czas

[...] kazal Ci robic to jest to cwiczenie rozciagajace. Bardzo dobrze, rob je. Dodatkowo Mawashi daje rozne inne w swoim poscie o prostowaniu. Miedzy innymi wiszenie na drazku na czas (przy okazji rozwiniesz przedramie ). Mimo wszystko zdecydowanie polecam Ci wprowadzenie jakis sklonow silowych. Naprawde nie musisz brac ciezkich tych sztangielek. [...]

[...] nawykow niestety (np do opniecia ciagnalem cala wyprostowana noge, kopalem stopa itp.), jesli kolega sie zna na rzeczy to spoko, ale tak czy siak moglbys sie co jakis czas przejechac na trening, powiedziec trenerowi jaka jest sytuacja to cie odpowiednio "skoryguja", i nawet bez sparing partnera bedziesz sobie tlukl worek. Co do [...]

[...] treningu na uzupelnienie energii? potem jak znow bym mial pieniadze to mogl bym znowu kupic taki zestaw :) Taki zestaw odzywek + taka slabsza dieta (sniadanie platki jakies czasami owsiane jak bedzie czas rano, kanapki do szkoly z szynka i serem chleb zwykly czasami razowy to zalezy jaki rodzice kupia, obiad to ziemniaki lub ryz + kotlet z [...]

[...] lub z nim ćwiczysz to mięśnie same automatycznie pracują... W niektórych ćwiczeniach jest wskazane napinać dodatkowo mięśnie lub trzymać je w odpowiednim napięciu przez jakiś czas, ale przy zwykłych ćwiczeniach... Z resztą spróbuj podnieść sobie choćby ciężarek, tak z 5 kg, to poczujesz, że przy podnoszeniu mięśnie się same napinają. pozdro

Bahamut jak nie odróżniasz farmazonów od prawdy to może czas przestać pić pozdro all

ej nie róbmy sie ludźmi chorymi, ja trzymam diete już klika dobrych miesięcy, idą święta i właśnie na ten czas zaplanowalem sobie dni wolne. Życie to nie ciągła udręka ( kasza, cyc, kasza, cyc, ser ) ale to i przyjemności. Ja nigdy sie nie otłuszczam chodżbym zjadł i 7000kcal, takie mam uwarunkowania genetyczne i już wiem o tym a mimo to trzymam [...]

"Gdyż najważniejsza jest nauka i praca, potem może przyjść czas na zdrowie. Takie są dzisiejsze realia. Najpierw trzeba zdobywać pieniądze. Potem możemy skupić się na reszcie." albo coś pokręciłeś albo... sam nie wiem ja tam myślałem, że to zdrowie jest na 1 miejscu bo bez niego raczej nie zarobimy pieniędzy, hmmm prawdę mówiąc to nic [...]

[...] nie wiem jakich kontuzji kregoslupa mozna sie nabawic przy obu cwiczeniach Dobra technika i problemu nie ma. Wazne jest, aby trzymac ledzwie przy podlodze/macie i wciskac je w nie. Automatycznie brzuch bedzie caly czas napiety; jak mamy wiele rodzajow cwiczen eg na gluteus maximusa tak wiele jest na rectus abdominis <popisala sie> :)

[...] przygode z siłownia zucają się na "wielkie" ciężary i robi a sami 6 ruchów i dwa pomocnicze, bo podobno tak szybciej rośnie, i jest to prawda, al etylko do pewnego czasu gdyz potem nastepuje stagnacja mięśni czyli przyzwyczajenie do danego ciężaru i ilosci seri po prostu do obciążenia jakie zadaje się mięśniom, i wtedy pojawja się [...]

Biniu cały czas dążę do budowania jak najlepszej jakościowo masy mięsniowej, a że jestem ekto przychodzi mi to z trudem

I jeszcze mam małe pytanko czy Jabłczan kreatyny dawkuje się tak jak Zwykłą Mono kreatynę ? tutaj 6 tygodni brania 6 tygodni przerwy ? I czy Ten Reduktor można używac przez caly czas cwiczen czy tez zalecane sa przerwy

"dietkę mam, trenuje spory czas z 2,5 roku.Proszę o poradę ekspertów którzy się znają dobrze na tym i by mi mogli dobrą dietę ułożyć np.Z góry dziękuje i Pozdrawiam" piszesz ze diete maszza chwile zeby ułożuć, zdecyduj sie %- jest wiele spalaczy godnych polecenia, zalezy ile kasy masz na zakup luknij dodzialu testy i poczytaj tematy [...]

[...] juz 72 kg czyli 10 kg w 4 miesiace. Diety nie mam jakies rewelacyjnie dopracowanej ale te 5 posilkow to minimum z dluza iloscia kalori. Chodz spokojnie na silownie. Trenuj a wszystko bedzie powoli szlo do przadu. A potem sam sie zdziwisz ze nadejdzie taki czas ze bedzie z Ciebie kawal chlopa. Kup sobie teraz np gain bolica i wcinaj po silowni

Skoro Ty -COGITO- nie wiesz to może ktoś z wcześniej wypowiadających się osób np. Marian1621 lub Retzev ma wiedzę na ten temat. Pytam bo wydaje mi się że właśnie czas przebywania w Izraelu pana Sawickiego ma krytyczne znaczenie dla ustalenia prawdopodobieństwa stwierdzenia że IKM różni się w jakiś szczególny sposób pod względem stosowanych technik [...]

Krzychu, chyba ostatnio zrobilem blad... mianowicie zamiast pjsc wczoraj na trening powinienem pojsc dzisiaj... Ale i tak bylby pewnie ostatni w cyklu.. Thiago... Mysle ze trzeba by jakos wagonic zoltodziobow do czytania... caly czas nad tym mysle... od tego jest niby dzial "zileoni" ale nie wszyscy tam trafiaja...

[...] kolesiowi ze lba,poprawilem prawym,upadl,ja siadlem na lawke i nadal ogladalem dziewczyny grajace w siatke.Mam swiadomosc,tego co sie stalo,mialem caly czas,ale to byly raczej maszynowe ruchy.Jeszcze z godzine pozniej czulem to przyjemne ciepelko,po calym ciele... Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-12-18 23:36:29

Nie wiem, nie umieram z tego powodu póki co hrhr. Postaram się na to zwrócić uwagę przy kolejnym wyciskaniu, ale łokci nie blokuję. Czas coś pospać. Zaraz przyjmę porcję białeczka i się położę... Dziękuje wszystkim za odwiedziny! Pozdr.

Jak robisz brzuszki to rób tak, żeby mięśnie były cały czas spięte. Nie prostuj się całkiem.

chucknoris: pare kostek na lepszy sen lipek1234: Ja nie mam w swoim arsenale kokosa, cały czas piję białko-wanilię i gainerka czekoladkę Już jestem po mono, zaraz idę jeść śniadanko, dzisiaj dzień treningowy (zastanawiam się ile dorzucić w seriach na płaskiej ) może jakieś propozycje??

[...] metodyczne. Myślę, że najwiekszym osiągnięciem takiego "niebieskiego instruktora" jest doprowadzenie do zera do niebieskiego pasa swoich uczniów - samemu cały czas będąc "niebieskim"... Dokonało tego już wielu instruktorów, m.in. Paweł. Mam nadzieję, że i ja również dołączę do tego grona, co okaże się przy najbliższej [...]