Pomurzcie ułożyć trening

Racja, w twoim wieku czas na naukę języka polskiego

obejrzyj trening domatora w Atlasie Cwiczen - mozesz tam zastosowac czasem hantle, ale skup sie na pompkach, dodaj ewentualnie podciaganie na drazku. Duzo sie rozciagaj. Cwicz nie czesciej niz 3x/tydz. (np. pon, sr, pt). Zwroc uwage na to co jesz. Jedz sporo, ale sie nie obzeraj. Poczytaj troche w dziale odzywianie, ale nie szukaj planow dietetycznych na mase - po prostu zobacz jakimi produktami sie odzywiac. Dobrze przygotuj organizm do treningu kulturystycznego na silowni, ktory powinien nastapic najwczesniej za rok, najlepiej w wieku 17 lat. Na razie ciesz sie mlodoscia ;). Jesli bedziesz trenowal treningiem domatora, bedziesz uprawial duzo sportu (pilka nozna, siatkowka, kosz i przede wszystkim lekkoatletyka oraz plywanie) bedziesz swietnie przygotowany do treningu na silowni za jakis czas.
Pozdro

Sog za ortografię :)

no no, widze ze zdjecie ramienia nawet z obciazeniem zrobiles

może faktycznie narazie bede sie dobrze odrzywial i troche pompeczek a za 1 1.5 roku sprubuje na silce troche potrenowac

Zmieniony przez - Dimer w dniu 2005-08-29 21:49:27