czas

[...] x 6 x 3 serie wioslowanie hantlami lezac na lawce 30 x 12 x 4 banded pull aparst 4 x 30 biceps uginanie hantli 30 x 12 x 4 modlitewnik jednoracz 15 x 12 x 4 serie kazda reka brzuch podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Caly czas smigam tez na rowerze bo pogoda juz pozwala. wtorek 30km szosa czwartek 11km las piatek 12km las Niedziela 55km las

Wczoraj przy ciągu na 150 kg w piątej serii coś strzeliło na dole pleców z prawej strony. Skończyłem trening na 1 ćwiczeniu bo nie chciałem ryzykować chodzić mogłem ale bolało. I coś mnie tam boli cały czas nad lewym pośladkiem. Mam nadzieje ze minie do jutra jeśli nie to trzeba iść do fizjoterapeuty.

Ok trening zrobiony i żyje. Ale od początku. Idac na siłkę znalazłem 100zl i trochę mi to poprawiło humor. Miałem ograniczony czas ale w sumie to może i lepiej bo po przerwie lepiej wdrożyć się delikatnie. Problem jest z lewym pośladkiem, ale nie na tyle duzy żeby nie zrobić treningu. Oczywiście ból i dyskomfort jest ale znośny. Wydaje mi się ze [...]

Pośladek ciągnie cały czas ale nie przeszkadza to aż tak by nie zrobić treningu. Jednak plecy przy siadach na ostatnich seriach puszczaly lekko. Troche dluzej sie rogrzewam aktywuje co trzeba i jakos to idzie. przysiady high bar 100 x 3 120 x 3 140 x 2 162.5 x 3 142.5 x 8 x serie wyciskanie lawka plaska 80 x 5 100 x 4 127.5 x 8 x 3 serie [...]

Niezly czas

Nie no trenuje cały czas. Teraz już wkręcam w odpowiedni rytm po prostu. Weekend bylem w Gdańsku na imprezie. Teraz już nie mam w planach żadnych urlopów imprez itp wiec będzie spokojna głowa na trening i prace. :D Ostatnie treningi. klatka wyciskanie z pauza na dole ruchu 110 x 5 x 4 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 [...]

2,5 tys nie wygląda za mało jak masz taki zapas. A i nie ma co się oszukiwać, ze treningi dasz jakieś mega ciężkie robić. Zejdź do jakiejś akceptowalnej wagi nawet za cenę braku siły na ciężkie treningi. Na nie przyjdzie czas. Dużo chodzenia/pływania/rowerowania polecam.

Widzę leci cały czas....

Codziennie jest czas na odpoczynek w nocy. Czasem i za dnia wkrada się drzemka. 14 Grudnia jadę na koncert to będzie relax i chillout.

[...] ściąganie wyciągu górne 5 x 12 9 sztabek Z racji ze trenuje 4 razy w tygodniu i ciężary zaczynają się robić coraz cięższe schodzę trochę z objętości przynajmniej na jakiś czas zęby zobaczyć jak będę się czul. Na razie kardio poszło w odstawkę i myślę ze do końca roku już sobie je odpuszczę. Gdy nie zarzucę jakichś węgli okolotreningowo to [...]

Dziękuję. Staram się cały czas coś dokładać. Dzisiaj cały dzień pada deszcz, wiec fajna pogoda do biegania bo się nie kurzyło. :D Po wczorajszym treningu trzeba było rozluźnić nogi wiec wpadło 37min lekkiego biegania po lesie. Potem brzuch core, rolowanie rozciąganie. Bardzo mi to pomogło bo mocno spięte nogi były. Poza tym fajnie się dotleniłem i [...]

Tak. Co prawda to nie jakiś super klub fitnes ale dostep mam caly czas. Dzisiaj obudzilem sie mocno obolaly. Poruszalem sie troche po lesie i pewnie spedzilbym reszte dnia na lezaku ale wydzwonili czy nie jade na rowery i dlugo nie trzeba bylo mnie prosic. :D /SFD/2020/4/30/80a2bc503ffd404bbb16863952a36a4b.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]

[...] się odzywają dlatego ciągi robiłem lekko. Przy przysiadach wczoraj tez czułem plecy. Dodatkowo dałem chyba zbyt duza objętość na klatę i czuje lewy cycek pod pacha. Nie wiem czy ciągnąc ten plan bo jeszcze 2 tyg. do deloadu i mam zagwozdkę. Dam sobie czas do końca tyg. i zdecyduje co robic. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-04-27 21:04:43

Wszystko w porządku por0zpierd@lne. :D Ćwiczę na siłowni regularnie. Od początku marca staram się tez śmigać na rowerze. Wiec dość aktywnie spędzam czas. Pozdrawiam.

[...] Mistrz Polski weteranów,kulturysta z długim stażem startowym,który brał udział w wielu imprezach krajowych i zagranicznych. Dysponuje niesamowita siłą i dobrą masą-i cały czas w formie. Na zdjęciu po prawej stronie. nr 4 W środku Tobiasz Rusek -kulturysta klasyczny i zawodnik męskiej sylwetki. Też go pamietacie z programów z Tomkiem i z [...]

Czas jak zwykle leci swoim torem-po programu zostao juz tylko 10 dni :) /SFD/2021/6/9/67873a924f7548a198e316fa5a82b1c9.jpg

Czas jak zwykle leci swoim torem-po programu zostao juz tylko 10 dni :) /SFD/2021/6/9/67873a924f7548a198e316fa5a82b1c9.jpg Na takie spotkanie czekam z niecierpliwością! Bilety już zakupione! 8-)

Czas leci ,jak zwykle szybko. Jeszcze niedawno wydawało się,że jest dużo czasu a tu już zostało 5 dni do spotkania :) /SFD/2021/6/14/ff119fb8387d4f0886272f372d30f442.jpg

[...] będą do trzeciego miejsca po przecinku. Powinno wystarczyć 0,5344... daje 0,534 0,5345... daje 0,535 9. Kwestie sporne Rozstrzyga sędzia. 10. Czas trwania konkursu Liczy się czas wstawienia filmu. Start: 1. września 2018r. godzina 00:00 Koniec: 30. września 2018r. godz 23:59 Liczy się data i godzina wyświetlana na sfd. Wyniki konkursu - postaram [...]

No to konkurs czas zacząć. Będę zadowolony gdy pokonam Paatik. Filmik (pierwszy - naprawdę jest to pierwsza próba wykonania tego ćwiczenia) zrobię za chwilę a wstawię po wykonaniu treningu klatki z plecami. /SFD/2018/9/1/3676b2c55451448c8bdb4df16cc1ce37.jpg jednak trening będzie później :-) ! Jednak to nie takie proste jak mi się wydawało! [...]