Nabyłem sobie jakiś czas temu hantle do ćwiczeń z talerzami maximum 10kg obciążenie ale postanowiłem ze to trochę za ciężko dla mnie i ćwiczę 7kg i wygląda to tak że tym lżejszym obciązeniem jestem w stanie zrobić ok 40 powtórzeń - ręka zgięta w łokciu i podnoszę ciężarek nad głowę aż wyprostuje rękę przy ty cięższym obciążeniu 25 powtórzeń i już [...]
Witam, to będzie moja pierwsza redukcja i mam parę pytań ;) Obcinać co jaki czas z kcl ?(Co tydzień, dwa tygodnie ?) Najlepiej obcinać tylko z węgli, czy wszystko po trochu ? Zakupiłem sobie także REDOX EXTREME ale jeszcze nie otwierałem i pytanie czy jest sens go brania w początkowej fazie redukcji ? Czy poczekać z nim powiedzmy 1-2 miesiące ? [...]
[...] w trakcie mojego pierwszego cyklu na cypionacie, 1-15 300mg e5d. Byłbym wdzięczny za pomoc w ułożeniu odbloku po cyklu, jakie ilości clomidu i tamoxifenu użyć i przez jaki czas po takim cyklu? Wspomnę że od 4 tygodnia aplikuje podskórnie HCG, 500j co 5 dni. Planowałem ciągnąć tak do końca cyklu stąd też kolejne pytanie, a mianowicie czy [...]
Witam. Ostatnio dorwałem prace w której troche się męcze i dużo namacham się rekami, a do tego caly czas stoje. Wpadlem wiec na pomysl, że może mógłbym to jakoś wykorzystac. Mam do Was pytanie czy mógłbym kupić sobie jakies odrzywki (lub jakieś inne 'gadżety'), które pomogą mi spalić nadmiar tłuszczu (szczególnie brzuch, pośladki, nogi), do tego [...]
[...] bo widzę to na sobie, ale działanie ogranicza się jedynie do przodu brzucha, a biodra odstają PRAWIE, tak samo jak wcześniej. Zastanawiałem się jeszcze, czy może chodzi, o czas zbijania tłuszczu. Może na pozbycie się oponki potrzeba, no nie wiem, roku? Ale co wtedy z treningiem, który wspomoże budowę mięśni? Czy jedno i drugie musi się [...]
[...] jeździłem na hale bo nie wiedziałem czy mogę skoro to inna nawierzchnia. Zimy jako takiej nie było więc z drużyną nie trenowaliśmy na hali i się nie martwiłem, tylko cały czas na dworze - lecz niestety teraz Nas zasypało śniegiem i minusową i dostałem cynk od kumpla z teamu że od przyszłego tygodnia (w środę) jedziemy na pierwszy trening na [...]
[...] stanie wykonac ,czy moglby ktos mi przeslac jakis plan dla prawdziwie zielonych w temacie stretchingu ,jakies lajtowe cwiczenia ,ktorymi moglbym wejsc w ten temat i za jakis czas juz normalne treningi z bardziej zaawansowanymi cwiczeniami robic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 1991 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: gibkosc ,dobra kondycja [...]
[...] Strona znajduje się pod adresem www.sztukiwalkikrakow.pl. Chcemy na tej stronie zamieścić wszystkie zajęcia sztuk walki w naszym mieście. Zaczęliśmy od Muay Thai. Teraz czas na Aikido Wprowadziliśmy kilka klubów w których prowadzone są te zajęcia. Jeśli ktoś z Was wie o miejscach gdzie odbywają się zajęcia Aikido a nie ma ich zamieszczonych [...]
Witam, ćwiczę już może miesiąc na siłowni... Jakiś czas temu zrobiłem sobie dietę / kupiłem białko i z ledwo 60kg waże teraz 70kg i ciągle rośnie... Zaczynałem ledwo z 30kg na klatę teraz wycisnę do 50kg ( wiem że mało lecz każdy kiedyś od czegoś zaczynał ;) ) Moje pytania to : -Pompki Dlaczego mogę zrobić max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś [...]
