[...] zmarnują. jestem zdania iż organizm spali je oszczedzając przy tym bialka miesniowe, przed poborem z nich tych wlasnie rozgalezionych aminokwasów, które i tak pobrałby pod czas aero. teoria którą przedstawiasz byla by w 100% zasadna gdyby założyć, że pod czas aerobów spalany jest tylko tłuszcz zapasowy. niestety nie jest tak, miesnie też na [...]
jutro sie zapisuje na fitness czas zmienic cos na jakis czas... tak mysle 2 -3 miechy tam pochodze zeby zalapc dobra motywacje a potem odpalam bombe :) narq byqi
[...] czlowieka. Cwiczac je znacznie zwiekszasz wyrzut hormonow anabolicznych do krwiobiegu (tesciu i HGH). A wtedy rosna i inne miesnie. Poza tym - "na to mam jeszcze czas". Tzn. kiedy przyjdzie ten czas? Wyznaczyles sobie, ze przysiady robisz od 40 cm w bicepsie? Czy jak? Wez tez pod uwage, ze czlowiek jest tak silny, jak silne jest [...]
[...] waga idzie w dół, a diety wysokoweglowodanowej boje sie troche prubowac szczegolnie ze trzeba jesc malo bialka zeby byl efekt ok do 100 gram bialka dziennie.oczywiscie caly czas mam aerobik i cw.silowe. co do spalania tluszczu w okreslonych regionach dzieki konkretnym proporcja skl odzywczych w diecie to totalna brednia. ilosci tluszczu [...]
[...] jest rzeczą kluczowa. Jak wygląda rzeczywistość? Rzeczywistość przedstawia się nieco inaczej. Nasze pożywienie jest ubogie w witaminy oraz składniki mineralne, większość czasu spędzamy w niewietrzonych pomieszczeniach, unikamy ruchu. Do tego dochodzi życie w ciągłym stresie oraz pośpiechu. Taki tryb życia osłabia nasz system odpornościowy, a [...]
mobi89 dzieki koles08: napisz przy jakiej nadwyzce kcal zaczynasz tyc? Masz o tym jakies pojecie? Stosowalaes kiedys przez jakic czas KONSEKWENTNA diete obserwujac reakcje swojego organizmu w zaleznosci od ilosci dostarczanego pozywienia? Czy tego endo wziales po prostu z kosmosu? Wylicz porzadnie swoje zapotrzebowanie! Dobrze byloby gdybys [...]
heh ja jkais czas temu postanowiłem spróbowac jakies cos na ruchanko i kupiłem z góralem na pół excite z dymatize, brałem przez cały tydzien a na weekend wyjechałem z kobieta i efekt był taki ze nie mogłem sie zlać pała cały czas si -wszystko za***iscie ale to az irytujace było-ale srodek dobry,mozna jechac az partnerka bedzie z bólu krzyczec...
[...] 5 miesiacach waze 129 kilo. Wedlug wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. Czyli raczej spadku masy miesniowej nie ma. Oczywisice przez caly ten czas chlonalem wiedze z SFD na temat diety. Od 2 miesiecy jest ona dopracowana na 100%. Ok 400kc na mimusie. Co jakis czas robie przerwe i daje bilnans na 0. Z wegli jem [...]
Jesli chodzi o sztuki walki to glownie bylo to caly czas karate.Jednak co jakis czas na treningach mielismy podstawy walki w parterze.Z wieloma elementami nie mam zadnych problemow (nie mam na mysli 100% dobrej techniki,tylko ze moge wykonywac dane elementy walki bez zadnych problemow),gorzej sytuacja wyglada gdy trzeba wykonywac cwiczenia ktore [...]
jak masz drazek to wiszen8ie na drazku na czas tez swietnie pompuje przedramina no i siele chwytu - w koncu trzeba przez ten czas sie utrzymac na drazku - a jak waga ciala bedzie za malo to jakies ciezary podpiac do siebie :)
Czas, sprobuj jeść nawet jak sie nie da , nie pij alko bo to tylko pogarsza sytuacje i nie pij jak bedziesz szedł do niej bo ci cos jeszcze od***... zajmij se czas czyms jekies spotkania z kolegami czy cos na siłowni pewnie tez ci sie zabrdzo cwiczyć nie chce ale ćwicz Nic nie poragdzisz musisz sie ogarnąć i przeboleć sytuacje Mogłeś temat [...]
