widocznie Piotrkowicz masę mięśniową ma wystarczająca, zresztą na 7 tygodni przed zawodami to nie jest czas na budowanie czegokolwiek poza separacją/definicją dieta tłuszczowa pozwoli mu bardzie kontrolować wodę podskórną, a przede wszystkim być może zapobiec wydętemu bebzunowi jakim straszą obecni PRO ;-)
[...] tej coli? Kiedyś pisałeś, że nie nadążasz wywalać butelek :-) U mnie 3-4 butelki 2l na miesiac (raczej na mnie i żonę niż tylko na mnie), a jak kupię sobie do pracy, to ze 3dni piję.. Normalnie to wodę popijam, a colę, to co jakiś czas - dla odmiany! :-) Wolę colę freeway z lidla - 1,99zł / 2l, czyli jak nie ma promocji, to tak samo kosztują.
Często trenerzy / nauczyciele mają w dupie ucznia, i vice versa. Skoro zrobiliśmy ze szkoły instytucję usługową, to czemu się dziwisz? Przychodzą rodzice zdziwieni, że ja nie kocham - niczym drugi ojciec - ich leniwego syna/córki. Reguły gry zmieniono po reformie edukacji. Uczeń to klient szkoły i przychodzi po konkretny towar/usługę. Towar [...]
[...] lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. Nie [...]
[...] Goals - potwierdzić na trzech kolejnych treningach KB32 Etap II a) 100 wymachów jednorącz z KB40 / TGU wedle woli - szkoleniowo b) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU - minimum jedno/dwa z KB 40 c) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU z KB40 5 x 1/1 d) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU z KB40 5 [...]
[...] %-) Challenge? :-) /SFD/Images/2015/8/25/5a1670c748ee4513adad9daf257fa880.jpg Dajmy spokój i nie dworujmy. :-) JS 6 WL 6 x 1 x 110 kg MC Sumo 6 x 1 x 150 Odpuszczam na jakiś czas. Trzy razy w tygodniu drabiny z setką, pozostałe dni kettle. Szarpnąłem dzisiaj cyca prawego. I nie wiem czy na siłowni, czy na rozgrzewce. Bo na rozgrzewce wyrwałem [...]
Spoko impreza :) czas, bym ostro wziął się za pressa, bo widzę, że bez wyciśnięcia Bestii, nie ma co się tam pojawiać... Właśnie byś się zdziwił. Bestię wyciskają PRO. A i to nie wszyscy. W kategorii amatorów TGU z 40 kg to już byłby wyczyn na miarę zwycięstwa. O ile mnie pamięć nie myli to amatorzy mieli konkurencje: Alternate press na liczbę [...]
[...] z masłem, która zabiła głód. Pojechałem do pracy rowerem z ideą, że sobie wyskoczę do Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół godziny. Potem standard JS 3/12 WL 3 x 1 x 112,5 kg MC Sumo 12 x 1 x 152,5 kg Jestem [...]
[...] Grecji) Pompowanie i to z udziwnieniami może spotkać grupę za to, że nawet jedna osoba nie "strzepnie" napięcia po ćwiczeniu. Ergo: pilnujemy się nawzajem przez cały czas :-) Ogólnie to mam duże braki w mobilności. A i tak jestem osobą w grupie, która sporo może zrobić ze stawami, schodzeniem itp. Jednak dopiero teraz widzę o co chodziło [...]
[...] do wiejskiej szkółki, w której pracowali nauczyciele "trzeciej ligi". Wtedy wystarczyło zdać maturę i można było uczyć w podstawówce. Jak się ktoś nie dostał na studia, to czasami "spadał" do szkoły. I mieliśmy tam takiego spadochroniarza. Uczył polskiego i historii. Przysięgam: nikt wcześniej i nikt później nie potrafił tak uczyć historii. [...]
Pedałowanie śródstopiem jest naturalne gdyż stopa się przesuwa po pedale - co jakiś czas poprawiam w kierunku palców aby bardziej łydka pracowała. Nie zastanawiałem się czy mam sąsiadkę do której mógłbym się dwuznacznie uśmiechnąć. (Nie dla psa kiełbasa! Możemy je tylko podziwiać jak dzieła sztuki! )
[...] bardzo zniszczył. 104 latek biegający maratony: Wspaniała forma.Tylko pozazdrościć. Aktywność sportowa jest ok .Chodzi o to jak agresywnie podchodzisz do treningu. Jaki czas dajesz sobie na regenerację w jaki sposób dochodzisz do swojego progresu. To wszystko jest bardzo ważne i jest dla cierpliwych. Jeśli ktoś biega wyrabia swoją formę [...]
[...] crossfit przenosi Cię poziom wyżej. Za cenę chęci do nauki i kilku pawi. A jak trafisz na złego trenera to również kontuzji i być może wózka (robienie bojów olimpijskich na czas to droga na ostry dyżur - o ile trener nie przerywa gdy technika zawodzi) I to co pogrubiłem mi wystarczy, w Łańcucie nie ma raczej nikogo odpowiedniego, Jechać [...]
MaGor - jak ten czas leci! A ja byłem jednym z pierwszych podziwiających Twój zapał do odważników. Widzę, że teraz zmierzasz do łapania wielu form aktywności fizycznej. Prawie kulturysta w dawnym stylu (chociaż odganiasz się od kulturystyki jak diabeł od święconej wody).
Pojechałem, poćwiczyłem, pojadłem. Dotarłem do klubu i oczywiście nie mogłem sobie odmówić szkolenia. Bardzo mało osób na sali i trener miał czas dla każdego indywidualnie. Zaowocowało to bardzo sumienną kontrolą wykonania każdego ćwiczenia. Świeżaki miały swoje zabawy, a mnie było wolno trochę więcej. Oni robili ciągi z jednym kettlem. Ja z [...]
[...] Jakieś straszne zwierzę na tym filmie. Odważnik wyceniam na 32 kg. Jest czym porzucać. Generalnie taki wysoki-szybki wyrzut z kilkukrotnym flipem to chciałbym opanować. Chyba czas sobie kupić ładne KB24 :-) Ja p******e, co za zwierz... takie rzeczy tylko w Rosji :-)
[...] a przez to na wzrost siły w 5 głównych ruchach. Przy tego typu treningu nie ma szybkiego wzrostu siły a to dlatego że adaptacja i wzrost gęstości mięśnia potrzebuje czasu i to sporego tak że 2-3 kg na miesiąc to dobry rezultat na początek później będzie gdzieś 2-3kg gdzieś średnio na 2-3 miesiące a później to trzeba iść w inny program. [...]
[...] to wytworzenie napięcia wszystkich mięśni bez ciężaru. Po prostu napinasz wybrany mięsień tak mocno jak tylko potrafisz i starasz się utrzymać napięcie przez założony czas. Mózg głupieje. Mechanoreceptory nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie spięte jak kamienie. I teraz jest fajne. Bierzemy kij od szczotki, butelkę po wodzie [...]
[...] sugestywny, to ludzie myśleliby, że tyczka taka ciężka. :-D A jak ktoś myśli, że to takie śmichy-chichy to polecam spróbować. Warunek: maksymalne napięcie mięśni przez cały czas powtórzenia. No i oczywiście w tym momencie mnie podkorciło i zryłem Internet w poszukiwaniu kwestii "trening izometryczny" Coś tam znalazłem. Z naszego forum. [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
