[...] Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem tu nowy i nie mam żadnego doświadczenia. Chciałbym zacząć trenować na masę (ważę 50 kg przy 170 cm). Niestety nie bardzo mam czas chodzic na siłownię, ale w domu posiadam ławeczkę treningową ze sztangą, hantle, wiosła i przyżąd do biegania. Chciałbym się dowiedzieć czy ten sprzęt mógłby mi pomóc w [...]
Witam, Coz przyszedl czas ze musze rozsprzedac moja wielka kolekcje opon poniewaz potrzebuje troche kasy. Opony sprowadzalem dla siebie z europy zachodniej pod drift, ale w mega stanie po 4.5 nawet do 7mm. Glownie 17stki ale jest troche 18stek. Firmy to Continetal, Michelin, Bridgestone itp. Chinczyki zadko ale czasem sie zdarzy. Jakby ktos cos [...]
[...] poprawnie, nie był zalany nigdy, nie był naprawiany. zasięg 100%, bateria 3-4 dni. W zestawie: pudełko,ładowarka,smyczka SE, słuchawki, kabel do kompa, karta pamięci 1GB. Możliwość załatwienia sprawy przez allegro- same pozytywy(130) Cena:200zł. Mogę dać gwarancję na czas sprawdzenia telefonu. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-08 19:46:07
Witam serdecznie mam pytanie odnośnie doboru odżywek. Z racji tego że jestem na pół rocznym kursie bez możliwości jakiejkolwiek diety planuje ten czas wykorzystać na trening, przygoda z siłownia już za mną nie jeden raz. Miałem okazję brać nitrobolon i robił swoją robotę teraz chciałbym spróbować S. A. W i z racji braku diety dodać białko i jakaś [...]
mam taki problem pizzgam wlasnie omke z tesciem no i narazie przyrosty sa ale np kumple pizgneli z 20 strzalow omki i stoja w kolejnych w miejscu czy czeba przestac brac zeby znowu szla masa i co jaki czas stosowac odblok i co jesc albo cos zeby sie odblokowac
Podczas robienia szpagatu prostego poczułem coś na tylnej stronie uda.Po kilku godzinachnie mogłem kopnąć nawet na wysokość pasa.teraz jest lepiej,ale cały czas boli.czy to nadciągnięty miesień?co jest najlepsze na tego typu kontuzje? P.S. To był szpagat z wyskoku!!!Za pierwszym razem się udał
Cześc, jeżeli jest wśród Was ktoś kto zna się na rzeczy i ma czas poświęcic trochę uwagi w mój trening, z chęcią się z nim skontaktuję tu lub przez maila. Wiem co chcę osiągnąc, w jakim czasie. Obecnie trenuję, jednakże fajnie byłoby aby ktoś to wszystko miał pod kontrolą i umiał doradzic co zmienic a co nie. Mój mail [email protected], odpiszę po [...]
[...] 185cm 67kg. cwiczylem wczesniej na sucho ogolnorozwojowke, teraz zaczalem trenowac wedlug planu, diete staram sie jako taka utrzymywac tylko, ze nie zawsze mam czas na posilek potreningowy, dlatego zdecydowalem sie na jakas odzywke myslalem nad gainerem MEGABOL - Gainer 737 bo nie dysponuje zbyt duza kasa, ale nie wiem moze cos [...]
[...] w tych dniach kiedy nie ide na siłownie robić sobie pompki i brzuszki? Wprawdzie na siłowni staram sie intensywnie ćwiczyć ale na drugi dzien nie czuje wogóle zmeczenia i nie chce mi sie tak bezczynnie siedziec:) Moze jednak dać wtedy mięśniom odpocząć ? bo słyszałem ze muszą mieć czas zeby sobie rosnąć:) Oczywiście stosuje diete plz help me :P
za kilka dni mam zaliczenie biegu na 1500m , jak się przygotować w dzień testu : ostatnie tygodnie biegałem według jednego z planów treningowych na forum tydzień temu miałem czas 5:35 a musze zejść do 5:25 , słyszałem różne opinie aby zażyć coś przed biegiem (kofeine/efedryne/tussipect/ a nawet sznupa w nos) Prosiłbym o pomoc specjalistów w [...]