Według mnie trening jest OK.Ale zmieniłbym tylko to: -za dużo seri jak na pierwszy raz czyli: 1 tydzien 1 seria 2 tydzien 2 serie 3 tydzien 2 serie 4 tydzien 3 serie -4 tygodnie to wystarczający czas aby się wprowadzć do kulturystyki więc proponuję czas trwania planu na 4 tygodnie - pużniej długa i przyjemna masa ;] Życzę smacznego :D:D
[...] pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. -trening ze wzgledu na czas teraz bede robić o 16 , czyli 1.5 godziny po obiedzie wiec chyba odpowiednio tak jak radziliscie ? -Kuro wlasnie nie wiem jaki rodzaj treningu dać. na mase nie mialem [...]
Kuro mam do Ciebie proźbę: Chcę sobie ułożyć trening na cały tydzień który będe stosował i powtarzał wraz ze zwiększaniem ciężaru i seri na jaki dłuższy czas.Ale chce stosować tylko dane przedmioty lub ćwiczenia którymi są: pompki,drążek,coś na brzuch by się przydało i na nogi.Na nogi mam zamiat kupić sztange noi dokupie ekspander. I moja proźba [...]
2 treningi na silowni w tygodniu, to juz wystarczajaco, zeby robic postepy silowe. 1 - to raczej lipa, ale lepsze niz nic. wygospodarujesz czas na 1 ciezki trening na silowni tygodniowo? ja bym na tym treningu widzial jedynie zlozone cwiczenia (i ich wariacje, ale na poczatek od standardu bym zaczal): martwy ciag, wyciskanie, przysiad. wszelkie [...]
[...] w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik grzbietu + Łydki 1. SUPERSERIA: Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg + Unoszenie tułowia z opadu 5x Wrażenia - Cały czas mnie denerwuj podciąganie! Nigdy nie moge zorbić w każdej serii po 10 powtórzeń odkąd robie to ćwiczenie nie widze dużej poprawy. Może dlatego, że cały czas waga rośnie. [...]
[...] zdaje mi sie ze czytalem gdzies tez, ze ACT jest dobry na poczatek? MT trenuje juz ponad rok, ale do tej pory jakos nie myslalem o tym by zaczac chodzic na silownie. Caly czas mialem w glowie, ze wieksze miesnie utrudniaja SW i pogarszaja szybkosc, ze trening na mase ogarnicza dynamike ruchów. Priorytetem byla kondycja, wytrzymalosc i szybkosc [...]
Nie rozumiem tego strachu przed mlekiem.Jesli raz na jakis czas zastapi sobie ten posilek koktajlem i doda te 300ml mleka to na prawde watpie by laktoza nagle padla mu na mozg i zabila.A pozatym to tak samo mozemy zaczac odradzac twarog bo tam tez jest laktoza.Wiadomo, lepiej tego cyca i ryz,kasze, ale koktajl z 300ml mleka raz na jakis czas Cie [...]
[...] 10 min dziennie :P Ty masz wage ' nieco ' mniejszą a co za tym idzie, musisz się troszkę więcej namęczyć. Poza tym wiesz chyba o tym ze im ktoś grubszy tym więcej spala podczas robienia czynności x przez czas y niż osoba chudsza? Jesli nie wiedziałaś - teraz wiesz :) może i bym wytrzymała z mp3 jakoś czas szybko mija =) Owszem, lepiej mija, a [...]
sprawdzcie dietke bez wyliczen a zreszat czytajcie
