czy jest sens brać kretke?

witam, mam zamiar kupić kretke, tylko zastanawiam się czy ma to sens gdyz codziennie pracuje bardzo ciezko fizycznie do tego 3 razy w treningu silka, jakos nie widze poprawy w wygladzie sylwetki, moj staz to 7 miechow, 170cm, 81 kg, i zastanawiam sie czy wogole jest sens pakowac kase w kretke, gdyz sadze ze przez prace moje miesnie nie maja czasu na regeneracje, gdyz codziennie sa przeciazne, kiedys jak nie pracowalem a tylko pakowalem szlo mi pieknie w mase miesniowa teraz niekoniecznie.

odpowiednia dieta do tego zma na lepsza regeneracja duzo wody w pracy i powinno byc dobrze.

aktualnie biorę apteczne zma i pije dużo mineralki tylko czy brac ta kretka?

sprobowac zawsze mozesz tylko zadbaj o dodatni bilans kcal i powinno byc ok

dokup dużo jakiegoś gainera i ładuj się nim w pracy! Polecam w takim przypadku Mass XXL firmy Trec (3 kg za 84 PLNy z tego co pamiętam...)
kretka + carbo/glukoza i tak jak już powiedziano dodatni bilans (pomoże Ci w tym właśnie gainer)!
pozdrawiam!

Przy taki krotkim okresie treningu odpuscilbym sobie kreatyne a przynajmniej ze 100 razy bym sie bardzo dobrze zastanowil Raczej skoncentrowalbym sie na odpowiedniej diecie a nie bral kreatyny na to masz jeszcze czas

moze i odpuszcze sobie kretke, a gainera biore tylko ze vitala 1 no i zma apteczne, chyba kupie sobie glukoze by popijac sobie w pracy