czas

W tym sezonie NIKE wydal takie damskie koszulki do treningow byly niebieskie np. taki ciekawy wzor...na reklamach nike jakis czas temu jeszcze byly...u nas w PL w sklepach mowili ze nie ma,albo ze tak szybko zeszly ze nawet nie trafily na polki moze orientujesz sie o jaka mi chodzi koszulke do treningow...

[...] rozrosnąć. Kiedyś przez parę lat chodziłem na basen, co prawda raz w tygodniu i nie zauważyłem wielkich zmian w masie. Pamiętajcie, że osoby trenujące wyczynowo pływnie, dodatkowo w cyklach treningowych spędzają też czas na siłowni. Podobnie jest z innymi dyscyplinami. Siatkarzom, czy piłkarzom klaty nie rosną od kopania piłki, tylko od siłki...

[...] ogolnie to dzieki za odpowiedzi bo przynajmniej jestem spokojny ze jest w miare wszystko ok! co do zwiekszenia białka z 2g na 2,2g to zawsze zjem troszke wiecej kurczaka niz bedzie ustalone i bedzie git za jakis czas ułoze konkretna diete (bo teraz juz mam na czym sie opierać) no i wrzuce ja do tego posta abyscie ja ocenili... dzieki pozdro.

A po co? Zrob przez jakis czas porzadny trening masowy sila na pewno tez pojdzie a potem okres siely i wszystko bedzie w porzadku

A po co? Zrob przez jakis czas porzadny trening masowy sila na pewno tez pojdzie a potem okres siely i wszystko bedzie w porzadku

Mleko chyba spowalnia wchlanianie kreatyny<co?> jest w tym tluszcz kretka sie wchlania ale wolniej nie?? Ja tam wole wode Co do gainera to tez wole z woda wogole caly czas pije tylko mineralke A jesli chcesz dokladnie zmiezyc to lyzeczka zwykla ma okolo 5 gram lyzka chyba 15<co?> czy jakos tak bo nie pamietam, dawno nic nie bralem i [...]

[...] , obwiązujesz bandażem elastycznym , załatwiasz sobie gdzieś naświetlania lampą solux (moze ktoś ma , może możesz sobie kupić) a jeszcze lepiej bioptron przez cały czas - dieta odżywczo białkowa , ewentualnie jakieś suplementy jak witaminy kolagen ewentualnie małe ilości kreatyny ... po jakimś czasie zaczynasz samodzielną rechabilitację [...]

Witam.Bralem jakis czas temu tego gainera i pamietam ze wtedy bylem zadowolony i to bardzo.ale czy teraz by na mnie podzialal....nie wiem.Pozdro

[...] tym problem, to moim zdaniem masz 2 wyjścia: Albo jeszcze zjedziesz w dół z kaloriami albo zmienisz dietę (może CKD?) Czasem też dobrze jest wrzucić sobie na luz przez jakiś czas, żeby organizm wrócił do normalnego metabolizmu i potem znowu zacząć dietę. To tak jak na CKD, gdzie występuje pewien cenny efekt uboczny: robiąc ładowanie w sobotę, [...]

[...] przytyjesz, po drugie nie warto lekceważyć nóg. Jest to na tyle duża grupa mięśniowa, że jej ćwiczenie powoduje bardzo dobry efekt anaboliczny. Możesz oczywiście ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśni, ale jak każdą to każdą. I pamiętaj, że mięśnie muszą mieć czas aby się zregenerować, a więc małe nie częściej niż co 2 dni, a duże co 3 dni

[...] (ówczesny i obecny) * ad.3 - ok, napisz w jakis sposob brales kreatyne (jaka to była już mnie nie obchodzi...bo mono sprrzed 2 lat , nei rozni sie prawie niczym od mono z czasów dzisiejszych) * ad.4 - g**** prawda, że tak się wyrażę; na swoim przykladzie moge powiedziec ze to nieprawda, ja najlepszy efekt zrobilem na 3 cyklu mono, który miał [...]

[...] siłowe a ja będę zwiększał kaloryczność. Zwiększę dietę o 200 kcal przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze na miejscu ). No i może wyeliminuje sobotni HIIT na czczo i niedzielne aeroby 45 min. bieg też nacczo ( tzn. wczesniej tylko kawa ). Przestanę w te [...]

[...] to w Twoim poście. Jeśli więc nie chcesz iść do lekarza to pcozekaj kilka dni aż u mnie się wszystko wyjaśni Z ciężkim sercem odstawiłem moją stal ale nadgarstek mnie cały czas bolał. Przez te dwa miesiące robiłem wyłącznie aeroby - biegi żeby mieć jakiś ruch. Tobie też to radzą jeśli nie chcesz załamywać rąk. No chyba że nie masz wcale tkanki [...]

Doczytałem,ze raz spożywasz 100ww,a raz 200ww.,więc jest różnorodność,czyli możesz odpuścić ładowania,choć raz na jakiś czas móbłbyś w jeden dzień dać sporo węgli(ładowania,na dobrą sprawę robi się przy 30-40ww. dziennie)Zobaczyłem twoją odp.(przyszła pierwsza),te 3gr.ww.,możesz śmiało-nie widzę problemu.... Zmieniony przez - Timki74 w dniu [...]

Diamer, na razie rób sobie pompki, drążek i brzuszki. W twoim wieku jeszcze nie czas na siłkę. No more zdjęć!

Racja, w twoim wieku czas na naukę języka polskiego

obejrzyj trening domatora w Atlasie Cwiczen - mozesz tam zastosowac czasem hantle, ale skup sie na pompkach, dodaj ewentualnie podciaganie na drazku. Duzo sie rozciagaj. Cwicz nie czesciej niz 3x/tydz. (np. pon, sr, pt). Zwroc uwage na to co jesz. Jedz sporo, ale sie nie obzeraj. Poczytaj troche w dziale odzywianie, ale nie szukaj planow [...]

Wiele razy mi juz pomogłeś, chciałbym sie odwdzięczyć. Za Soga mogę pomóc w sprawach technicznych, ja jestem cały czas odprężony Poważnie. Wiem ze wakacje minęły, okres urlopów. My wyjechaliśmy i przez 3 tygodnie zmieniliśmy przez to otoczenie. Jeśli teraz nie możesz wyjechać na tak długo to nawet wyjazd weekendowy może być dobry. Grunt żebyś [...]

ja propnuje cały czas tą 2.wyglada na solidna..i ma lepsza regulacjie. pozdrawiam.

[...] warunkach domowych (z ciężarkami między innymi) powrócić do formy? Tu mam na myśli spalenie nieco tkanki tłuszczowej i poprawę stabilności ciała, postawy etc. Zaliczam się raczej do tych szczupłych okazów płci pięknej. Z siłowni niestety na najbliższy czas będę musiała zrezygnować, bo to dla mnie za duże obciążenie (względy zdrowotne). Pozdrawiam