[...] krótko serce przebudowuje się w niewłaściwy sposób, co z kolei powoduje upośledzenie tzw. frakcji wyrzutowej serca. U normalnego zdrowego człowieka wynosi ona okolo 70% podczas gdy u wielu koksów spada do 40% i niżej. Stad już prosta droga do tzw. nagłej śmierci sercowej co dotknęło już wielu sportowców na całym świecie. Wiadomo więc że u [...]
[...] Kortyzon i jego pochodne zwalczają wprawdzie procesy zapalne i przynoszą ulgę w bólu reumatycznym, jednakże należą do antagonistów hormonów tarczycy i z czasem tłumią jej działanie, prowadząc między innymi do zwiększonego odkładania mukopolisacharydów. Dlatego po zaprzestaniu przyjmowania glikokortykosteroidów dolegliwości [...]
[...] do DHT (dihydrotestosteronu), a mimo to można bardzo szybko przy nim wyłysieć i doznać problemów z prostatą. Jeśli ktoś ma genetyczne predyspozycje do łysienia, podczas brania metri istnieje wysokie prawdopodobieństwo wypadania włosów. Przydatna może okazać się Wit. B6. Jeśli już jesteśmy przy receptorach, należałoby wspomnieć o [...]
[...] jak "miogeniczne hemocytoblasty", "czynniki wzrostu", "mechaniczne obciążanie", "linie Z" czy "MAPk/ERK" (kinaza białkowa). Żadne z tych pojęć nie było brane pod uwagę podczas określania zasad treningu tradycyjnego. W prawdzie system tradycyjny wiąże się z zasadami hipertrofii, jednak wiele z nich pomija. Zasady HST 1) Mechaniczne obciążanie [...]
[...] jak skurcz tych mięśni, przepony i dna miednicy, powoduje ona zmniejszenie objętości jamy brzusznej i wzrost w niej ciśnienia. Naturalnie takie działanie obserwujemy podczas wymiotów czy wypróżniania. Jednak ten sam efekt powstaje podczas treningowych spięć brzucha- to ćwiczenie jak widać angażuje wszystkie mięśnie brzucha. II. Program ABS [...]
[...] w syntezie alaniny i glutaminy oraz pełnić funkcję sygnalizacyjną w rozpoczęciu syntezy białek mięśniowych. Szacuje się, że zapotrzebowanie na leucynę wzrasta wówczas do 7 - 12 g/dobę. Leucyna, walina i izoleucyna występują dość obficie w produktach spożywczych. Szczególnie bogatym źródłem tychże aminokwasów są produkty mleczne. W [...]
[...] mimo kreatyny i dopiętej diety (widocznie za mało jeszcze jem do tego co spalam, ale więcej nie jestem już w stanie). Trening trwał tylko 5 tyg, wiec może przy dłuższym czasie efekty by były lepsze, ale nie mam już 4 dni w tyg na siłownie. wcześniejsze treningi: 25 Chad Waterbury, różne wersję dwu dniowych FBW 5x5, straight strength mark [...]
[...] dążyć do pełnego profesjonalizmu. Wprawdzie w naszym kraju profesjonalizm w ochronie dopiero raczkuje, to jednak jest grupa osób odpowiednio wyszkolonych i cały czas podnoszących swoje kwalifikacje zawodowe. Funkcjonuje również kilka firm ochrony, którym leży na sercu nie tylko zysk, ale i profesjonalizm działania oraz [...]
[...] ciało! Nawet jeśli dzisiejsi eksperci są tego zdania że Arnold tylko tak mówił aby zrobić z siebie postrach wśród konkurencji i naprowadzić ich na zły trop, to w tamtych czasach dobry trening oznaczał trening obszerny (wielokrotny i długotrwały). Podstawy treningu HIT - HIGH INTENSITY TRAINIG zostały wprowadzone w latach 70-ych przez Artura [...]
