czas

[...] swój trening NS pod względem podciągnięć (robię więcej). Ale pompki i brzuchy pozostały takie same. Ale staraj się nie trzymać ciągle ścisłego treningu NS i urozmaicaj sobie ćwiczenia co jakiś czas żeby dostarczyć mięśniom różnych bodźców. Szerp cieszymy się że dołączyłeś do naszej paczki A wg którego treningu ćwiczysz? pozdrawiam

bunchet ja tam nie raz łączylem alko z tauryna jak gdzies pilem to co jakis czas bralem sobie tauryne albo bcaa,bo sie filmowalem ze hamuje katabolizm

[...] w płuca przy opuszczaniu sztangi,i rób to tak aby wypchać na maksa brzuch powietrzem a nie klatke piersiową,pomaga to zachować prawidłową postawe ,na dole nie wypuszczasz powietrza ,zaczynasz robic to powoli dopiero tak miejwiecej w połowie ruchu do góry,przy duzych ciężarach robie czasami głęboki wdech i wydech przed opuszczaniem [...]

[...] lata to były hrhr ale bez problemu przeciez to jest banalne-co ty kabelkow nie umiesz łaczyc chociaz jak nie wiesz jak woltomierz a jak amperomierz sie podpina to pewnei nie zdasz hyhy ale nie przejmuj sie ******łami bedzie dobrze a teraz we wrzesniu fizyke musze poprawiac-kurva niegdy nie umiałem tego gowna- echh , czas nei nauczyc pozdr.

W tych ćwiczeniach nie można robić wogóle przerwy. W miare dalszych ćwiczeń musisz skracać czas trwania skurczów mięśni z 3 do 2 sekund i nie przekroczysz 25 min. Piotr-ch napisz jak idą ci te ćwiczenia masz już jakieś efekty? Ja też robie tą 6 Weidera

[...] 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone i tu cos wywal Nie zakaladaj by wykonac 20 zwiekszaj co jajkis czas liczbe powt lub rob na maxa

hej Ami hrhr dzisiaj pierwszy raz robiłem interwały ( trening pod 1500 na czas , nie jako palenie sadła ( ale to może być + ) masakra

obserwowalem caly czas Ronaldo, patrzylem, co robil, jak nie ma pilki.. niezly ubaw mialem.. Ronaldo wiekszosc meczu przestal, przechodzil.. raz na 5 minut jakis trucht, zadnych zrywow, za to nawet jak nie mial pilki to przepychal sie z obronca %) ale i tak jest kozak 14 bramek w MS strzeli jeszcze jedna i dluuuugo nikt go nie pobije.

[...] jeden Cykl.Zaczalbym go od 17Lipca przez 4 tygodnie nastepnie przerwa 3 tygodnie.Akurat bym zaczynal drugi cykl z poczatkiem wrzesnia.Czy moze dluzszy zrobic ten cykl?Podczas przerwy nie wiem 3-4 tygodniowej tez mam dalej brac bialko i Carbo.Bialka zamierzac kupic 2270g i 7000g Carbo. To pewnie starczyloby na dluzszy czas.Taka mam [...]

Tak lepiej, będziesz miał takie dobre apteczne ZMA Oczywiście cały czas mówimy o tej mocniejszej dawce cynku. Poz

Dużo sportu - zabiera czas i wymęcza organizm (o ile intensywny) Nauka - zazwyczaj zniechęca do wszystkiego Kobieta - hehe...

[...] nie przesadzić - w końcu aeroby w stylu bieg maratoński co drugi dzień raczej pozytywnie na masę mięśniową nie wpłyną. Gdzieś jest ta granica - i o nią mi chodzi. A 30-40 min. to za mało, 1.5h co najmniej - jeżdżę po dalszej okolicy, nie tylko po najbliższych osiedlach. Przy mało intensywnej jeździe nawet długi czas by pewnie nie przeszkadzał?

[...] zabrakło mu 1 pkt do pierwszego miejsca :) Był najmłodszym z startujących bo tylko 15 mu niedawno pykło 2 gimnazjum :) Wspaniałe konkurencje opona 150kg 4 obroty na czas, waga płaczu, wiosłowanie sztangą zegar, ławeczka płaska :) Wam tez robią takie zawody w szkołach ?? bo kurfa niemoge sie dogadać z dyrektorką w swojej szkole i menta [...]

graj jak najwiecej w kosza,trenuj szybkosc wzmacniaj miesnie brzucha i nie tylko i dobrze sie odzywiaj na trening na wyskok jeszcze bedziesz mial czas

Ibrahimovic tez jakis czas gral z napisem na koszulce"ZLATAN"

podobno ketchup ma wiecej.kiedys w kif czytalem.nie pamietam dokladnie bo to juz jakis czas temu bylo ale podobno ketchup,pod tym wzgledem,jest lepszy.

[...] dostałem różne. Najbardziej podobają mi się dwa plakaty Animala . Sam plakat może nie jest bardzo ciekawy, ale za to podobają mi się teksty na tych plakatach. Jak będe miał czas to przepisze, bo troche tego jest. A tu zdjęcie tych plakatów + kalendarz, którego nie było na poprzednim foto. http://img478.imageshack.us/img478/6347/pic094751ms.jpg [...]

[...] jestem juz po treningu było prawie normalnie gdyby nie olbrzymia temperatura w pomieszczeniu uff... Tak więc spociłem że ledwo zdjełem koszulkę i spodenki z siebie bo były tak mokre. Ciężary cały czas te same więc nie ma spadku formy naszczęscie. Planuje na jutro jakis specjalny trening, nie wiem jeszcze co to będzie ale napewno męczące. Pozdro.

czas jest nieograniczony, dieta ok, reaktor to pierwszy moj jablczan wiec powinno cos sie ruszyc. FU, zapodalbys rozpiske takiego treningu ? pzdr

ale przez dłuższy czas to juz w.k.u.r.w.i.a