[...] a) Knock Out (KO): zawodnik po otrzymaniu uderzenia lub kopnięcia pada i nie przejawia chęci do dalszej walki w pozycji stojącej nim sędzia doliczy na głos do pięciu. W tym czasie przeciwnik winien udać się do neutralnego narożnika i czekać na dalsze instrukcje sędziego. Jeżeli przeciwnik tego nie uczyni, sędzia wstrzyma odliczanie. Ponowi je [...]
[...] podaż energii do życia, wykonania treningu, a co najważniejsze - do właściwego zagospodarowania spożytego białka. Ektomorfik, w celu przyrostu masy mięśniowej, powinien cały czas odpowiednio spożywanymi węglowodanami stymulować wyrzut insuliny, najsilniejszego hormonu anabolicznego, zapewniającego stały przyrost mięsni. Endomorfi k natomiast [...]
[...] Cholesterol i trójglicerydy AUTOR: Sławomir Gromadzki Jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, to zwykle nie ma z tym większych problemów, czasami tylko oporne na leczenie są osoby chore na lipidemię, ale to na szczęście nie zdarza się zbyt często. Warto pamiętać o tym, że bezpieczny (ogólny) poziom [...]
[...] I moje poczucie własnej wartości spada poniżej jakiejś przyjętej przez organizm normy zaczynam sie drapać. Powstają swedzące wydrapane rany, które nie chcą sie goić I caly czas swędzą. Jak wyglądała moja droga przez diety? Zostałam zarażona bakcylem Cambridge w liceum (2004-2005 rok). Cudownie się na tym chudło. Póżniej w 2007 po raz kolejny [...]
[...] będących podstawą właściwej regeneracji organizmu. Zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze w diecie sportowców uzależnione jest od rodzaju uprawianej dyscypliny, czasu trwania wysiłku, jego charakteru i intensywności, a także fazy cyklu treningowego. Nie bez znaczenia również jest wiek zawodnika, stan jego zdrowia oraz poziom [...]
[...] trakcie treningu jak i poza nim. Jednak niewiele z nich zwraca uwage jaka wode pije i jaką wode należy pić (oczywiście oprocz gazowanej ;) na tym wiedza się konczy ). Jakis czas temu trafilem na ciekawy artykul odnośnie wody i chciałbym przytoczyc fragmenty tego artykulu. Pogrzebałem troche w wyszukiwarce na temat wody i często pojawialy się [...]
[...] gorączkę, zadyszkę i inne kłopoty... Pobudzenie rdzenia nadnerczy dzieje się obok zasadniczego celu kuracji... Ale przeszkadza! Reakcja alarmowa - wywołuje fazę oporu. Podczas niej zewnętrzna warstwa nadnerczy - kora wydziela swoje hormony. Wszystkie są sterydami o podobnej strukturze. Ich tworzenie i wydzielanie zależy od ACTH (lub jego [...]
[...] za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas trwania testu: minimum 3 miesiące. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat staż treningowy: ok. 1 rok najbliższy cel sportowy: REDUKCJA wzrost: 170 cm waga: 65 kg [...]
[...] (to było 100lat temu kiedy jeszcze nie był modny). Nie obserwowałam wtedy swojej wagi wymiarów ani otłuszczenia bo nie miałam jeszcze potrzeby się tym interesować, cały czas mimo braku diety byłam chudzinką. Nasza współpraca zakończyła się kiedy wyjechałam do innego miasta na studia, a moja dieta ze słabej spadła do beznadziejnej. Przytyć [...]
[...] - Yes Gdy nasza Legia gra - Yes Bo tylko nasz CWKS - Yes Zwycięstwo pewne ma - Yes Pokochaj ten klub, tak mocno jak ja, Bo Legia Warszawa to potęga. Już nadszedł ten czas, mistrz Polski jest nasz, WIDZEW jest z tyłu o kilka klas. Wstań!, do góry barwy wznieś, Zaśpiewaj naszą pieśń, Śpiewaj naszą pieśń, CWKS, CWKS, CWKS ! ZIELONO - biało - [...]
[...] 2) Dobrze wyglądać i czuć się w swoim ciele. 3) Ukończyć triathlon na dystansie 70.3 (połówka IM) tj. 1,9 - 90 - 21,097 (pływanie/rower/bieg) w Poznaniu 27.07, idealnie w czasie poniżej 6 h Cele podałem w kolejności od najważniejszego, może 1) nie ma zbyt wiele wspólnego ze sportem, ale wiem, że w ferworze walki (praca, treningi, dieta, [...]
[...] się z mistrzem PRIDE wagi ciężkiej i prawdopodobnie najlepszym fighterem świata bez podziału na kategorie wagowe - Fedorem Emelianenko. Luis Cruz rozmawiał o tej walce w czasie wywiadu z "The Law" 31 marca 2007 roku. Tu Luis Cruz z mmanews.com, rozmawiam z jednym z najlepszych zawodników wagi średniej na świecie, Matt'em Lindland'em. Co [...]
Witam :) Urlop, urlopem ale czas powrocic do prowadzenia dziennika i wypisek bo wszystko mi sie rozlazi ( zeby nie powiedziec ze wylewa %-) ) Plan jest taki zeby troche sie pobawic treningiem crosffitowym bo juz od dawna to za mna chodzi, a potem sprobuje wreszcie cos zbudowac i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta ok 2000kcal ale makrosow od [...]
[...] miała miejsce 09 lutego 2008 w Krakowie i zgromadziła ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. Rekord padł podczas V Ligi w Skale, gdzie udział wzięło ponad 180 zawodników. VI Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 09 maja 2009 w Szczecinku, Hala Sportowa przy ul. Jasnej 2. [...]
[...] Mięsień, który kurczy się przeciwko dużemu oporowi, adoptuje się do niego, stając się większym i silniejszym. Podobnie gdy zmuszany jest do pracy przez długie okresy czasu, staje się bardziej odporny na zmęczenie. Ta adaptacja pojawia się, aby zredukować stres dla organizmu, dlatego możemy wykonywać codzienne czynności - jak wchodzenie po [...]
[...] do mózgu. Prowadzi to do zmniejszenia wytwarzania serotoniny - neuroprzekaźnika, który jak się przypuszcza może być częściowo odpowiedzialny za rozwój zmęczenia podczas długotrwałych wytrzymałościowych wysiłków o charakterze tlenowym. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach w formie suplementów są dostępne w tabletkach lub w [...]
[...] klatki piersiowej rozpoczyna właśnie od wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc. Przy takim podejściu bardzo łatwo jest tak przyzwyczaić się do tego ćwiczenia, że z czasem trudno wyobraźić sobie bez niego treningów. Zapewne wielokrotnie spotkaliście się z wypowiedziami czołowych kulturystów, w których podkreślali oni, że jednym z [...]
[...] ze stojaków i wyciskamy . Proponuję opuszczać sztangę do uszu(bezpieczniej dla stawów, większe napięcie mięśni).Pamiętajcie, żeby nie „odrywać" dupy od ławki, łokcie cały czas pod gryfem. Angażowane partie jak w ćwiczeniu wyżej. 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę-jedno z lepszych ćwiczeń na rozbudowę bocznych aktonów, ćwiczenie ma wiele [...]
[...] o wyrozumiałość. Wiele osób pyta jak powinno się wykonywać martwy ciąg. Niektórzy przy tym ćwiczeniu popełniają wiele błędów co kończy się później wizytą i fizjoterapeuty a czasami nawet gorzej. Chciałbym przybliżyć temat wykonywania ćwiczenia o nazwie „martwy ciąg" w moim poście. Podstawa to rozgrzewka: Jedną z form rozgrzewki jest lekki chód [...]
[...] karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład buforującego di peptydu wchodzi jeszcze jeden z aminokwasów, nadszedł czas na informacje zdecydowanie bardziej praktyczne – kto osiągnie realny efekt [...]
Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D
