Przyszedł czas na wybór testerów. Zaraz skonsultuję się z ojanem i może uda się i ze sponsorem i wybierzemy 4 uczestników testu. Z 1 godzina powinna wystarczyć :) /SFD/2022/9/17/b7acc6cda3ba44cdba98b4cdb0070647.jpg
[...] Kulturystyką zajmuję się "na poważnie" od jakiś 5 lat-6 lat. Obecnie ciągle waham się co do przyszłego startowania. Skupiam się na tym by zrobić jak najlepszą formę, czas pokażę. WAGA : 85 kg WZROST : 166 cm PAS: 85 cm BICEPS : 42 cm UDO: 65 cm Jestem właśnie w początkowym okresie redukcyjnym. CEL GŁÓWNY : Zejść jak najniżej z [...]
Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]
[...] pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed zawodami :-) Ciężary też się utrzymują dosyć spoko, na wyciskaniu hammer było bodajże 50kg na rękę więc git :-) Forma cały czas czas się polepsza, z dnia na dzień wstaje coraz suchszy... no i z twarzy powoli robi się Auschwitz %-) Żuchwa na wierzchu a na głowie kable... %-) Jeżeli uda nam się to [...]
[...] jest dużo, jest mega szczegółowy (i w 80% są to pierdoły, których nigdy nie uświadczę w realnym świecie). Na dodatek wszystkie kolokwia i egzaminy są robione w jednym czasie, bo pokrywają się z przedterminami (na które opłaca się chodzić). W tym semestrze mam 3 tygodnie wyjęte z życia. Może byłoby przyjemniej i lżej, gdybym lubiła swoje [...]
[...] ,i na zwyklej zbilansowanej diecie, itd, itp. naprawde,Panowie,jedzcie tak,zeby sprawialo to Wam chociaz minimum frajdy,no chyba,ze przygotowujecie sie do zawodow Mr.Olympia. :-) @Koala A co jaki czas ucinałeś węgle i w jakiej ilości? Manipulowałeś tłuszczami lub białkiem? Stosowałeś reefedy, cheaty lub epickie fp*****lanie co jakiś czas?
[...] więc korzystam :-) Jedną serię nagrałem bo akurat na tym najbardziej czułem plegar, wchodzi mega :-) Po siłówce cardio które strasznie męczyło bo w 4 min łapła zgaga i cały czas trzymała :-/ Jakoś dokręciłem, wykąpałem się i nagle mega zjazd... oblało mnie potem, stan gorączkowy, zawroty, prawie zwymiotowałem. Ledwo co dojechałem na mieszkanie i [...]
[...] na palce zewnątrz b) Odwodziciele maszyna 3x 15+15 po treningu: 15min stepper ze spinaniem pośladków Najpierw może krótko o treningu: Trening konkret, paliło, przed oczami czasami było biało więc chyba dobrze przeorałem te giry%-) Pomijam fakt, że siła mega spadła... 130 na siadach zaledwie x7 razy tylko...ale nie o to teraz w tym chodzi :-) [...]
[...] kardio na interwały Brzuch 1cm mniej . Ogólnie lustro pokazuje lepiej jak fota , wiadomo nie ma igly ale jest lepsza ostrość, zarys jak na końcu masy. Cardio robie caly czas , 20 min w tym 10 interwałów, masa , minucut caly czas . Pod żebrami tez zrobiły się fajne "dziury " , pod Skóra czuć jakby " szybciej " twarde mięsie brzucha jak są [...]
[...] siedze na tyłku przed laptopem cały dzień xd teraz w ciągu dnia się trochę zmacham i pochodzę, więc można powiedzieć że zwiększyłem cardio i to ostro :-) Ale fajnie bo cały czas mam co robić i nie myślę o jedzeniu nawet xd a wolny czas dla siebie ostatni raz miałem bodajże 4 dni temu ... :-) Marian W JS jak w JS... Dalej kicha... Była jest i [...]