[...] Crossfit mam w poniedziałek, środę i piątek, chciałem w niedzielę dorzucić FBW typowo siłowy systemem 5x5. Poniedziałkowy trening cross mam późnym wieczorem zatem byłby czas na regeneracje po niedzielnym FBW. FBW na podstawowych ćwiczeniach: - front squat - MC - WL - podciąganie chwytem neutrealnym - pompki na poręczach Co myślicie o takim [...]
[...] u ortopedy bo koleś popchnął Mnie do wody jak stałem na pomoście nad jeziorkiem, i dalsze noszenie gipsu strasznie ocierało Mnie o stopę. Na kostce mam małą opuchlizna, i podczas próby chodzenia noga boli, dlatego nadal używam kul. Teraz moje pytanka. 1.Czy iść na ponowne założenie gipsu na ten czas?? 2. Jeśli nie to co robić żeby z nogi [...]
[...] trochę dłużej odemnie się w to bawi i mi polecił żebym olał NoXplode i kupił sobie Napalm, a w miarę możliwości finansowych Detonator do niego. Wszystko spoko tylko...:) czas na moje pytania: 1) czy mogę zrobić taka zmianę w czasie cylku, czy lepiej kupić NoXp. i leciec dalej? 2) 'teraz mam NoXplode i BCAA-FA e,anticatabolix i 100%whey i [...]
[...] jeszcze, że trzeba utrzymywać dietę (z czym też w internacie ciężko, ale jak się chce to można ). I właśnie o dietę chciałem zapytać...co polecacie, jakie ilości , co jaki czas itd. itp. Dodam, że moja waga w tym momencie wacha się w okolicach 117 kg (mam 195 cm wzrostu), a poziom tłuszczu na masakrycznym poziomie 28-29% (czym jestem [...]
Witam! Jestem tutaj nowy,jednak sporty walki jakis czas cwicze. Mam pytanie,poszukuje klubu bokserskiego w okolicach Cieszyna,tj. Rybnik albo Jastrzebie, ma ktos numer telefonu do jakichs trenerow z tych klubow? W Rybniku nikt nie odbiera a w Jastrzebiu jest nie aktualny bo jak slyszalem klub upadl i zmartwych powstal jednak jest bardzo malo osob [...]
[...] się z wrócić z pytaniem do was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory ;) Pozdrawiam.
Witam . Mam wielki problem. Ogólnie zaczne tak . Uprawiam siłownie sporo czasu . pierwszy moj cykl to bylo 10 omy i 150 metki - nie odblokowywałem sie po tym . pozniej w styczniu zrobilem sobie 10 test prolongatum . nic nie bralem na odblok. teraz we wakacje dalem sie na mowic na megalie i megace . wypilem cala butle megali i pol megace na cyklu. [...]
[...] mam prośbę do doświadczonych forumowiczów o ułożenie diety, dla mnie, na spalenie tłuszczu. Mam 20 lat, ważę ok. 83kg, prowadzę średnio aktywny tryb życia. Studia, czasami pobiegam (lecz na potrzeby diety mogę robić to regularnie), pogram w piłkę czy pojeżdżę na rowerze. Ogólnie wiem, że się źle odżywiam. Jadam nieregularnie, przez co [...]
Witam, jestem w trakcie odbloku po 5 miesięcznym cyklu na propie. Odblok zacząłem 8 tygodni temu, Pregnyl bije 1000e2d i teść cały czas na badaniach leci do góry zaczynałem od 0,72 i już miałem wchodzić na sermy przy wyniku 6,99 jednak zbilem prolaktyne poniżej widelek i muszę wbić jeszcze z 1 paczkę żeby wyrównać i wejść na sermy. Pytanie czy [...]
Witam. Od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp. Wrzucam tu swoją dietę , czekam na opinię :D 7:00 - śniadanie - 4 kawałki chleba pszennego z ogórkiem , pomidorem i szynką 11:00 - II śniadanie - 3-4 kawałki chleba z szynką i serem 15:00 - obiad - Talerz [...]
Witam! Od pewnego czasu mam problem z moją lewą ręką. Mianowicie mam zgiętą rękę przez dłuższy czas-powyżej 5 minut odczuwam ból w stawie łokciowym. Ból nie jest silny, ale przeszkadza mi np, kiedy jadę samochodem(kiedy jadę powyżej 20km). Czym to może być spowodowane? Co prawda obecnie pracuję fizycznie, ale dawniej pracowałem "bardziej" umysłowo [...]
