czas

nie mierze juz dlugi czas.. nie wiem powaznie moze 45

masfd tez Cie dawno nie było :D Co ci sie tak kolano posypało ?? jestem cały czas tylko pw mi się z tego tematu wyłączyły w PN siedzę non stop a kolano się zablokowało podczas gry w piłkę i się nie chce wyprostować dokładnie nie wiadomo co jest lekarz zapisał sobie podwinięcie łąkotki ale wszystko się okaże we wtorek przy zabiegu Pzdr

hej 7 powtórzeń w dolnym zakresie ruchu 7 powtórzeń w górnym zakresie ruchu 7 powtórzeń w pełnym zakresie ruchu Przez cały czas należy utrzymywać napięcie w bicepsie czyli nie opuszczać sztangi zbyt nisko(nie prostować rąk) a w górnej fazie nie zarzucać sztangi. Tutaj masz filmik jak wykonuje to RONNIE COLEMAN: [...]

cały czas jestem

proponuje z Reni przejść już na Renka-boto chyba najwyższy czas już wkońcu już sie blisko poznaliśmy a tobie wikt proponuje mniej używaj Ctrl+V a więcej własnego rozumu

[...] nie jest bardzo mocno wymyślny ponieważ ograniczona jest liczba sprzętu do ćwiczeń tam gdzie uczęszczam poprzerzucać żelastwo , krotko pisząc wszystkiego nie ma. Jak ktoś ma czas i chęć niech zerknie na ten plan ćwiczeń może coś doda , zmieni aby sie lepiej ćwiczyło. Dodam tylko jeszcze ,ze mój staż to 6 miesięcy. 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] a w następnym skos itp. duzo to pomoglo poniewaz klatka urosła o 7cm. Ćwiczylem standardową masówką Pon: klatka tric wt: plecy- bic czw; barki przedramie pt:nogi Ale teraz czas zacząć cos nowego:)(oczywiść podczas hst nadal mam zamiar stosowac tą metodę atakowanie z kazdej płaszczyzny) Moja rozpiska względnie do poprawy: Klatka - Wyciskanie [...]

cygan - caly czas nie bedziesz wygrywal porazka dobrze ci zrobila mysle

no i jeszce trzeba doliczyc czas na dostarczenie do nich punktów ale nie ma co sie łamać raz mialem po 5 dnaich roboczych paczke no ale raz mialem 20-21 roboczych

noto już trzeba by było przmysleć czy gra jest warta świeczki ,zle myślę że z jakieś dwie to można dorobić-a istnieje możliwość "przerobienia" obecnych (i czy taki zabieg zmniejszył by czas?).Albo czy niemożna by było przekopiować zkądś już jakichś gotowych-są jakoś zastrzeżone?

[...] pleców może być tak samo wyczerpujacy jak trening nog, a nie trzeba mowic czym to sie może skończyć. Rozladowaniem baterii do zera (taka przenosnia ). Troszeczke wstepu to czas teraz przejsc do sedna . Niezreczny jest widok kolesi niesmialo wchodzących na siłownie i nie zawsze majacych pojecia co dzie beda robic. (ja tez przez to przechodzilem, [...]

[...] i laweczke do brzuszkui i drabinki moj cel to troche na masie przybrac ale tylko troche i rzezba i osiaganc jak i sprawnosc wytrzymalosc jak i sile oraz dobra rzezbe. czas na trening mam codziennie tylko chcialem tak ze jeden dzien silownia typowo ciezary a nastepny dzien ciezar swojego ciala czyli popmki itd czyli tak na wytrzymalosc i [...]

a po za silownia uprawiasz jakis jeszcze sport? moj kolega w internacie jest chudy i chce przytyc...na jakis czas przestal grac w noge...poprostu zaczol leniuchowac...kupil sobie odrzywki na mase...je odzywki i lezy h**em do gory...przytyl ale koloryfer mu zniknol...sproboj moze jakas odzywe i skromne (nieprzeciazaj miesni) cwiczenia na silce zeby [...]

[...] plany treningowe a teraz lipa. Podobnie w telewizji jest jeden program "akademia kultyrystyki i fitnes" kolejna porażka , zamiast pokazywać cwiczenia itp to cały czas pokazują relacje z zawodów w dodatku sprzed roku . A co za tym idzie żeby wydawanie gazety sie opłacało trzeba ładować do niej reklamy , które są 1/3 objętości gazety [...]

U mnie na poczatku były takie same gadanie "po co ci to", "tracisz tylko czas, lepiej sie za nauke weż" Ale ja ne dałem się złamać i trenuje i mnie nie interesuje zdanie innych.

no to juz mam zrodla :D czas usiasc i sei troche pomeczyc! chcesz byc wielki? bierz udzial w konkursach sfd hah Zmieniony przez - rexmix w dniu 2007-12-16 17:10:12

niepelne ruchy daja (przykladowo na klatke): - wieksza izolacja klatki - oszczedzaja stawy ( nie prostujesz lokci) - wieksza intensywnosc ( klatka caly czas w napieciu) pewnie wiekszosc mysli ze on sobie robi polowe ruchu i jest duzo latwiej ;] to sprobujcie sobie taka seryjke zrobic ciezarem jakim zwykle robicie Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

j/w sam robiłem jakiś czas wyciskanie połówkowe.Rzeczywiście maksymalna izolacja, cały czas spięcie mięśni. i miłe odstępstwo od tradycji

tussipect nie co teraz tylko caly czas

Ok dzieki Ci bardzo, brzuch robie codziennie(brzuszki) 3serie po max powtorzen, sorki ale moglbys mi opisac to ostatnie ciwczenie na barki bardziej szczegolowo.Nogi mialem zamiar zaczac robic po nowym roku ale moze masz racje, czas zaczac je cwiczyc.