Dziś kolejny nowy tydzień, także czas na pomiary i ważenie :-) W ciągu 7 dni -1,5cm w pasie i ok -1,2kg :-) Aktualnie 85,1kg 8.08 Nogi-HC 1.Uginanie podudzi na maszynie siedząc 4x 15/15/15/15 + drop 2. a) MCNPN z hantlami b) Syzyfki 4x 15+15 3. Wykroki z sztangielkami 4x 26/28/30/42 4. a) Wyprosty nóg na maszynie b) Przysiady sumo ze sztangielką [...]
[...] i ta sylwetka nie prezentuje się teraz zbyt dobrze...jedynie na treningu jest bardziej pękato ale bez szału :-) Ale jak to Przemo... :-D mówi że forma jest kosa jak na ten czas i trzymam dużo wody i niemam się co obawiać o wygląd tylko ładować kalorie na wieczór bo wyjdzie mi to na dobre %-) Więc jeżeli tak mówi to się słucham i tak zrobiliśmy [...]
[...] od dziś kręce cardio tylko rano i po nogach, po każdym innym treningu leci interwał.Czuje, że nogi są dosyć mocno przemęczone i trzymią dużo wody jak na mnie :-) Jak na ten czas powinna być już dawno pajęczyna od pięty po biodro.Więc spróbujemy taki manwer i zobaczymy czy będzie poprawa na dniach :-) Czyli obecnie będzie: 4x 45min cardio na [...]
[...] zmiany na bieżąco. Postaram się w miarę możliwości. Dziś było parę deko mniej niż wczoraj, więc może faktycznie to wszystko jest bardziej złożone i powinnam przez jakiś czas dać ciału się przyzwyczaić do treningów, może trochę bardziej się wysypiać (bo śpię max 5-6h dziennie) i pewnie nowa podaż wody też dokłada jakąś cegiełkę. Dieta wydaje [...]
[...] były ciut luźne na treningu a teraz są delikatnie opięte , no i rośniemy dalej pomalutku. Cel do października myślę że ok 70 - 71 kg a czy będzie minicut zależy od tego jak to będzie wyglądać w ten czas. Taki plan ale jak mass będzie fajnie wchodzić to przeciągnę może to stycznia, czas pokaże /SFD/2021/8/12/322fa4f71b20456d8f669e5435116929.jpg
Czyli wyznacznikiem formy jest obwód ramienia lub uda ? A masz lepszy pomysł? Nie pamiętam czasów, gdzie ćwiczący nie mierzyliby sobie obwodu łapki. Podobnie jak wyznacznikiem siły jest - standardowo - wyciskanie na ławce. Sądzę, iż znaczna część ludzi ćwiczących chce ROZBUDOWAĆ umięśnienie. Według mnie w kulturystyce budowanie masy to istotny [...]
Ostatni raz mierzyłem obwód ramienia czy jakikolwiek inny jakieś może 8 lat temu. W pewnym czasie człowiek im dłużej w tym siedzi to rozumie że są ważniejsze rzeczy w tym sporcie jak ogólny wygląd, symetria, poziom tkanki tłuszczowej i zdrowie. Myśle ze to kwestia dojrzałości i świadomości tego sportu. Kogo nie zapytasz kto siedzi w tym sporcie [...]
[...] fakt, że mnoży się uczelni, jest wypuszczanych ogrom absolwentów, a miejsc pracy wcale tak nie przybywa :-) Każdy chce pracować w swoim kierunku, ale w dzisiejszych czasach trzeba być elastycznym %-) Parę moich "koleżanek" wybrało w tym roku psychologię. Jakiś czas temu miałem okazje się z nimi spotkać. Na moje pytanie "jak podoba się [...]
Parę moich "koleżanek" wybrało w tym roku psychologię. Jakiś czas temu miałem okazje się z nimi spotkać. Na moje pytanie "jak podoba się wam na tej psychologii?" odpowiedziały "w sumie, to fajnie, od poniedziałku do piątku w mieście zawsze są organizowane jakieś duże imprezy w klubach, fajni ludzie, idzie się zabawić" {{:-( A gdy zapytałem o [...]
Popuri - Albo wóz albo przewóz
