czas

[...] na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco [...]

Nareście jakaś właściwa odpowiedź. Bulmastifie dziękuję za szczerą odpowiedź. I mam nadzieję że nie uwarzasz mnie za całkowitego laika. Cały czas się uczę, od października będzie tego więcej, bo dojdą zajęcia. Ale AE w Katowicach ma swoje plusy: basen, sauna, siłownia, dwie duże sale gimnastyczne.

[...] bo nie będzie miał takiej potrzeby. Metodologia HIT zakłada takie przeciążenie a HST nie. Nie chce się kłocić, bo to nie w mojej naturze, jednak na HST ćwicze prawie rok i cały czas rosne, nie wiem jak to wytluamczysz, ale OK. Prawda jest taka, że zwolennicy splitu zawsze będa wywyższać split, założcie taki topic w AD, 3/4 głosów bedzie na HST.

wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok cel to masa dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac produkty juz zakupione nie bede zmienial silka 3 razy na tydzien nie koniecznie 30 dni ale zeby mi starczylo to co mam na jakis dluzszy czas a nie pare dni :) pozdro

[...] Ułamek 10 (2,2,2,2,2) Grzegorz Walasek 9 (3,3,1,1,3) Ryan Sullivan 8 (3,3,0,2,0) Sławomir Drabik 3 (1,0,2,0) Michał Ciura 2 (1,0,1,0) Przemysław Dądela 0 (d,d,-,-) Najlepszy czas Ryan Sullivan w piątym wyścigu - 60,2 s. Sędziował Wojciech Grodzki (Opole). Widzów ponad 10 tys więcej na [...]

ja polecam PROVIOT 85 OLIMPU,według mnie najlepszy jak do tych czas,a sam osobiscie nieodzielam białka na nocne i dzienne poniewaz fundusze ograniczaja,ale jest to pozadana rzecz w kazdej kuracji białkiem

No to gratuluje wytrwalosci. A nie czas pomyslec o rzezbie?? :>

a to sie bierze caly czas czy przez miesiac i potem sie odstawia na jakis czas ?

[...] sobie a zreszta koszykowka to gra ulicy a w ameryce kt otoam trenuje od 11-12 roku zycia moze itrenuja ale jak przychodza do nba to sa slabi ! no moze sredni i ra na jkis czas trafi sie jakis dobry co trenowal od poczatku a jak kazdy wie najlepsi w nba czyli skrzydlowi zaczynali gre juz tak na powaznie w koszykowke jak urosli w wakacje czyli w [...]

Już dziś, 13 sierpnia, K-1 Mayhem At The Mirage. Turniej zaczyna się już za parę godzinek. Może jeśli czas pozwoli zrobimy jakieś PlayByPlay. Rozpiska jest tutaj - http://www.k-1usa.net/docs/events/results.asp?event_id=67 Kto wg Was wygra? Oto lista zawodników Michael McDonald Azem Maksutaj Freddy Kemayo Ruslan Karaev [...]

[...] wy macie duże żołądki, a mnie zabraknie pokarmu i umrę z głodu... - Gdy będzie potrzeba, damy ci jeść - odpowiedziały wielkie, dobre ptaki, przestępując z nóżki na nóżkę, bo czas odlotu już był przekroczony. - Ale wy macie... - A idź k*rwa, w pi*du! – odpowiedziały wielkie, dobre ptaki. I poleciały. Wchodzi staruszek do [...]

[...] zaś dodają energii, przeciwdziałają zmęczeniu, podnoszą wydolność organizmu, stymulują układ odpornościowy człowieka i w ten sposób zmniejszają ilość infekcji i skracają czas powrotu do zdrowia. Dziś coraz więcej osób doceniania pro- zdrowotne właściwości żeń-szenia. Preparat Maxivit łączy w sobie dobroczynne działanie aktywnych substancji z [...]

[...] i zachowywanie kolagenu, ułatwia gojenie się ran, złamań, podnosi odporność na zakażenia, uszkodzenia oraz na choroby, szczególnie w okresach przeciążenia fizycznego. Skraca czas trwania zaziębienia i zakażenia, wzmacnia system immunologiczny a także posiada wiele innych cennych zalet. Cynk jest niezbędny m.in. w syntezie białka oraz kwasów [...]

wszystkie "witaminki" typu magnez cynk i inne mam i szamie caly czas co do ZMA to dobry pomysl.Trzeba bedzie dokupic.Dzieki chlopaki za pomoc.Co do kretki to juz pobralem Crevoltion.Przetestuje i dam znac pozdro

3 razy w tygodniu po 30-40 minut, po tygodniu zwiększaj czas biegu, aż osiagniesz 60minut.

biegaj rano naczczo wtedy nie 3ba spalac zapasu glikogenu i tłuszcz szybciej sie spala. 3maj cały czas równe tempo. Pozdrawiam

"Zakladam, ze wiesz o co chodzi w HST. Skoro tak to dlaczego sadzisz, ze trening dzielony cos daje? Jest sprzeczny praktycznie ze wszystkimi zasadami HST. Jesli ja wierze w zalozenia HST to nie moge wierzyc w zalozenia treningu dzielonego bo sa ze soba sprzeczne." Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w [...]

[...] ciezko powiedziec...to jest po prostu rozne traktowanie ukladu miesniowego...jak powiedzialem wszystko robmy pod swoje doswiadczenie Trochę sprzeczne jest, szczególnie czas regenerqacji. ..poza tym - gdyby ktorys byl rzeczywiscie lepszy, to byloby to potwierdzone - badaniami, eksperymentami, czymkolwiek i wtedy wszyscy by na tym jechali od [...]

Nad dogonieniem to ja cały czas myśle...:) wcześniej myślałem że jest to tłuszcz(wtedy nie było by problemu) ale ewidentnie są to mięśnie. Może przy rzeźbie będzie to wyglądało dobrze ale przy masie to nic ciekawego... Brzuch Ćwicze już długo bo od paru lat i mam silne mięśnie tych partii... ...niedawno zaczełem Aerobiczną "szóstka" [...]

Trochę sprzeczne jest, szczególnie czas regenerqacji. czas regeneracji jest tu bardziej uzalezniony od ogolnej intensywnosci treningu - od zmienionej intensywnosci, oddzialywania na poszczegolne grupy miesniowe... HST był chyba kiedyś okrzyknięty najlepszym treningiem na masę, ale ręki nie dam sobie uciąć hehe, a wiesz ile rzeczy juz bylo [...]