Testy - ektomorfikcy + pytanko do gainera

Jak z rana to płatki do blendera uprzednio moczone całą noc do tego białko mleko i np banan.

jakie platki i w czym moczone ? ;D

powiem tak /// gainerak + bialeczko ;D wiem ,ze żołądek pusty jest po takim koktajlu // troche meczy sie... mozliwe wystąpienie mdłości itp...
no ale taki gainerek to elegancko przyswajalne wegle + gut bialeczko i inne p******y ;p wiem ze jest to robiony proch troche pod chemie :D konserwanty/smaki/barwniki no ale gdzie teraz nie masz takich rzeczy xd

jakie sa glowne minusy czystego koktajlu o poranku? znam kilka ale nie sa to przecież tak bardzo krytyczne minusiki ;P w ogole jakies powazne konkrety sa ? wiem ze proch = full food nie sa sobie rowne . no ale jak popatrzymy co w nich jest to mozna sie zastanawiac :/

ja bez 100+ wegli o poranku z domu nie wyjde ;D aby uzyskac tyle z platkow owsianych i banana to trzeba troche tego wsypac ;P

u mnie sniadanko roznie wyglada // albo wlasnie 100g wegli 30-40g bialka + kromeczki z szyneczka //lub koktajle + paczuszk ryzu na szybiego // czy tam gainerek z np 6 jajeczkami + kromeczki

wiem ze niekiedy z weglami w jednym posilku przesadzam ale nic nie żałuję ..im wiecej tym lepiej ;p przynajmniej dla mnie

Moczę na noc płatki owsiane górskie lub normalne w chłodnej wodzie aby były miękkie, rano je odsączam z wody robię mleko z wpc, miele w blenderze potem dodaje banana i znowu miele, potem dodaje jeszcze cynamonu, i do tego oliwa z oliwek lub oilej lniany i śniadanie razem z piciem 15 minut. Mozesz też uprzednio ugotowany ryż zmielić w blenderze.

Dzieki wielkie za taki pomysl :) doskonala opcja na sniadanie ! cholera :) a ile srednio tych platkow wsypujesz ? ja zwykle żarłem cala szklanke / chyba jest to okolo 100g no ale racja meczarnia byla to zjesc bo rzeczywiscie twarde byly w tym mleku ;P troche to meczylem

ok 100g bedzie ok

chociaz to już bardziej od zapotrzebowania zalezy

no 500-550 wegli musi dziennie byc ;D a no wlasnie mialem pytac i caly czas z głowy wylatywało..czy np 200 wegli jednorazowo z 1 posilku wejdzie czy może jakąś czesc z tego "nie przyjmie" organizm? tak pytam po czasami lubie przesadzic z jedzonkiem bogatym w węglowodany :) czy jest moze jakisl limit? ;p no i czy te 40g, które niby organizm moze max wchlonac to mit ? ;p

mozesz całe zapotrzebowanie zjeść w jednym posiłku

www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 

dzieki :)

no tak :) w sumie przykładowo podam lwy , które niekiedy jedza co pare dni ;D ale jak juz jedza to kilkanaście kg miesa ofiary :) osobnik! a widac jakie wielkie umięśnione drapieżniki ;) pozdrawiam

w przypadku ektomorfików koktajle są dobre by dopijać nimi posiłki, ale nie by je zastępować. Śniadanie powinieneś zjeść konkretne do oporu, a na deser wypić sobie koktajl. Poza tym zwróc uwagę na to by w Twojej diecie nie brakowało też tłuszczu. Cżestym błędem jest wśród skrajnych ektomorfików jadania bnardzo chudego mięsa (np piersi z kurczaka czy chudej szynki - co jest bezsensem), zamiast trochę bardziej zasobnych w tłuszcz wersji typu udko drobiowe, szybka wieprzowa czy nawet karkówka. Uwzględnienie w diecie dodatkowej porcji oleju rzepakowego czy oliwy z oliwek też może być dobrą opcją. W Twoim wypadku osiągnięcie przyrostu 3 - 4 kg w ciągu miesiąca powinno być możliwe bez dodatku odżywek.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-20 16:26:27