npp chyba od 18 tyg albo więcej wbijam tego teścia w sensie chodzi mi o to czy organizm się już przyzwyczaja gdzieś to mi się obiło o uszy co sądzicie i czy podbijanie dawki ma jakiś sens ? głownie chodzi mi [...]
Siemano kiedy kiedy dawno temu tutaj cos sie o mnie dzialo ale duzo czasu bodajze 6-8 lat juz tutaj nie bylem krotko i na temat 2lata temu 2miejsce w PCA HULL First Timer's waga 73kg na scenie teraz czas sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening [...]
Witam Wklejam dietę na redukcję od oceny. I mam pytanie czy tyle białka wystarczy i czy jak będę przeplatał cały czas ćwicząc na siłowni 3 razy w tygodniu cykle masa-redu-masa-redu itd. to mogę ciągle te 1,6-2g białka jeść przez lata w celu budowy masy i redukcji tłuszczu? Ważę teraz 67kg i wychodzi 1,6g na kg mc czyli 107g dziennie. [...]
[...] Jak wyżej, 2 miesiące na off 11. POZIOM BF%:17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Właściwie tendencja do tycia, ale dzięki cyklom udało się być cały czas aktywny i zejść z wagą. 13. STAN ZDROWIA: Dobry z wyłączeniem zaniżonego poziomu FSH i LH + wyżej prolaktyna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tendencja [...]
Cześć, jakiś czas temu postanowiłem zacząć się "kuć" Testosteronem Enanem z DNA. Cykl zacząłem od 10 października i robię sobie zastrzyk w udo co 5 dni po 1 ml igłami 0.7x30mm. Ból jest ale nie tak duży i normalnie funkcjonuje. Wczoraj był to mój już 7 strzał i problem w tym że jakoś go nie odczuwam (albo mi się tak wydaje). Po pierwszym strzale w [...]
[...] się na kilku cyklach tylko na ostatnim cyklu odblokowałem 15 tyś hcg i 24 clomidu mam problem taki, że pała mi nie staje jak kiedyś co ja mam zrobić żeby był twardy i cały czas stał nie biorę sterydów od lutego myślę że brałem ponad 2 lata jest wgl sens dalej bić hcg? myślicie jest szansa na odratowanie żeby było jak kiedyś żebym zadowolił [...]
[...] jakby zimno bylo. lewy normalny miekki. do tego wlasnie dzis mnie zacza swedziec ten prawy sutek, i troche jestem zaniepokojony, swedzi w taki sposob ze mam ochote co jakis czas podrapac.. ale dziwne bo: po 1miesiacu cyklu bez brania exe mialem estro : 108 norma : 11.3-43.3 wiec zbijalem exe i wyszlo po 3tyg : 70 od nie [...]
Siemanko Piszę z takim problemem. Zrobiłem jakiś czas temu badania i wyszedł mi niski testosteron i estradiol (dolna granica) i lekarz przepisał mi sustanon 250 raz w tygodniu na 12 tygodni, clombid 2x w tygodniu po pół tabletki i metformine przez pierwszy tydzień 1x850mg ed a od drugiego tygodnia 2x850mg ed. Pytanie moje brzmi czy ten clombid ma [...]
Czołem, w końcu chyba czas na wdrożenie jakiejś diety odchudzającej, bo samo zainteresowanie nią nic nie da. Czytałem sporo, również tutaj. Finalnie i tak planuję skorzystać z porad dietetyka, może nawet jakiegoś stąd, się zobaczy. Ale zanim, to jednak tu jeszcze zapytam w 1 kwestii, na którą odpowiedzi póki co tak nie do końca znalazłem. Plus: [...]
[...] wzmocnienie nadgarstków? wykonuje w pracy dużą ilość wierceń i innych operacji. Problem z nadgarstkami miałem od dzieciństwa, zawsze były słabe. Przy kręceniu dookoła cały czas mocno "strzelają" i odczuwam również ból w skali 3-4 w skali na 10. Kupiłem sobie ściskacz z regulacją obciążenia do 50 kg, takie coś jak "powerball" oraz zwijam [...]
[...] kcal moje zapotrzebowanie to około 3300.Z wagi 80 kg schudłem do około 77.5. I moje pytanie teraz to czy mogę powoli już przechodzić na zero kaloryczne i zacząć za jakiś czas masę ? Zdjęcie pierwsze przed redukcja 2 ostatnie teraz . /SFD/2021/12/1/3c761eb518224eae849fa5ef61d0da0b.jpg /SFD/2021/12/1/1b579f4133fb4c92aa1bfecd3601088f.jpg [...]
Siema. Od połowy lutego jestem na bombie, leciał cały czas enan na zmianę z propem, miesiąc metka, miesiąc antek i 40 dni tren z czego 30 acetat 50 mg ed z propem a ostatnie dwa strzały tren enan z 3 tyg. temu i enan tydzień temu. Z racji tego, że leciałem propa i chciałem przejść na długie estry test enan poszedł tylko 2 razy. Postanowiłem [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:5.5g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo cały czas on mostkuje tylko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] ostatni strzal. Od kiedy zaczac brac to Hcg i clomid? W jakich ilosciach i jak dlugo? Czy cos jeszcze bede do tego potrzebowal? Dodam ze na cyklu bralem co 4-5 dni anastrzol, po miesiacu bralem go tylko co jakis czas naprzyklad co tydzien 1/4 tabletki i co 10 dni polowke dostinex bo prolaktyna byla za wysoko. Z gory dziekuje za wasza pomoc!
1 Witam od kiedy stosować hcg i w jakich dawkach podczas tego cyklu. 2 Jak się bierze hcg podczas cyklu i po skończonym cyklu. 3 Co robić aby libido cały czas utrzymywać wysoko. Ogólnie robie na tym 2 miesiące redukcji i potem 5 miesięcy masa.
[...] napisać na forum aby zasięgnąć porady bardziej doświadczonych osób ode mnie w kwestii odżywiania Moja przygoda na siłowni zaczęła się około 10 lat temu, przez ten czas poza sporadycznym wypiciem odżywki białkowej moja wiedza oraz przywiązanie do jedzenia było zerowe, nie zwracałem większej uwagi na to co jem. W trakcie pandemii jeszcze [...]
[...] ze cos rozj**alem na 1 redukcji z chormonami bo nie mam wgl ochoty na seks wiadomo koziol odpali ale kompletnie nie mam zainteresowania. Ciezko mi sie zasypia budze sie czasami randomowo o 3 4 w nocy. Staram sie zasypiac o 21 padam o 22-23 wstaje do roboty na 5. Motywacja aktualnie na niskim poziomie ale wgl nie opuscilem zadnego treningu [...]
Pała mi nie staje do końca