Nurtuje mnie cały czas to pytanie, czy jak nadszedł w waszym życiu "ten poniedziałek", w którym zaczęliście ulepszać swoje ciało z dnia na dzień zaczęliście rygorystyczną dietę, z ok. 7 posiłkami dziennie i każdy ważyliście co do kcal czy jest jakiś sposób żeby powoli się na to przezwyczaić z "normalnego" jedzienia jak mama zrobi ?? I czy dieta [...]
Jaki jest dobry/bardzo dobry czas na 100m i 60m ? Ja mam 12,4- 100m i 60m- 7.5 ! Czy one są dobre lat 14 (czy te czasy są przyzwoite) ! A wy jakie macie czasy i ile lat ? :D Pozdro !
[...] mianowicie prosze kogos z Was o ulozenie jakiegos sensownego planu treningowego biegu na 2000m(mniej wiecej na 1 miesiac bo wtedy zawody kolejne,ale dluzszy rowniez bo caly czas bede trenowal) poniewaz chce trenowac jak najbardziej efektywnie. Mam 16 lat około 183 cm wzrostu, waga ok.71,5 kg bede wdzieczny :)) czekam na pomoc...Z gory dzieki... [...]
Jakieś 3miesiące temu przybyło mi z 15kg, także ćwiczyłem dużo na nogi. Niedawno zacząłem odczuwać ból w kolanach. Niezależnie od wysiłku lekki ból utrzymuje się prawie cały czas. Byłem u lekarza i polecił jakąś glukozaminę. Jednak mam pytanie czy nie lepiej będzie kupić coś z treca albo olimpa? Cena w aptece też jest ładna bo 30zł za 30tab.
Nie długo kończę 15 lat. Ostatnio na lewej łydce zauważyłem pajączka. Nie jest on widoczny cały czas , lecz nie chcę aby się rozwijał. Jest to raczej uwarunkowanie genetyczne, bo moja mama ma żylaki na lewej nodze. Teraz parę pytań: 1) Czy całkowicie muszę zrezygnować z siłowych ćwiczeń nóg?? 2) Jakich ćwiczeń unikać?? 3) Oraz czy możecie podać [...]
Witam OD jakiegoś czas chodzę na lekcje pływania 2 razy w tygodniu, mam jednak problem z kondycją bo przepłyne 1 długość pełnym kraulem i padam.... nie wiem widocznie 2 razy to za mało na kondycję ile razy chodzić żeby coś ruszyło ? ? P.S Myślałem biegać do tego ale boje sie że spale mięśnie których i tak u mnie jak na lekarstwo jednak słyszałem [...]
Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli. Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal z tego Białko 206,8g Węgle 30g Tłuszcz 195g i prosze was oto aby [...]
Witam.Mam powazny problem.Cwicze juz na siłowni jakis czas i 2 miechy temu cos mi sie stało w lewym łokciu bo strasznie mnie bolałpodczas treningu.Ale juz jest z nim ok samo przeszło.Niestety jakis miesiąc temu to samo stało sie z prawym.podczas treningu odczuwam ogromny ból i po kilku seriach musze przerwac trening.Stosowałem rózne żele i kremy i [...]
siema wszyskim bardzo bym chciał rzeby ktos ułorzył mi plan treningowy ,diete i czas odpoczynku pomiędzy serią bo to wszędzie pisze co innego mie interesuje trening na mase i siłe cwiczę 1,5h dziennie robię to 6 razy w tygodniu dysponuje 2 hantlami gryfem prostym długim spręrzynę ławkę z regulowanym oparciem i możliwoscią cwiczenia nóg nie wiem [...]
Witam, Mam 17 lat i gram zawodowo w piłke nożną. Ostatnio po treningu każdy z zawodników otrzymał Kreatyne Vitalmax. Trener powiedział, że mamy ją brać cały czas po treningu i dawkować ją 2-ma gramami. Czy do tego mogę jeszcze coś brać? Mam w domu BCAA,gainer i białko. Nie będzie przeszkadać jak przed i w trakcie treningu wezme bcaa i po treningu [...]