[...] innymi zdrowych tłuszczy i błonnika, ma właściwości antyoksydacyjne i zapobiega rakowi. 3 Preparaty z błonnikiem - to jedyna opcja; używaj ich jeśli uważasz, że nie dostarczasz go odpowiednio dużo w diecie. Przez 28 dni pijemy 5 shaków dziennie. Raz w tygodniu możemy spożyć jeden pełnowartościowy posiłek. Nie ma mowy o cheat meal. To ma być [...]
Westside Barbell dla Poczatkujacych #1 Witam mlodych/poczatkujacych silaczy, Przez juz jakis czas przebywania tu na forum zauwazylem iz jednym z najczesciej wystepujacych pytan (drugie w kolejnosci zaraz za rozpisaniem treningu na poprawe wyniku w wyciskaniu na lawie) jest pytanie dotyczace rozpisania treningu dla poczatkujacego trojboisty. [...]
[...] 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa kondycji, która jest słaba. Trenuję cały czas, ale nieregularnie, chaotycznie, jadam - różnie, zdarzają się zarwane noce. Przez ostatni czas jadłem dużo fat,u i dużo węgli. Czas lekko wyprostować tryb zycia. [...]
[...] środek dla kulturystów i atletów. HCG jest popularnym środkiem wśród kulturystów a używany jest w celu zwiększenia/przywrócenia produkcji naturalnego testosteronu w czasie lub po cyklu sterydowym. Jednak niektórzy kulturyści twierdzą że wystąpiła u nich ginekomastia z powodu używania HCG co spowodowane było zbyt dużym wzrostem poziomu [...]
[...] Jak mozecie dalej spozywac wasze ulubione potrawy i jesc tylko Fast food u, a mimo to tak samo szybko tracic tluszcz, jak ze sztucznymi, surowymi planami odzywiania, podczas których nie powinniscie jesc tego, co wam naprawde smakuje. Jak mozecie szybko w bezplatny i prosty sposób wyprodukowac suplement spalajacy tluszcz? Jak w prosty [...]
[...] albo ciut za długa - to już będzie kosmetyka. 2. Skoki Pierwszy element to skakanie. Skaczemy obunóż, wybijamy się i lądujemy zawsze na palcach - pięta praktycznie cały czas jest w powietrzu. Stopy swobodnie węziej niż barki. Mi osobiście skacze się wygodniej gdy stopy prawie się stykają. Skaczemy zawsze w pozycji wyprostowanej ale nie [...]
[...] dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi być przestrzegane :) ) a także możliwość usłyszenia od znawców tematu porad, nagan, [...]
[...] często głównym argumentem stosowanym w celu wsparcia skuteczności tego typu metod są wątłe korzyści związane z konsumpcją posiłków co 2-3 godziny. Niemniej jednak w ostatnim czasie ukazało się całkiem sporo interesujących badań określających bezpośredni wpływ krótkotrwałych głodówek i metod IF na wskaźniki związane z kształtowaniem sylwetki i [...]
Zasady: 1. Czas trwania: 1-31.08.2018 Filmy z próbami wrzucamy do 31.08 do godz. 12.00, tak żebym miała czas na oglądanie, jeśli pojawi się dużo długich filmów :-D 2. Uczestnicy: W konkursie może brać udział każdy forumowicz bez względu z jakiego działu, w jakim wieku, z jakim stażem i dowolnej płci. 3. Zgłoszenia Zakładamy temat konkursowy w tym [...]
[...] , być silnym i sprawnym. Początkowo mój sprzęt do ćwiczeń składał się z dwóch hantelków po 4kg i trzech taboretów służących za ławkę do wyciskania i rozpiętek ;) Z biegiem czasu , po przejściu agonalnych wręcz zakwasów i polubieniu tego typu wysiłku fizycznego zdecydowałem się pójść o krok dalej kupując w Carrefourze ławkę FitnessOne za ~120zł. [...]
[...] wciąż miałem duże trudności z przyrostem masy mięsniowej. Kupowałem wprawdzie różne odzywki i środki wspomagające, ale wszystko to na niewiele się zdało. Miedzy czasie dostałem bilet do wojska i z ćwiczeniami pożegnałem się na ponad dwa lata. Po powrocie pomyślałem, że warto byłoby wznowić kulturystyczną przygodę. Chociaż nigdy nie [...]
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY
