czas

[...] poczytaj jest tego sporo, 1-2 jablka ok 3 juz za duzo, platki owsiane duzo roboty, hmm... ja robie tak nalewam mleka do miseczki, miseczka do mikrofali na minute w tym czasie odmierzam ile mam zjesc platkow, wyciagam z mikro.... wsypuje platki, klade na stol, one wypija troszke mleczka tak z 5 minut a w tym czasie robie cos innego, jak [...]

[...] zera kalorycznego, a później spokojnie możesz delikatnie podbić przy czym lekka nadwyżka kaloryczna to jak dla mnie 200-300kcal i tego bym się trzymał i obserwował jakiś czas. Bo tak na prawdę nadwyżka ok 100kcal to dla mnie tak na prawdę błąd dzienny. Ale jak będziesz mieć niewielką nadwyżkę kaloryczną to regularne pomiary dadzą Ci odpowiedź [...]

Rece opadają, czlowieku ty masz 17 lat!!! Przytyraj troche na silowni i potem na pewno ktoś tutaj z przyjemnością ci pomoże poki co nie rób z siebie kaleki, przecież potarfisz...prawda!?! Pokaż że potrfisz sie zmobilizować, na koks przyjdzie czas.

W wieku 41 lat radze odpuścić sobie sterydy androgenne,szczególnie przy wysokim poziomie cholesterolu. Omnadren podwyższyłby jeszcze poziom chol. W tym wieku to może już czas zadbać o stawy. Może lepiej jakaś deczka ???

heheh temat kazdy inny a ty ani jednego nie przeczytales. poszukaj w podwieszonych i duuuuuuuzo poczytaj. jesli bedziesz dalej tak robil to poprotu zmarnujesz czas i kase.

no 500-550 wegli musi dziennie byc ;D a no wlasnie mialem pytac i caly czas z głowy wylatywało..czy np 200 wegli jednorazowo z 1 posilku wejdzie czy może jakąś czesc z tego "nie przyjmie" organizm? tak pytam po czasami lubie przesadzic z jedzonkiem bogatym w węglowodany :) czy jest moze jakisl limit? ;p no i czy te 40g, które niby organizm moze [...]

Przy taki krotkim okresie treningu odpuscilbym sobie kreatyne a przynajmniej ze 100 razy bym sie bardzo dobrze zastanowil Raczej skoncentrowalbym sie na odpowiedniej diecie a nie bral kreatyny na to masz jeszcze czas

ja proponuje daj sobie przez jakiś czas spokój z ćwiczeniami które tak mocna angażują plecy ,mc przysiad itd. Jeśli to nic poważnego tylko zwykle nadwyrężenie to samo ustąpi, możesz kupić sobie jakąś maść dobrą, teraz na rynku jest tego multum. A jak będzie dalej boleć to do lekarza, to nie kosztuje nic oprócz czasu. Zmieniony przez - sensii w [...]

[...] Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego obzeku, tylko punktowy bol. Myslalem wtedy, ze to nic powaznego i cwiczylem dalej. Jednak z czasem lokiec zaczal bolec coraz bardziej. Chodzilem po lekarzach, mowili mi, ze jest to stan zapalny i przepisywali masc ibuprofen... :/ Wiele to nie dalo, wiec po pewnym [...]

Niechce tego odkładać jak juz zamówiłem. Chyba ze przerwe zrobić poprostu na czas szwów tydzien czy 1.5 ?

Ogólnie to mono można powiedzieć brałem na 1 cyklu potem przerwa i teraz biorę jakieś 3-4 tygodnie , ale planuję dorzucić no boostera , przy dobrej dietce jaką mam czas wakacji z no boosterem i mono mogę wykorzystać lepiej niż na samym mono według mnie. Akurat do końca wakacji zostało 5-6 tygodnii to akurat bym skończył i mono i przerwał branie no [...]

No raczej w tym, bo ja nigdy nie stosowałem wymyślnych planów treningowych, a cały czas rosłem jak na drożdżach.

[...] je wyliczyć by ellis, teraz sobie obliczyłem mam BMR 10292678,5 xDD, zakładając, że robie to na te ćwiczenia diete to noi tu jest troche problem, wiesz co xD narazie to zostawie i za dwa dni jak zrobie już trening przynajmniej to będę wiedział ile po wysiłku i tp narazie szkoda marnować sobie czas na to..., dział z ćwiczeniami chętnie zerkne..;)

czy jest potrzebny jakis konkretny czas przed/po z tymi BCAA ??

Bezpośrednio, czas absorbcji na czczo +wysilek (adrenalina) tworzy durzo szybsze działanie preparatów.Carbo po treningu siłowym(bezpośrednio), pół godziny później posiłek.

wiadomo ze lek z dnia na dzien sie nie zepsuje tylko ten efekt wymaga czasu po za tym tak jak bodyline napisal ta reakcja zachodzi dosyc spory czas po terminie.

[...] każdego posiłku oprócz około treningowym będzie je jadła:) wiem że mało tych orzechów ale jakbym dał wiecej to t by wyszło dużo:) zaraz zmienie!! chleb dlatego dałem bo to czas szkoły, sam tak jem tylko z udkiem z kurczaka wczesniej nosiłem pierś z kruczaka ale to nie było do zjedzenia, zimne i śmierdziało , a te 25g to jest dokładnie 1 kromka [...]

Czyli ze hantle mam trzymać cały czas przy sobie, łokcie na boki i tak wyciskac? A rozpietki tez by pomogły? Np na środek klaty wyciskanie hantlami i rozpietki, w skosie górnym rozpietki na goreklaty, każde ćw po 3 serie, takbyło by dobrze?(trening na masę)? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 13:09:12 Zmieniony przez - sbalewski w dniu [...]

Po większych posiłkach dłużej będziesz najedzony, to chyba logiczne, ale jak chcesz jeść 6 i masz do tego czas i cierpliwość, to jedz 6, to nie ma znaczenia.

[...] Jeśli interesujesz się biegami tak jak ja to spoks ja zaczynałem też tym wieku i z tygodnia na tydzeń stawałem się o kilka sekund lepszy. Życze dalszych sukcesów pamiętaj że systemtyczność jest bardzo istotan ważne jest aby zawsze chciał się pobiegać. Napisz koniecznie jaki czas masz na 3 km. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE